Mwili wa kibinadamu una kivitendo kwa meza nzima ya mara kwa mara, na kuna baadhi ya mambo ambayo umuhimu ni kukataa. Fluorine ni mmoja wao, bila ambayo mfumo wetu wa mfupa, nywele, misumari na meno haikuweza kuwepo. Kujaza hifadhi ya mwili iliyoharibika inaweza kuwa kwa kuteketeza fluoride katika chakula.
Kiashiria cha maudhui ya kawaida ya fluoride badala ya hii ni ngozi nzuri. Ni muhimu kujua bidhaa ambazo zina fluoride kudumisha usawa bora katika mwili. Kwa kushangaza, ziada ya dutu hii mara nyingi ni hatari zaidi kuliko upungufu wake.
Fikiria ni bidhaa gani zenye fluoride? Sio siri kwamba tunapata kipengele hicho muhimu na maji ya kunywa. Hata hivyo, hii haitoshi katika kila mkoa. Ndiyo sababu ni muhimu mara kadhaa kwa wiki ili kujumuisha katika orodha ya bidhaa zilizo na fluoride. Jambo kuu ni hisia ya uwiano, usijenge mlo wako wote kutoka kwa hili!
- Chai . Orodha ya bidhaa zenye fluoride hufungua kinywaji hiki rahisi na cha bei nafuu - wote mweusi na kijani ni mzuri kabisa.
- Chakula cha baharini . Katika dagaa kuna karibu mfumo mzima wa Mendeleyev, kwa nini wanapendekezwa na wasomi. Samaki zinazofaa, shrimp, lobster, kaa, caviar yoyote, bahari
kabichi, nk. - Chakula . Kwa mfano, katika mchele, oatmeal na flukwide ya buckwheat ni mengi sana.
- Matunda na mboga . Kuongoza mazabibu, mazao na viazi, katika bidhaa zilizopandwa za mimea, fluorine ni ndogo.
Wewe mara moja huhisi wakati unapo "overdo" akaunti ya ikiwa ni pamoja na fluoride katika mlo wako. Utakuwa na ugonjwa wa kawaida na udhaifu. Katika kesi hiyo, fluorine katika chakula inapaswa kuwa mdogo, badala ya samaki wanapendelea ndege, badala ya apples - pears, na badala ya kakao chai. Jambo kuu sio kukimbilia kutoka kwa kiasi kikubwa kupita kiasi na kudumisha usawa bora.