Bodyflex ni mfumo wa kipekee wa kupoteza uzito, haujatengenezwa na mtaalamu wa fitness, lakini kwa mke rahisi wa Marekani (bila kujali jinsi inaonekana funny), ambayo ilizaa watoto watatu, aliamua kufikiri juu ya kile tulicho nacho. Aliona kioo mwili unaozaa, uzuri wote mdogo mahali fulani uliondoka na kutoweka nyuma ya mafuta yasiyo na mipaka. Nini kama sina muda wa kwenda vituo vya afya , kufundisha, kukimbia, nk? Ana watoto watatu wadogo, hivyo atastahili kujifunza nyumbani na kwenye mfumo wake, ambayo inakuwezesha kufanya kazi kwa mwili wote katika dakika 15. Hebu kuanza!
Essence
Kipengele cha pekee cha bodyflex na Greer Childers ni gesi ya asili, yaani aina zake mbili: oksijeni na dioksidi kaboni. Kwa kuchelewa kwa kupumua, kiwango cha dioksidi kaboni katika damu huongezeka, vyombo vinenea. Unapotoka, tunakataa CO2 na tunapumua oksijeni, oksijeni zaidi kuliko kupumua kwa kawaida, kwa sababu sasa tuna O2 zaidi katika vyombo vyetu vilivyopanuliwa, "kupoteza njaa" ya pili ya pili ya pumzi kuchelewa. Bodyflex Greer Childers ni mazoezi ya kupumua, kwa sababu kwa msaada wa pumzi hii mafuta yetu yanatumika sana.
Urahisi
Bodyflex Greer Childers daima ni gymnastics kwa Kompyuta . Huna haja ya kuwa mtaalamu wa michezo, muumbaji au mchezaji aliye na uzoefu, bodyflex ni ngumu ya mazoezi ambayo husaidia wanawake wa kawaida (au wanaume) ambao hawakuwa na chochote cha kufanya na michezo, kukabiliana na uzito wa ziada.
Mara kwa mara
Ikiwa michezo yako ya nyuma haifai sana kwa mfumo huu, basi sheria nyingine inafanya kazi katika bodyflex: zoezi la mwili wa moto Greer Childers lazima lifanyike madhubuti kila siku. Je, unakula kila siku? Kwa hivyo, na kujitunza mwenyewe, pia, itakuwa kila siku. Vinginevyo, usisubiri matokeo.
Mazoezi
Hebu tuanze na mazoezi Mwili wa Grease Childers kwa uso.
- Sisi hutenganisha mwili sawa na sakafu, inhale na exhale. Kupindua nyuma yako, kupumua kwenye pua yako, kusukuma tumbo lako dhidi ya mgongo wako, huku ukitoa pumzi kubwa. Kupindua nyuma tena na kushikilia pumzi hadi kuhesabu 8. Ikiwa pumzi imechukuliwa, pembe za midomo hupungua na uso mzima unakabiliwa na kiwango cha juu. Pumzi ya kawaida, kuvuta pumzi. Kurudia mara 5.
- Sasa tunarudia kinga sawa ya kupumua, lakini msisitizo ni juu ya shingo. Kwa ucheleweshaji wa kupumua, toa kichwa na kuinama kidogo. Mkufu - umeweka kwa kasi. Kurudia mara 5.
- Endelea kunyoosha upande, ambayo itatuokoa kutokana na mafuta kwenye pande. Tunarudia kupumua kwa kupumua na kwa kuchelewa kwa kupumua tunafanya mguu kwa mguu wa kushoto kwa upande, tunaweka mkono wa kuume juu ya kichwa upande wa kushoto, mkono wa kushoto unamaa na uongo juu ya goti. Tuna mara 5 kwa kila mkono.
- Sasa zoezi kwa nyuma ya paja. Tunakwenda sakafu, magoti ya kushoto yamepigwa, mguu wa kulia umetajwa na kurudi. Tunapumzika juu ya sakafu kwa mikono miwili. Kurudia mfumo wa kupumua katika nafasi hii, na kuchelewa kwa kupumua, tunaanza mguu wa kulia hata juu. Wakati wa kufurahi - bend mguu wa kulia na kurudi kwenye nafasi yake ya awali juu ya sakafu. Kurudia mara 5 kwa miguu yote.
- Zoezi "seiko". Tunapumzika mikono yetu juu ya sakafu, magoti ya kushoto yametiwa sakafu, mguu wa kuume unamfufuliwa na kuweka kando. Tunafanya mfumo wa kupumua, ushikilie mguu wa kuume juu wakati unapumzika kinga yetu, lakini iache ikaanguka kwenye sakafu kwa fomu ya bent. Kurudia mara 5 kwa miguu yote.
- "Diamond". Tukoti juu ya sakafu, kwa miguu ya kuinama. Mikono na nyuma ni mviringo, vidole vinaletwa pamoja na tunafanya shinikizo kati yao. Sisi hufanya kupumua na juu ya kuchelewesha, kupiga bomba na kuongeza mvutano. Katika pumzi tunapumzika. Kurudia mara 5 ameketi na kusimama mara 5.
- Tunafanya "kipepeo" ya kuingilia juu ya sakafu na kufanya kupumua. Kwa kuchelewa, tunajaribu kuleta pelvis karibu na sakafu kwa sentimita nyingine. Kurudia mara 5.