Chakula Kijapani leo ni, labda, mojawapo maarufu zaidi. Na si ajabu, kwa sababu sahani ya vyakula hivi ni kitamu, muhimu na ya kuridhisha. Aidha, wao huvutia sana. Na sahani maarufu zaidi za vyakula hivi ni sushi na miamba.
Katika wakati wetu, jitendee kwa mazoezi haya kabisa. Unaweza kwenda cafe au mgahawa wa vyakula vya Kijapani, uamuru nyumba ya unga au ofisi. Na wengine wanapendelea kupika sushi peke yao.
Sushi na kalori
Kutokana na upendo kama huo wa sahani za kitaifa za Kijapani, ni muhimu kuelewa jinsi sushi ya high-kalori, hasa ikiwa unatazama afya yako na takwimu au kwenda kwenye michezo.
Maelekezo ya sushi leo ni kiasi kikubwa. Kwa hiyo, kuna viungo vingi vya kupikia sahani hizi.
Bidhaa za lazima katika ardhi ya Kijapani ya jadi ni mchele na nori ya baharini. Maudhui ya kaloriki ya bidhaa hizi ni ndogo, hivyo kalori ya chini itakuwa sushi rahisi, katika mapishi ambayo badala ya mchele na noria ni pamoja na samaki, jibini, tango au avocado. Katika g 100 ya ardhi hiyo ina 30-39 kcal tu.
Maudhui ya kalori ya ardhi yanategemea moja kwa moja kwenye bidhaa zilizotumiwa katika mchakato wa kupikia. Inaweza kuwa sukari ya Kijapani au cheese, aina mbalimbali za samaki, eel, shrimp, caviar, squid na dagaa nyingine.
Vyakula vya moto zaidi ni safu za moto. Lakini hata sushi yenye lishe na lishe ina vyenye hadi 200-250 kcal / 100 g.
Sushi na mlo
Maudhui ya caloriki ya chini ya ardhi inakuwezesha kuwaingiza katika chakula cha kula kwa kupoteza uzito.
Maudhui ya idadi ndogo ya kalori sio tu pamoja, kuruhusu kutumia sushi kama chakula cha chakula.
Kwanza, Sushi hutumiwa kwa sehemu ndogo. Mchele, ambayo ni sehemu ya utungaji wao, ni lishe sana, na ndiyo sababu hisia ya kueneza kwa chakula cha jioni vile inakuja haraka sana. Zaidi ya hayo, kwa jadi, wasabi na tangawizi ya kuchanga hutumiwa kwenye ardhi, ambayo hufanya taratibu za utumbo na wakati huo huo zinahusiana na bidhaa za mafuta.
Lakini kuchagua menu ya chakula cha mchana, ni muhimu kulipa kipaumbele siyo tu kalori nyingi katika nchi. Baada ya yote, sahani hii ina microelements muhimu na vitamini, ambayo mwili wetu mahitaji. Hii ni iodini iliyo katika nori, phosphorus katika samaki, fiber katika avocado na tango, protini za maziwa katika jibini cream, nk.
Aidha, wakati wa kuandaa Sushi, vihifadhi na bidhaa za kumeza hazitumiwi. Kwa hiyo, ukiamua kujibu kwa chakula cha jioni, kumbuka, unaweza kula sushi hata wakati wa kukaa kwenye chakula. Orodha hiyo itakuwa muhimu kwa takwimu yako na afya.
Katika mchakato wa kupoteza uzito, mara nyingi tunapaswa kujikana wenyewe katika sahani favorite kwa sababu ya maudhui yao ya caloric au maudhui ya juu ya wanga na mafuta. Pamoja na ulaji usiofaa wa chakula, mtu anaweza kupata hisia ya njaa ya mara kwa mara, kuvunjika na kusumbuliwa kwa tahadhari. Sababu hizi huathiri vibaya hali na ustawi wa jumla. Sushi wakati wa chakula hauongoi matokeo kama hayo.
Je, ninaweza sushi wakati wa kupoteza uzito?
Nutritionists kisasa kupendekeza sushi kama
Kwa siku ya kupakia aina ya ardhi zifuatazo zinaweza kutumika kama sahani kuu:
- kifungua kinywa: mikeka 6 ya whiskers ya kuku na kujaza tango;
- chakula cha mchana: 6-8 nigiri-sushi na saum au shrimp;
- chakula cha jioni: watu 3 wenye silaha na caviar au mboga.
Sawa hizi kuu wakati wa chakula zinaweza kuongezewa na mboga mboga, salads ya dagaa, pamoja na desserts ya matunda. Usisahau kwamba ili kupata athari inayotaka, unahitaji kunywa kiasi cha kutosha cha kioevu: chai ya kijani , juisi, maji.