Vitamini kwa ukuaji wa binadamu

Vitamini vinavyohusika na ukuaji wa binadamu ni vitamini vyote, pamoja na madini, amino asidi na vitu vingi tofauti. Tu mwili unapopata shida zote muhimu, itaendeleza kwa usawa na kwa usahihi, na kwa ukuaji wa matatizo haitatokea. Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia sababu ya maumbile: hata matumizi ya kazi ya virutubisho hayatamfanya mtu awe juu kuliko asili iliyotanguliwa. Hata hivyo, sasa, wakati tunapotumia chakula kidogo na kidogo, wakati wa ukuaji wa kazi, mapokezi ya fedha za ziada ni haki.

Kwa hiyo, ni vitamini gani vinavyochangia ukuaji wa binadamu?

1. Vitamini A. Ni vitamini A ambayo huongeza kuzaliwa upya kwa tishu za mfupa na, kwa ujumla, seli zote, na kwa nini hutumiwa katika matukio yote wakati ni muhimu kuharakisha kupona kwa tishu, iwe ni fracture au kuchoma kwa kina. Utunzaji unahitajika kwa dutu hii, kama inavyokusanya katika mwili, na ziada yake inaweza kufanya madhara mengi. Unaweza kupata vitamini A na bidhaa kama vile mafuta ya samaki, lax, mafuta ya mboga na karoti, na pia kwa aina ya vidonge maalum ambazo zinauzwa katika maduka ya dawa.
2. B vitamini ni vitamini bora kwa kuongeza ukuaji wa binadamu. Ili kushawishi ukuaji, tata kamili ni muhimu: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Kila mmoja wao ana jukumu muhimu katika kimetaboliki na inaruhusu mwili kuendeleza kwa usawa. Ili kujaza hifadhi, unaweza kuchukua chachu ya brewer, kvass au maandalizi ya vitamini.
3. Vitamini C. Vitamini hii inaboresha ngozi ya vitamini vingine, kwa nini inapaswa kuchukuliwa kwa kushirikiana na vitu vingine vyote. Vitamini C ni mengi katika currant, kiwi, mlima ash, machungwa, lakini ikiwa hupenda bidhaa hizi, unaweza kuacha kwenye maduka ya dawa "ascorbic."
4. Vitamini D. Ni aina gani ya vitamini ambayo kila mtu anajua kwa ukuaji wa binadamu? Kama kanuni, jibu ni "vitamini D". Ni muhimu kwa watoto, vijana, na watu wazima, kwa sababu hutoa calcium na mifupa na cartilage katika mwili. Vitamini hii inaweza kupatikana kutoka mafuta ya samaki, herring, lax, mackerel na complexes ya vitamini. Aidha, mwili yenyewe unaweza kuzalisha chini ya ushawishi wa jua.

Vitamini kwa ukuaji wa binadamu ni muhimu hasa wakati wa kuunda viumbe, takribani hadi miaka 18-20. Ikiwa unachanganya matumizi yake na mazoezi ili kuongeza ukuaji, unaweza kufikia matokeo bora hata nyumbani.