Bidhaa zinazoongeza lactation
Ni muhimu kwa mama kuelewa kwamba kuongeza uzalishaji wa maziwa hawana haja ya kununua vyakula vya gharama kubwa. Ni muhimu kulipa kipaumbele kwa sahani zilizopo kwa mhudumu yeyote:
- Oatmeal. Hakikisha kuingiza uji huu katika chakula. Itakuwa kifungua kinywa bora, unaweza pia kuongeza matunda yaliyokaushwa.
- Mkate na cumin. Unaweza kula na sahani nyingine, au unaweza kutafuna mbegu za mbegu za caraway.
- Karanga. Mummy anapaswa kuacha kuokota kwenye mlozi, wao ni mdogo kuliko walnuts au mwerezi, wanaweza kula vipande 1-2 kila siku. Lakini amondi zinaweza kusababisha gaziky kwenye falcon, hivyo ni muhimu kufuatilia kwa uangalifu afya yake.
- Maziwa na maziwa ya maziwa ya sour. Katika chakula lazima iwe pamoja na jibini la Adyghe, jibini, jibini la jumba. Bidhaa hizi zinahitajika ili kuongeza lactation ya mama ya uuguzi, pamoja na kutoa yake na makombo na vitamini na microelements.
- Supu. Siri za kwanza zilizoandaliwa kwenye mchuzi wa nyama, zitasaidia sana kwa swali hili. Supu tu haipaswi kuwa mafuta.
Kunywa kwa lactation
Mama ya uuguzi anapaswa kunywa maji ya kutosha. Kwa sababu ni muhimu kujua ni aina gani ya vinywaji zitakavyoweza kusaidia katika kuanzishwa kwa GW:
- Tei ya kiwaya inaweza kuwa tayari kwa kujitegemea, kujaza glasi ya maji ya moto 1 tbsp. l. mbegu za kupanda;
- Uzvar - moja ya vinywaji bora kwa lactation, inaweza kupikwa kutoka kwa zabibu, prunes, apples kavu, pears;
- Chai ya tangawizi huandaliwa kutoka kwa mizizi iliyoharibiwa ya mmea.
Kwa matumizi ya mara kwa mara ya vinywaji na bidhaa ili kuboresha lactation, mama ataongeza kiasi cha maziwa. Lakini pia ni muhimu kuondokana na chakula cha kuvuta sigara, kuhifadhi, msimu mbalimbali. Wao hupunguza uzalishaji wa maziwa na huathiri mali zake.