Chakula cha matunda kinakuwezesha kuona kwenye mizani chini ya kilo 10 kwa wiki, na kwa hiyo unaweza kuimarisha mfumo wa utumbo, kusafisha mwili wa sumu na kuimarisha kinga. Huwezi kutumia njia hii ya kupoteza uzito mbele ya mishipa yote, pamoja na magonjwa yanayohusiana na mfumo wa utumbo.
Chaguo cha menyu ya matunda
Kuna mbinu kadhaa za kupoteza uzito, zile kuu juu ya matumizi ya matunda na kuashiria matumizi ya bidhaa nyingine.
Matunda na maziwa chakula . Chakula kama hicho kinachukuliwa kwa urahisi na hutoa matokeo mazuri. Menyu katika chakula kama vile:
- kifungua kinywa : kikombe cha kahawa au chai bila sukari;
- kifungua kinywa cha pili : 200 g ya jibini la chini la mafuta;
- Chakula cha mchana : 200 g ya matunda;
- Chakula cha jioni cha jioni : 300 ml ya kefir ya mafuta ya chini au ya yazhenka ;
- chakula cha jioni : 200 g ya matunda.
Kefir na chakula cha mlo . Njia hii ya kupoteza uzito ni sawa na toleo la awali. Kiasi cha kefir cha kunywa sio mdogo, lakini matunda haiwezi kuliwa zaidi ya kilo 1. Orodha ya takriban ya chakula hiki:
- asubuhi : 200 g ya apple na saladi ya mandarin wamevaa na kefir na mdalasini;
- kifungua kinywa cha pili : nusu ya machungwa na 200 ml ya kefir;
- chakula cha mchana : 100 g ya mananasi, nusu ya mazabibu na 200 ml ya kefir;
- Chakula cha jioni cha jioni : 200 ml ya viazi za kefir na viazi zilizochafuliwa kutoka kwa apples;
- Chakula cha jioni : 200 ml ya kefir na kiasi sawa lazima iwe mlevi kabla ya kulala.
Mboga mboga na matunda . Chaguo hili la chakula sio tu linalosaidia kupoteza uzito, lakini pia husababisha muda mrefu kutoka njaa, na pia hujaa mwili kwa dutu muhimu. Menyu ya kila siku ya chakula kama vile ni pamoja na kilo 1.5 ya mboga na matunda, na pia 100 g ya tofu soya jibini. Jumla ya jumla inapaswa kugawanywa katika sehemu tano. Pia ni muhimu kunywa hadi lita mbili za maji.
Jibini na matunda ya chakula . Toleo jingine la chakula, linalochanganya matunda na protini. Menyu ya kila siku inajumuisha vitu chache tu: 1 kg ya matunda tamu na ya siki, 400 g ya jibini ya chini ya mafuta ya cottage, chai na maji.