Kupambana na overweight ni mchakato mrefu ambao hauhitaji kizuizi cha muda, lakini mabadiliko kamili katika aina ya chakula. Baada ya yote, ikiwa tabia yako ya kula tayari imechukua uzito mkubwa, ni busara kwamba baada ya kurudi kwenye mlo huo baada ya chakula, utapata uzito tena.
Saikolojia ya uzito wa ziada
Tatizo kuu la watu ambao ni overweight ni kukataa kudhibiti chakula chao. Hawaelewi mazao, wanakula tu waliyopenda, kile ambacho hutumiwa kula, ambacho wazazi wao wamewapika kwao. Zaidi ya hayo, wengi wao wanaona chakula katika chanzo cha furaha, na sehemu kubwa ya wao pia hutegemea tamu.
Katika swali la jinsi ya kuondoa uzito wa ziada, hatua ya kwanza ni kipaumbele. Kwanza, jifanyie jambo muhimu zaidi kwako: raha kutoka kwa chakula au muonekano wako? Chaguo "na kwamba, na zaidi" haipatikani kwa wakati huu, kwa sababu lazima kupitisha muda kabla ya kupenda kweli chakula cha haki na kuanza kupata radhi kutoka kwao.
Ikiwa huko tayari kukataa raha ya chakula, basi huna hamu ya kupoteza uzito, ndani huhisi vizuri. Wakati mambo yanaendelea kama hii, huna mabadiliko ya uzito.
Na wakati tu wakati uko tayari kubadilisha kabisa picha ya chakula, ikiwa tu kutatua akaunti na paundi zilizochukiwa, unaweza kusema kuwa uko tayari kwa kupoteza uzito
Jinsi ya kukabiliana na fetma?
Jambo kuu katika kupambana na uzito mkubwa ni kukataliwa na tabia mbaya za kula na kuzibadilisha kwa manufaa. Kuandaa siku yako, kula wakati huo huo mara 3-4 kwa siku. Kwa ajili ya kifungua kinywa, kula sehemu ya nafaka au mayai, kwa chakula cha mchana - supu, kwa chakula cha jioni cha jioni - kefir , na kwa chakula cha jioni - sehemu ya nyama au samaki yenye kupamba mboga.
Kuondokana na "tupu", chakula kisichofaa kutoka kwa pesa - pipi, mikate nyeupe, bidhaa za unga. Kuimarisha mlo wako na mboga na matunda, sio tu kupunguza uzito, lakini pia kuboresha hali ya ngozi, nywele na misumari. Jambo kuu ni thabiti na uamuzi wa kubadili lishe bora kabisa. Hii ni dhamana ya maelewano!