Sunbathing

Majira ya joto, labda, kila mtu hujiunga na bahari, joto na, bila shaka, jua. Tangu utoto, tunafundishwa kuwa sunbathing hudhuru mwili. Bila shaka, haiwezekani kupinga ukweli huu - kiasi kikubwa sana cha ultraviolet kinaweza kufanya madhara mengi. Lakini kwa kiwango cha wastani, jua sio tu linaloumiza, lakini pia inaweza kuwa na manufaa ya thamani kwa mwili!

Faida za sunbathing

Kwa kweli, kuna mali nyingi muhimu kwa mionzi ya jua:

1. Chini ya ushawishi wa jua, virusi vya pathogenic nyingi na bakteria huharibiwa. Aidha, baada ya kozi ya jua iliyofanywa vizuri, mtu anaendelea kinga .
2. Tani laini na ya wastani pia ni muhimu. Chini ya safu ya rangi, nishati ya ndani hukusanya katika mwili, ambayo husaidia kupinga maradhi mbalimbali.
3. Sunbaths ni chanzo kikuu cha vitamini D muhimu sana, ambayo inawajibika kwa michakato zaidi ya kimetaboliki na inashiriki katika malezi ya tishu bora za mfupa.
4. Jua huchangia uzalishaji wa serotonini, kinachojulikana kama homoni ya furaha .
5. Hata baada ya kukaa kwa muda mfupi jua, aina ya mwanga hutokea kwa mtu - ubongo huanza kufanya kazi kikamili zaidi, uwezo wa kazi huongezeka kwa kiasi kikubwa, kumbukumbu inaboresha.
6. Wataalamu pia wanatambua kwamba kuchukua bafuni ya jua husaidia kupoteza uzito. Chini ya ushawishi wa jua, njia ya utumbo huanza kufanya kazi kwa kawaida, kwa mtiririko huo, wakati mafuta yanaharibiwa kwa kasi zaidi kuliko kawaida na protini hupigwa.

Je! Ni bora na lini wakati wa kuoga jua?

Wanasayansi wamefanya majaribio mengi, kujifunza jinsi jua huathiri mwili, na jinsi ya kupata zaidi ya kuwasiliana nao. Kwa hiyo, moja ya majaribio yalionyesha kwamba watu, katika masaa ya asubuhi (saa 8.00 hadi 12.00), index ya molekuli ya mwili ni ya chini sana kuliko wale ambao hawakukataa wenyewe radhi kwa kuzunguka jua wakati wowote wa siku. Kweli, data hizi zinafaa kwa majira ya joto. Katika vuli na wakati wa jua, jua haifanyi kazi na fujo, hivyo ni salama kwa jua hata wakati wa chakula cha mchana.

Utaratibu wa kwanza wa sunbathing haipaswi kudumu zaidi ya robo ya saa, baada ya hapo unapaswa kutumia dakika chache katika kivuli. Kuongeza muda wa taratibu hatua kwa hatua - dakika tano kwa siku. Panda mbadala juu ya tumbo lako, basi nyuma yako. Inashauriwa kufunika kichwa chako wakati wa taratibu.