Tangu utoto, tumeonyesha kuwa oatmeal ni kifungua kinywa bora. Tulifafanua kwa nini. Hata hivyo, miaka hupita, na tunakumbuka kuwa inaonekana kuwa ya manufaa, lakini hatukumbuka kwa nini. Je, ni kweli kula chakula cha mchuzi kwa ajili ya kifungua kinywa?
Oatmeal kwa kifungua kinywa: faidika
Kila mara Kiingereza huchagua kutoka kwa aina mbalimbali za sahani hasa uji huu wa kifungua kinywa. Kama ilivyoonekana, sio bure: sio tu kwamba croup hii inajumuisha wanga, ambayo ni muhimu sana kwa mwili na haihifadhiwe kwa namna ya amana ya mafuta, pia hutoa hisia ya kudumu na yenye kupendeza ya satiety kwa muda mrefu. Wakati wa kuchagua kifungua kinywa kama hicho, utajisikia kikamilifu mpaka chakula cha jioni na usichele maziwa wakati wa siku zote.
Aidha, oatmeal inatoa mwili vitamini nyingi na kufuatilia mambo. Kipengele kingine chanya ni kwamba fiber, ambayo pia ni matajiri katika oatmeal, ni "bora" kwa matumbo na husaidia kuondoa sumu.
Fukwe za oatmeal kwa kifungua kinywa cha kutumia ni kwa kila mtu anayejali kuhusu afya. Ina vyenye madini muhimu: zinki, cobalt, chuma, shaba, manganese. Aidha, walipata karibu kabisa vitamini B vya B: B1, B2, B6, pamoja na vitamini PP na E.
Watu ambao mara kwa mara hula uji wa oatmeal kwa kawaida huwa wenye nguvu na wenye furaha, kwa sababu wanahisi rahisi na nzuri. Ukosefu wa sumu katika mwili hauwezi lakini pia kuwa na athari nzuri juu ya hali ya nywele, misumari na ngozi (kwa namna nyingi ni sifa ya tata ya vitamini). Ikiwa unakabiliwa na pimples au acne, ni wakati wa kujaribu uji wa kinywa kinywa mara kwa mara!
Kama matokeo ya kuingizwa kwa oatmeal katika mlo wako wa kila siku, unaweza hata kubadilisha muundo wa damu yako mwenyewe: itakuwa sio tu upya, lakini pia itawawezesha mwili mzima kufanya kazi vizuri. Hii ni kweli kwa wavutaji sigara, pamoja na watu wote walio na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na wale ambao wako katika kipindi cha baada ya kazi.
Kwa kushangaza, uji wa oat unaweza hata kurejesha kimetaboliki ya usawa, ambayo inamaanisha kwamba uzito wako hautaondoka kwa kasi kwa njia moja au nyingine au kusimama wakati unataka kupoteza uzito. Kwa njia, matumizi ya oatmeal hupoteza kupoteza uzito, ikiwa uzito wako ni wa juu sana kuliko kawaida.
Kwa wale ambao wanaweza kukamata baridi kutokana na upepo mdogo, oatmeal ni muhimu! Matumizi ya utaratibu wa oatmeal huimarisha mfumo wa kinga na inaruhusu mwili kupambana na maambukizi yoyote.
Watu ambao wanakabiliwa na kuvimbiwa na matatizo mengine ya matumbo wanahitaji oatmeal: kutokana na nyuzi zilizomo ndani yake, husaidia urahisi kuondoa matatizo hayo.
Kiamsha kinywa: haraka na kitamu
Nini kula kwa ajili ya kifungua kinywa, jinsi si uzuri na muhimu oatmeal uji? Chaguo jingine ni uji bila kupikia. Kupika ni rahisi sana, na aina mbalimbali za kujaza hufanya kila kifungua kinywa chako maalum.
Kwa hiyo, chukua glasi ya nusu, uiweka kwenye safu ya kina, fanya vikombe 1,5-2 vya maji ya moto (kulingana na jinsi unavyopenda vizuri), funika kwa kifuniko. Imefanyika! Baada ya kufanya utaratibu huu asubuhi, unaweza kwenda safisha, kuvaa au kuunda. Baada ya kifungua kinywa, kifungua kinywa ni tayari. Inabakia kuongeza viungo kwa ladha yako:
- asali;
- kijiko cha maziwa yaliyofunguliwa;
- apple iliyokatwa;
- zabibu;
- matunda kavu;
- matunda madogo;
- karanga;
- berry yoyote;
- jam;
- ndizi iliyokatwa.
Orodha ya viungo vya ziada ni mdogo tu kwa mawazo yako. Kila chaguzi hizi ni kitamu. Kifungua kinywa hiki kitapatana na wasichana wote, na wafanyakazi wa ofisi, na kwa ujumla wote wanaojali kuhusu afya zao.