Complex ya mazoezi katika scoliosis

Scoliosis huendelea mara nyingi kwa watoto na vijana. Ikiwa wakati hauanza kutibu ugonjwa huu, basi utaendelea kuendelea. Mapokezi ya dawa mbalimbali haitatoa matokeo yaliyohitajika, lakini uingiliaji wa upasuaji huteuliwa katika hali mbaya. Kimsingi, ni kutosha kufanya seti ya mazoezi ya kupiga kura mara kwa mara ili kuondokana na tatizo hili.

Wakati wa kupigana, kuna matatizo sio tu kwenye mgongo, lakini pia katika mifupa ya pelvic, kifua, misuli na mishipa. Kwa sababu ya mvutano usiokuwa wa kawaida wa mwili, kazi ya viungo vya ndani huvunjika.

Mgongo hauacha kukua na kuunda wakati wa umri wa miaka 25, hivyo ufanisi wa mazoezi ya matibabu ya kurekebisha scoliosis baada ya umri huu kupungua.

Ugumu wa tiba ya zoezi kwa scoliosis inaweza kusaidia:

  1. Kuzuia maendeleo ya scoliosis.
  2. Kupunguza au hata kuondokana na tatizo hili.
  3. Inarudi na huimarisha zaidi misuli.
  4. Uvumilivu wa juhudi kubwa ya kimwili huongezeka.
  5. Inaboresha mzunguko wa damu na kupumua.

Mazoezi ya mazoezi ya kuzuia na matibabu ya scoliosis: mapendekezo ya msingi

Mazoezi yanaweza kuwa ya kawaida na ya kutosha. Kuwafanya vizuri bila harakati zozote za ghafla. Ni muhimu kwa mazoezi mengine juu ya viungo vya juu na vya chini.

Complex ya mazoezi ya matibabu ya scoliosis

Anza na nini tu kwa dakika 3. hufanana na nne zote. Hii ni muhimu kwa kufungua mgongo.

  1. Zoezi la kwanza litasaidia kunyoosha mgongo . Kuweka sakafu na iwezekanavyo kuvuta soksi chini, na upana mikono. Je, marudio 4 ya sekunde 15.
  2. Katika msimamo huo, weka mikono yako nyuma ya kichwa chako, na kwa miguu yako kufanya zoezi "mkasi," katika ndege za wima na za usawa. Fanya marudio 10-15.
  3. zaidi, kugeuka juu ya tumbo, bend ya silaha, vijiti vinapaswa kuelekezwa katika vyama tofauti. Juu ya msukumo, tamaa kichwa na mabega kutoka kwenye sakafu, kaa katika hali hii kwa muda. Kwenye pumzi, kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
  4. Pindua juu ya tumbo, mikono inakuja mbele. Kuosha miguu yako na mikono kutoka sakafu na kufanya harakati ambazo ni kama kuogelea. Msisitizo kuu unapaswa kuwa juu ya tumbo. Je, seti 2 za marudio 15.
  5. Simama sawa, miguu bega-upana mbali. Vipande vinaenea mbali, na vidole vyako, kugusa mabega yako. Anza kufanya mzunguko wa mviringo kwa upande mmoja na upande mwingine. Fanya marudio 20.