Watu wengi ambao huzidi kuenea mara nyingi huuliza kama inawezekana kupoteza uzito juu ya oatmeal, kwani kuna maoni kadhaa ya kupingana na alama hii. Inaonekana kwamba kupoteza uzito kwenye oatmeal ni kweli kabisa na zaidi ya hayo, groats hii ni nzuri kwa kupoteza uzito na kutakasa mwili, kwa shukrani kwa nyuzi zilizomo ndani yake.
Ni fiber ambayo husaidia kuimarisha digestion, kuboresha microflora ya matumbo, kuharakisha michakato ya metabolic na kuondoa bidhaa zisizohitajika za kuoza kutoka kwa mwili. Aidha, oatmeal ni muhimu sana kwa sababu molekuli ya mucous, iliyoundwa wakati wa kupikia, inakuza kuta za tumbo na hivyo inailinda kutoka kwa aina zote za hasira.
Kuna chaguzi kadhaa jinsi ya kupoteza uzito kwa kutumia oatmeal: ngumu na mpole.
Njia ngumu
Ukitamana na njia hii, unaweza kutupa hadi kilo 7 kwa wiki. Lakini kupoteza uzito kwa njia hiyo, unahitaji oatmeal tu bila mafuta, chumvi, sukari, nk, na kupika tu kwa maji, hakuna maziwa. Ikiwa hutaki kupika, unaweza tu kuchemsha uji, uijaze kwa maji ya moto na kuifunika, basi niachie kwa dakika 15. Kwa siku tatu za kwanza, unaweza kunywa oatmeal tu na infusions za mimea au chai ya kijani, na siku ya nne unaweza kuingiza apple moja ya kijani kwenye orodha. Chakula cha mwisho haipaswi kuwa zaidi ya masaa 3 kabla ya kulala. Kanuni hii ni muhimu kukumbuka na kuitumia hata baada ya mwisho wa chakula.
Hali ya upole
Mlo mbaya ni ufanisi sana, lakini ni vigumu sana, kwa kuwa kuna oatmeal moja kwa moja kwa wiki si kila mtu anayeweza. Kwa hiyo, tunatoa chaguo lako lingine, jinsi ya kupoteza uzito juu ya oatmeal haraka, lakini kwa kunyimwa kidogo kwa mwili. Mlo huu unahusisha matumizi ya oatmeal na matunda yoyote au matunda yaliyokaushwa kwa kiasi cha gramu 250 za uji kwa 100 g ya matunda. Pia kuruhusiwa ni kuongeza kiasi kidogo (50 gramu) za karanga na vijiko vichache vya asali. Kula hii yote unapaswa kula kwa ajili ya chakula cha tatu, na kati yao unaweza pia kujiunga na matunda (si zaidi ya 100 g). Muda wa chakula vile ni wiki 2, ambapo unaweza kupoteza kutoka kilo 7 hadi 10.
Mapishi kutoka kwa oatmeal kwa kupoteza uzito
Kwa hiyo, tumegundua tayari ikiwa unaweza kupoteza uzito kwa kula oatmeal, na sasa tunakupa mapishi kadhaa kwa kufanya uji huu, ambao utafanya orodha ya mlo wako kuwa nzuri zaidi na tofauti.
Kissel kutoka kwa oatmeal
Ili kunywa hii, jitumie uji na maji ya kuchemsha jioni, uangalie kiasi kulingana na kiasi gani unataka kupata bidhaa hiyo. Asubuhi, changanya kila kitu vizuri na shida. Maziwa yaliyotokana na oat, huleta kwa chemsha, kuchochea wakati wote, kuongeza mdalasini kidogo na asali ili kuimarisha na kuifuta. Kunywa jelly wakati wowote wa siku.
Oatmeal na cheese kottage
Chemsha au kuiba uji na kuchanganya na vijiko vichache vya jibini, utakuwa na sahani yenye maridadi na yenye kuridhisha.
Oatmeal na karoti
Uji kama vile unavyopenda. Karoti wavu juu ya grater nzuri na kuondoka kusimama kidogo ili yeye basi juisi. Kisha kuongeza mafuta kidogo ya mafuta yasiyo ya mafuta, na kuchanganya haya yote na oatmeal. Koroa vizuri na jaribu.
Oat kunywa kwa ajili ya utakaso wa mwili
Viungo:
- vidonda - kilo 1;
- ilipanda nafaka ya oti - wachache 1;
- maji - lita 3.
Maandalizi
Mimina oats ndani ya jarida la lita 3, uongeze kwenye nafaka za mbegu za oat na kuzijaza na maji yaliyochemwa. Koroa vizuri na uache kurudia na kutembea kwa angalau masaa 12 (ikiwezekana masaa 24). Weka kunywa tayari katika friji, kabla ya kutumia, daima kuitingisha na kuchuja. Ili kuboresha ladha katika kioo na kunywa, unaweza kuongeza kijiko cha asali.