Beri maarufu zaidi na favorite wakati wa majira ya joto ni maji ya mvua, katika nchi nyingi huingizwa kwa tani. Hebu tuone ni vitamini vyenye vyenye maji.
Katika panya ya berry hii mengi ya asidi ascorbic na carotene, vitu hivi huimarisha afya ya mtu na kumlinda kutoka kuzeeka.
Je, kuna vitamini katika mtunguli?
Hakika, wengi walimwuliza swali hili kabla ya kununua berry hii, hivyo tutaelewa pamoja.
- Miongoni mwa vitamini zote zilizomo katika mtungi B9 hutolewa (kuhusu 8 μg kwa kilo 1), ambayo pia huitwa asidi folic. Ni muhimu kwa mwili wa binadamu kuendeleza kawaida, na ngozi ni nzuri na laini. B9 inahitajika kwa wanawake wanaokataa, kwa sababu inachangia kuongezeka kwa kiasi cha maziwa. Hebu tuangalie zaidi yale vitamini vingine vyenye ukiti.
- Jambo muhimu zaidi ni vitamini C (karibu 7 μg kwa kilo 1). Kila mtu anajua manufaa ya vitamini hii, lakini si wengi hutumia kuzuia sclerosis, lakini kwa bure. Pia anajitahidi na nitrati, ambazo si mara nyingi zinaongezwa kwenye ukame.
- Mwingine antioxidant ambayo hutoa maji ya rangi nyekundu ni vitamini A (karibu 17 μg kwa kilo 1). Inaathiri maono, kimetaboliki na awali ya protini. Ukosefu wa vitamini hii katika mwili wa binadamu unaweza kusababisha upofu.
- Vitamini vingine katika maji ya vidon pia vinapatikana kiasi kikubwa: vitamini PP (0.2 mg), beta carotene (0.1 mg), vitamini B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamini E (0.1 mg).
Shukrani kwa maudhui haya ya vitamini, haipaswi kuwa na maswali kuhusu manufaa ya berry hii. Ni vitamini gani ambavyo ni matajiri katika watermelon, tumeona, na kwa ajili ya microelements muhimu, pia kuna mengi yao.
Kwa nini berry ya majira ya joto ni muhimu?
- Magnésiamu katika maji ya mvua ni mengi (12 mg kwa kilo 1), ambayo ina maana kwamba berry hii ni muhimu tu kwa watu ambao wana matatizo ya moyo na figo. Baada ya kula vipande vidogo viwili, unapata kiwango cha kila siku cha kipengele hiki. Magnésiamu pia ni muhimu kwa tishu na misuli ya mishipa, haikuruhusu kufuta chumvi na mawe ya fomu. Na nini kinachoweza kuwa bora zaidi kuliko watermelon ladha kutoka kwenye hali mbaya? Magesiki itasaidia kujilimbikiza nguvu, kuzingatia mawazo na kutoa fursa ya daima kuwa na furaha na furaha.
- Kalsiamu katika mtunguli (14 mg kwa kilo 1), inathiri vyema mishipa ya damu ya mtu, ambayo ina maana kwamba berry inapaswa kuliwa na wale wana shida na shinikizo. Kama magnesiamu, inazuia kuonekana kwa mawe ya figo na imethibitisha mfumo wa neva.
- Iron haina sehemu ya mwisho katika orodha ya vitu muhimu (1 mg kwa kilo 1). Kuwepo kwake katika mwili kunasababisha kuongezeka kwa kiwango cha hemoglobin, na pia hujaa seli na oksijeni.
- Potasiamu katika mtunguu ni zaidi ya vipengele vingine (110 mg kwa kilo 1). Inalenga hatua ya diuretic juu ya mwili, ni muhimu kujua watu ambao wanakabiliwa na cystitis na kutoka uwepo wa mawe katika mwili.
- Pia katika mtunguu ni sodiamu (16 mg kwa kilo 1) na fosforasi (7 mg kwa kilo 1).
Baadhi ya ukweli wa kuvutia
Vitamini katika maji ya mvua bila shaka mengi, lakini maji ni zaidi, kuhusu 90%. Shukrani kwa ukweli kwamba kuna fructose katika berry hii, inaweza kuliwa na ugonjwa wa kisukari. Kiasi kikubwa cha nyuzi huchangia kuboresha utumbo, kwani inachukua sumu nyingi.
Watermelons ni dawa nzuri ya kujiondoa paundi za ziada. Kutokana na athari za diuretic, huondoa maji mengi kutoka kwa mwili, na hii ni takriban 2 kg. Pia maji ya mvua hupunguza tamaa ya kula, kwani inajaza tumbo na maji. Kama kwa kalori, katika g 100 ya nyama ya berry hii ina kalori 38 tu. Hivyo kufurahia berry hii muhimu katika majira ya joto na furaha kubwa.