Nyama ni chanzo kikuu cha kalori kwa idadi kubwa ya wakazi wa dunia. Nio kwamba sisi ni kamili na kujazwa, ambayo, kwa kanuni, ni sahihi na muhimu. Lakini tatizo linatokea linapokuja kulisha mtu mwenye uzito zaidi ya kilo 15 kutoka uzito uliotaka. Watu hao ni vigumu sana kupoteza uzito kwenye chakula cha kawaida cha protini na kizuizi cha wanga, kama orodha ya protini inadhani matumizi ya nyama.
Ili kuondokana na kupokea wakati huo huo wa idadi kubwa ya kalori, katika kesi hizo hutumia chakula bila nyama - pia chini ya wanga, na pia protini.
Chakula cha usawa bila nyama kinachoitwa siku 18. Baada ya kipindi hiki, ni muhimu kupunguza hatua kwa hatua nyama, na ikiwa ni lazima, kurudia kipindi cha mlo katika miezi miwili.
Menyu
Hebu tuanze na kile kinachocherahisha kila mtu - jinsi ya kuchukua nafasi ya nyama katika chakula:
- jibini la jumba;
- cream ya sour;
- kefir;
- mayai;
- jibini ngumu;
- samaki;
- yoghurt ya asili.
Kwa kuongeza, kujaza ukosefu wa protini za wanyama, nafaka ni tayari kusaidia (hasa, "protini" buckwheat), karanga, mbegu. Chakula cha mlo bila nyama kwa kupoteza uzito kinaweza kukusanywa kwa urahisi, kwa kuzingatia kanuni mbili:
- marufuku nyama;
- kupiga marufuku kwa wanga (unga, sukari, sahani, mayonnaise).
Hebu tupe mifano.
Chakula cha jioni (kabla ya kula, kila asubuhi juu ya tumbo tupu lazima kunywe glasi ya maji ya joto):
- 200 g ya jibini la chini la mafuta, chai;
- mayai ya kuchemsha 1 - 2 pcs., chai;
- 50 g ya jibini la Adyghe, chai / kahawa;
- sehemu ya oatmeal juu ya maji, pamoja na kuongeza maziwa katika sahani ya kumaliza, chai;
- buckwheat (kama ni lazima, unaweza kuongeza kijiko cha asali), chai / kahawa.
Kifungua kinywa cha pili (vitafunio kwenye kazi):
- yoghurt ya asili;
- 2 matunda yoyote;
- nafaka za ngano iliyopandwa;
- karanga - 50 g;
- mahindi ya mahindi;
- vipande kadhaa vya apricots kavu.
Lununchi:
- karoti ghafi, iliyohifadhiwa na juisi ya limao na mafuta na shayiri;
- sehemu ya mchele na saladi ya kale ya bahari;
- buckwheat na saladi ya mboga mboga;
- samaki ya bahari ya mafuta na mboga za kuchemsha;
- supu ya mboga na toast kutoka mkate mweusi.
Chakula cha jioni:
- saladi ya matunda na maji ya limao na mtindi;
- jogoo jibini na sour cream;
- 300 g ya matunda yoyote;
- mayai ngumu.