Sio zamani sana walionekana kwenye rafu ya feijoa ya matunda ya nje ya nchi kwa hatua kwa hatua kupata umaarufu. Beri hii ya kigeni na ladha ya tamu yenye tamu haraka ilipenda kwa wakazi wa latti kaskazini. Feijoa hutumiwa kwa kujitegemea na kama sehemu ya desserts, keki, pastries na confectionery nyingine. Wale wanaofuata takwimu hiyo, ni ya kuvutia kujua thamani ya caloriki ya feijoa, na wale wanaotafuta faida kubwa - wasoma kuhusu kiasi cha virutubisho katika berry ya kigeni.
Ni kalori ngapi katika feijoa?
Matunda haya yana thamani ya chini ya nishati - tu 49 kcal kwa g 100. Ikumbukwe kwamba maudhui mengi ya kaloriki ya feijoa yanawakilishwa na wanga - kuna 11 g yao, wakati protini na mafuta ni 1 g kwa kila g g ya bidhaa.
Tumia feijoa katika ugonjwa wa kisukari inashauriwa kwa uangalifu na usiozidi, kwa sababu index yake ya glycemic ni vitengo 40. Wengi wanaamini kwamba vyakula vyote vya chini ya kalori ni nzuri kwa vitafunio, chakula cha jioni na hata chakula cha jioni, na kwa kuwa thamani ya nishati ya feijoa ni ndogo, unaweza kuila wakati wowote. Ikumbukwe kwamba, kama berries nyingi, feijoa ina laini ya zabuni na tamu, na hivyo, maudhui ya juu ya sukari ya asili. Ikiwa unatazama takwimu, uepuke kula vyakula vyenye vitamu, iwe ni kuoka au matunda, mchana. Ukweli ni kwamba wakati huu kimetaboliki ya asili imepunguzwa, na hivyo nishati inayokuja na wanga, mwili hauwezi kutumia, na kuhifadhiwa kwa namna ya seli za mafuta.
Mpaka 14.00 unaweza kula feijoa salama na matunda mengine matamu na matunda - katika kesi hii hawataleta takwimu.
Je feijoa ni muhimu?
Kama bidhaa yoyote, feijoa inapata mali muhimu zaidi baada ya kuzeeka. Panda na kusafirisha matunda haya bado ni mazuri, lakini wakati wa usafiri wao huwa na uwezo wa kupata kijivu kijani na harufu nzuri ambayo inaonyesha kuwa berry tayari kutumika. Wakati wa kuchagua kuwa makini: matunda haya hupungua kwa kasi, na matunda yenye kukomaa na ya ubora yanaleta faida.
Fikiria yaliyomo katika feijoa:
- 20.3 mg ya asidi ascorbic;
- 38 mcg ya asidi folic;
- 0.29 mg ya vitamini PP;
- 8 mcg ya vitamini B1;
- 32 mcg ya vitamini B2;
- 0.23 μg ya vitamini B5;
- 155 mg ya potasiamu;
- 20 mg ya fosforasi;
- 17 mg ya kalsiamu;
- 9 mg ya magnesiamu;
- 3 mg ya sodiamu;
- 85 μg ya manganese;
- 55 μg ya shaba;
- 80 μg ya chuma;
- 70 μg ya iodini;
- 40 μg ya zinki.
Ikumbukwe kwamba pamoja na kiasi kikubwa cha vitamini na virutubisho, feijoa pia ina magumu mzima ya mafuta muhimu, ambayo pia yana athari ya manufaa kwa mwili wa binadamu. Kwa mfano, kwa msaada wa mali hii, inawezekana kupunguza hali ya baridi na kuongeza upinzani wa mwili kwa virusi.
Shukrani kwa maudhui ya juu sana ya virutubisho, matunda haya yanaweza kuchukuliwa kuwa uponyaji. Inashauriwa kutumiwa na wote wanaosumbuliwa
Wingi wa vitamini hufanya iwezekanavyo kutumia matunda kama mbadala ya asili kwa maduka ya dawa. Ikiwa una avitaminosis au ugonjwa wa uchochezi - ni pamoja na sahani na feijoa katika tiba tata, na misaada itakuja kwa kasi zaidi.
Wataalam wanaamini kuwa utungaji wa madini ya vitamini huwezesha kuathiri si tu mwili, bali pia nafsi: wakati wa machafuko au masaa ya unyogovu, tuweka msisitizo juu ya chakula kwa berry hii ya kigeni, na utahisi vizuri zaidi.