Uji ni bidhaa ya ladha na ya urahisi. Kama kwa oatmeal, ni lazima ieleweke kwamba ina microelements muhimu na vitamini. Croup hii imejaa "haki" wanga na protini, hivyo sahani zilizofanywa kutoka kwao ni lishe sana, lakini wakati huo huo ni kalori ya chini na malazi. Hasa wanapendekezwa kwa watu ambao hufuata kielelezo. Hebu tujue nawe jinsi ya kupika oatmeal juu ya maji.
Uji wa oat juu ya maji na berries
Viungo:
- oatmeal - kipengee 1;
- maji - vitu 2;
- berries - 300 g;
- sukari - 3 tbsp. vijiko;
- siagi - 2 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Tunamwaga maji ndani ya sufuria, kuiweka kwenye moto, kusubiri kwa kuchemsha, na kisha, kwa sehemu ndogo, panua rump na kupika kwa dakika 20 mpaka tayari, kuchochea daima. Ongeza sukari, siagi na kuchanganya vizuri. Kabla ya kutumikia, tunapamba uji na berries safi. Sahani hii, kwa njia zote, itainua roho za kila mtu kwa moja tu ya maoni yao ya nje ya kupendeza!
Mapishi ya oatmeal juu ya maji
Viungo:
- oatmeal - kipengee 1;
- maji - vitu 2,5;
- chumvi - pinch;
- siagi.
Maandalizi
Kwa hiyo, ili kufanya oatmeal juu ya maji, chukua rump, safisha kabisa, uiweke katika pua ya pua, uimbe maji ya baridi na ukipika, ukawasha mara kwa mara, juu ya joto la chini. Mara tu uji huanza polepole, kutupa chumvi kidogo, kuchochea vizuri na kufunika kifuniko. Kabla ya kutumikia, ongeza kipande kidogo cha siagi.
Honey uji juu ya maji
Viungo:
- oatmeal - kipengee 1;
- maji - vitu 5;
- chumvi;
- siagi;
- asali - 3 tsp.
Maandalizi
Maji yaliyamwa ndani ya pua ya pua, juu ya moto wa polepole huleta kuchemsha. Zaidi ya hayo tunatupa oatmeal , chumvi na kupika, kuchochea mara kwa mara, mpaka iko tayari. Kabla ya kuwahudumia, kuweka kioevu kidogo cha asali na kipande cha siagi.
Oatmeal na maziwa yaliyosababishwa
Kichocheo hiki cha sahani ladha kitakuwa cha rufaa kwa watoto wote. Usisahau kwamba chakula hiki sio kiburi tu, lakini pia kina kalori ya juu na yenye lishe!
Viungo:
- oatmeal - kipengee 1;
- maji - vitu 5;
- maziwa ya kioevu - 4 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Oats groats polepole kumwaga chini nyembamba ndani ya maji ya moto, kuendelea kuchanganya na kijiko. Kupika kwa muda wa dakika 15, na kisha kwenye uji wa moto huongeza maziwa yaliyosababishwa na uangalie kwa makini whisk.
Oatmeal ladha juu ya maji yenye apples
Viungo:
- oat flakes - 100 g;
- maji - 200ml;
- chumvi, sukari - kulahia;
- apple ya kijani - kipande 1;
- zabibu - 50 g;
- mdalasini ya ardhi - kulahia;
- mafuta - 0.5 tsp.
Maandalizi
Kwa hiyo, tunaleta maji kwa chemsha, kuweka chumvi na sukari kwa ladha. Mapema, safisha kabisa mizabibu, uondoe mabaki ya pedicels, uwaweke kikombe na kumwaga maji machafu ya kuchemsha. Katika maji ya moto, mimea oat flakes na kupika hadi kupikwa kwenye moto mdogo
Kumbuka kuwa uji wa oatmeal ni bora na rahisi zaidi kupika katika sahani maalum na chini ya chini au sufuria na mipako isiyo na fimbo. Hivyo haina kuchoma kabisa, na sahani itakuwa rahisi sana kuosha, bila kutumia jitihada zisizohitajika.