Apple ni moja ya matunda ya kupendwa na ya kawaida duniani. Sababu ya umaarufu wake katika muundo unaofaa wa virutubisho na sio kalori nyingi.
Viungo na maudhui ya kalori ya apples
Vitalu ni matunda bora ili kuchanganya chakula na kuifanya. Maudhui ya kaloriki ya apple safi ni kcal 47 tu, na protini yenye thamani ya 0.4 g, mafuta - 0.4 g, wanga - 9.8 g kwa 100 g ya bidhaa. Kwa kuwa matunda ya wastani yana uzito wa gramu 160, thamani ya wastani ya caloric ya apple wastani itakuwa 75.2 kcal. Hata hivyo, kulingana na aina mbalimbali, maudhui ya calorie ya apples yanaweza kutofautiana. Hebu tuangalie kwa makini maudhui ya caloric ya aina tofauti za apples. Kwa mfano, thamani ndogo ya nishati ni apples Golden - 41 kcal kwa 100 g ya bidhaa. Nyeupe ya kumwaga na rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal kwa 100 g ya bidhaa.
Ikiwa tunazungumzia juu ya utungaji wa vitamini, basi matunda mapya yana idadi kubwa ya vitamini A, B. Vitamini C hutegemea sana aina ya apple, wakati uliokusanywa, na uhifadhi wa muda na sahihi. Hata katika apples kuna vitamini E, PP, calcium, iodini, magnesiamu, potasiamu, chuma, fiber, tanini na vitu vya pectini, wanga.
Maudhui ya kaloriki ya apples, faida zao na madhara
Shukrani kwa maudhui ya fiber, apple inakuwa tu matunda muhimu kwa ajili ya kusafisha mwili. Mara nyingi hutumiwa kuondoa sumu na vitu vikali kutoka kwenye mfumo wa mkojo na njia ya utumbo. Aidha, apples inaweza kutenda kwenye mfumo wa mishipa ya moyo, kuimarisha kuta za mishipa ya damu, kuongezeka kwa upungufu wao na elasticity. Matumizi ya matunda haya huathiri kiwango cha sukari katika damu, ambayo huwashukuru kwa pole polepole. "Kujaza" matunda pia ni antioxidant ya asili, ambayo huongeza upinzani wa mwili kwa bakteria mbalimbali na maambukizi. Usisahau kuhusu apples wakati wa avitaminosis ya spring, kwa kuwa ni pamoja na hifadhi sahihi ambayo inaweza kuwa muuzaji wa vitamini zaidi na virutubisho.
Hata hivyo, kama bidhaa nyingine yoyote, apple pia ina idadi ya vikwazo. Kwa mfano, huwezi kuwala kwa kidonda cha peptic, gastritis au colitis bila ya kwanza kushauriana na daktari. Vinginevyo, inaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa huo. Kwa kuongeza, haikubaliki kuitumia kama mono-lishe kwa muda mrefu. Hii inaweza kusababisha kuvunjika kwa kazi ya njia ya utumbo. Sio hatari zaidi ni matumizi makubwa ya apples na kwa enamel ya jino. Kutoka hii yeye ni nyembamba sana.
Milo ya Apple
Tofauti ya kawaida ya chakula cha apple ni siku ya kufunga ya apple . Kiini cha hilo ni rahisi sana: siku 2 kwa wiki kuna apples tu kwa namna yoyote. Kwa nguvu hii, unaweza kutupa kilo 3-5. Ni vyema kutumia siku hizo za kupakia angalau mara kadhaa kwa mwezi, ili kuimarisha matokeo. Wakati huo huo, wananchi wanapendekeza kutumia maua ya kijani kwa madhumuni haya, kwa kuwa yana vitamini zaidi.
Njia nyingine ya kupoteza uzito ni chakula kwenye siki ya apple cider. Ili kufanya hivyo, vijiko 2
Hakuna ufanisi zaidi katika kupambana na fetma ni chakula cha kefir-apple. Kozi yake imeundwa kwa siku 7. Mfumo wa chakula ni kama ifuatavyo: kila siku unahitaji kula mara 5 kila mmoja, baada ya nusu saa kuifungua na nusu glasi ya mtindi skimmed. Unaweza pia kuchanganya chakula na chai ya kijani bila kuongeza sukari au maji ya madini bila gesi.