Kuna wingi wa chaguzi za vyakula ambazo zinawezesha kupoteza uzito . Njia mbadala kwa mono-diets ni siku za kufungua, zinazotolewa fursa ya kujitegemea vizuri, bila kusababisha madhara kwa afya. Umaarufu usioaminika unapenda siku ya kufunga juu ya buckwheat. Groat hii ni dhamana ya maelewano na afya bora.
Siku ya kufunga juu ya buckwheat ni nzuri
Miongoni mwa mali muhimu inaweza kutambuliwa:
- Muundo wa kemikali . Croup ina mkusanyiko mkubwa wa vitamini, chumvi za madini, asidi, wanga, nyuzi za chakula, lysini kudumisha afya. Wingi wa vitamini B , ambazo hushiriki katika michakato ya kila biochemical, huathiri vyema kuonekana - hali ya mimea juu ya kichwa, epidermis na misumari inaboresha.
- Mafuta yaliyojumuishwa katika muundo ni polyunsaturated . Wao hupunguza mkusanyiko wa cholesterol "mbaya" katika damu, normalizing metabolism lipid, na hii huathiri moja kwa moja mchakato wa kupoteza uzito.
- Kuwepo kwa protini za kupumua kwa urahisi . Wale ambao wanapendezwa na nini kinachofaa kwa siku ya buckwheat juu ya buckwheat, unaweza kujibu kwamba wingi wa protini katika chakula, chini ya kupungua kwa idadi ya wanga rahisi na mafuta refractory hutoa hasara ya uzito wa ziada.
- Wengi wa fiber , ambayo hutakasa matumbo , hutoa kutoka kwa bidhaa za kuoza, normalizing peristalsis.
- Uradhi wa haraka na wa juu wa njaa , hisia ya muda mrefu ya satiety.
Unloading day on buckwheat - ni kiasi gani unaweza kutupa?
Kupanga mfumo wa utumbo hupumzika kwenye croup hii, kura nyingi hazitatumika, lakini itakuwa tu ahadi kwamba takwimu haitapoteza maelewano yake, na afya haitateseka. Kupakua kwenye buckwheat hutoa fursa ya kupoteza kilo 3-4 kwa siku 30 na hii ni chaguo zaidi zaidi cha kupoteza uzito. Baada ya yote, mafuta ya ziada haina fimbo na mwili mara moja na unahitaji kujikwamua hatua kwa hatua. Pamoja na hili, ni muhimu kurekebisha kanuni za lishe kwa njia ya busara zaidi na kuongeza shughuli za magari.
Jinsi ya kupika buckwheat kwa siku ya kufunga?
Kuna njia kadhaa za kuandaa sahani ya lishe ya lishe:
- Siku ya kufunga ya buckwheat inaweza kupangwa kwa kula nafaka kuchemshwa na maji ya moto kutoka jioni. Gramu 250 za buckwheat inahitaji vikombe 2 vya maji ya moto. Badala ya maji, unaweza kuchukua mtindi au ryazhenka.
- Chaguo la pili linahusisha kupikia kawaida ya sahani, wakati croup inapikwa ndani ya maji hadi tayari.
Inafungua siku kwa kupoteza uzito kwenye buckwheat
Kuna chaguo nyingi kwa ajili ya chakula cha siku moja. Siku ya kufunga kwa uzito kwa kupoteza uzito inaweza kuwa na nafaka tu na maji - maji rahisi na ya madini, chai, vinywaji vya matunda, compotes. Kwa kweli, wakati wa kuitayarisha, usitumie chumvi na haipaswi kuburudisha na siagi, hasa yenye rangi. Mara nyingi siku ya kufunga juu ya buckwheat inajumuisha matumizi ya matunda na mboga mboga, maziwa yenye mbolea na bidhaa za maziwa. Maudhui ya kalori ya jumla ya chakula ni ya chini, ambayo hutoa athari ya kupoteza uzito.
Unloading day on buckwheat na maziwa
Tofauti hii ya kupoteza uzito inafaa kwa wale ambao hutumia maziwa kwa kawaida na hawapaswi kuhara na matatizo mengine ya kupungua, ingawa kuzuia na kupuuza hawezi kuepukwa. Unloading siku juu ya buckwheat na maziwa inachukua matumizi ya nafaka mara 6 kwa siku kwa 1 huduma na 6 glasi ya bidhaa kutoka chini ya ng'ombe. Wanaweza kunywa buckwheat au kula kati ya chakula. Kupakua kwenye buckwheat na maziwa hutoa na mchanganyiko wa bidhaa hizi mbili, wakati mmoja hutiwa na mwingine. Zaidi ya hayo ni kuruhusiwa kunywa maji wazi.
Unloading day on buckwheat na apples
Chaguo bora zaidi, kwa sababu matunda haya yanafaa zaidi kwa kufungua na hata ilipendekeza katika utungaji wa mipango mingi ya ukatili kwa magonjwa ya ini. Wale wanaotaka kujua jinsi ya kutumia siku juu ya buckwheat, ni muhimu kuandaa nafaka kabla, kugawanya kiasi katika sehemu 6 sawa, na katika mapumziko kati ya chakula kuu kuna apples, na kwa kiasi cha ukomo. Ni muhimu kuzingatia utawala wa kunywa kwa kuchukua angalau 2000 ml ya maji safi kwa siku.
Unloading day on buckwheat na Cottage cheese
Hii ni mbadala bora kwa wale ambao hawana kuvumilia maziwa, na haipendi kefir. Kwa kuongeza, cheese ya kottage itatoa hisia kubwa zaidi ya satiety na itachangia sababu ya kupoteza uzito. Unloading siku juu ya buckwheat kwa kupoteza uzito inahusisha matumizi ya nafaka hii na 500 g ya chini mafuta mafuta Cottage, ambayo pia inahitaji kuchukuliwa katika fomu fractional. Unaweza kugawanya katika mapokezi ya 5 na kuchanganya nafaka au kula tofauti. Ikiwa sahani inayoonekana inaonekana kuwa kavu sana na vigumu kuchimba, unaweza kumwaga mtindi kidogo usiofaa.
Unloading day on buckwheat na chai ya kijani
Mazao yanayochanganywa na hii ya kunywa atakuwa na athari ya kutakasa yenye nguvu juu ya mwili. Unloading siku kwa buckwheat kuchemsha inahitaji matumizi ya nafaka tu nafaka na kijani, mwisho inaweza kunywa kwa kiasi cha ukomo. Jumla ya buckwheat imegawanywa katika mapokezi ya 6, na kwa kila mmoja unaweza kula hakuna zaidi ya 200 g.Mfumo wa utumbo, huru kutokana na haja ya kuchimba kiasi kikubwa cha chakula, utapumzika, na wingi wa kioevu utahakikisha kuondolewa kwa vitu vyenye sumu na sumu, kuharakisha kimetaboliki.
Usisimamishe sana na uacheze michezo siku za kufungua, na unasaji, kuponya vidonda, aromatherapy na umwagaji wa joto utafaidika tu. Lengo ni kutoa pumziko kwa viumbe vyote, kwa hivyo unapaswa kupanga siku hizi kwa mwishoni mwa wiki au jaribu kupunguza shughuli ya kawaida kwa kiwango cha chini. Hakuna vikwazo vya siku za kufungua vile, hata kinyume chake. Wao huwatenga tabia ya kushindwa ya mono-lishe. Hali pekee ni muda mfupi.