Hii hufanya uwezekano wa kufanya katika madarasa ya kikundi ya yoga, kama si "maendeleo ya jumla", lakini zaidi ambayo ni, lengo. Kwa kufanya mazoezi ya simba katika yoga, mtu anaweza kudumu milele ya koo, magonjwa ya kupumua, pumzi mbaya. Kufanya mara kwa mara msimamo huu, utasambaza wrinkles juu ya uso, kuimarisha salivation, kuboresha kusikia na sauti.
Katika pose ya simba, hutumia mishipa ya koo, misuli ya uso, shingo na tumbo. Unaweza pia kuondokana na kidevu cha pili, kupunguza mvutano kutoka kwa kamba za sauti za wahadhiri, waimbaji na watangazaji.
Asana inaonyeshwa kwa shida , magonjwa ya njia ya kupumua ya juu, kasoro za hotuba.
Inapaswa kufafanuliwa: suala la simba au simhasana halihitajiki kwa watu ambao hawana ugonjwa wa hapo juu. Ni muhimu sana kwa angina, lakini kama huwezi "kujisifu" ya uwepo wake, ni bora kutumia muda kwa faida kwa kufanya asanas nyingine.
Mbinu ya utekelezaji
Kwa hiyo, hebu tusiwe na msingi, hebu tufanye simba.
Kukubali msimamo imara, kama vile kukaa Kituruki, au, kwa wakufunzi wa juu zaidi, unaweza kukaa katika pose ya nusu-lotus. Unapaswa kuweka mikono yako juu ya magoti yako, imara chini na kufungua vidole vyako. Baada ya hapo, chukua pumzi kubwa na uanze kuanza kuvuta ulimi chini ya kuvuja. Hii inajenga mvutano mkali katika koo, ambayo inasababisha ugavi wa damu wa eneo hili. Kidevu juu ya kuchelewesha lazima iwe taabu kwenye kifua.
Kwa hiyo, walichukua vidole na vidole vilivyo wazi, wakitupa vichwa vyao na kushinikiza viti vyao kwenye matiti yao, wakafunga macho yao. Tulitumbukiza na, wakati wa kuvuja hewa, tulivuta nje ulimi na kuivuta kwenye kidevu.
Katika kesi hii, unahitaji kuzingatia hila zifuatazo:
- angalia, kwa ulimi uliopanuliwa unaongozwa kutoka chini ya uso;
- matiti bend;
- Waafisa waliweka nyuma;
- pumzi, kuimarisha athari, unahitaji kufanya kwa sauti, kufuata mkufu wa simba;
- Kila misuli ya mwili inakabiliwa na kuvuja hewa na hurejesha msukumo.
Unaweza kurahisisha zoezi kwa kufanya hivyo ameketi kiti. Hii itakuwa muhimu sana kwa wale ambao tayari wamejiingiza katika kundi la kinyume cha habari kwa simhasana - katika magonjwa ya pamoja, uhamaji wao maskini, majeruhi ya magoti.
Kwa mfano, katika bodyflex, mkao wa simba hufanyika amesimama, au kwa miguu ya nusu ya mguu, na mikono juu ya vidonda.
Lion pose ni zoezi maalum katika zoga, ambazo zinaweza kusaidia katika matibabu ya magonjwa hapa na sasa. Kuondoa pumzi mbaya, huhitaji kufanya zoga kwa bidii kwa miongo kadhaa, tu kufanya simhasana kila siku kwa wiki kadhaa.