Kila mtu hujenga maisha yake mwenyewe, lakini watu wenye hekima wanapendelea maisha ya afya ambayo husaidia kuhifadhi afya ya akili na kimwili, ujana wa muda mrefu. Vipengele vya maisha ya afya yanafaa kikamilifu na maisha ya watu wa kisasa.
Faida za Maisha ya Afya
Dhana ya maisha ya afya inajumuisha sehemu zifuatazo:
- afya ya kula;
- kukataa tabia mbaya na vifungo;
- shughuli za kawaida za magari;
- mode bora ya kazi na kupumzika;
- usafi wa kibinafsi na ugumu;
- mtazamo mzuri wa maisha.
Moja ya kanuni kuu za maisha bora ni lishe bora, ambayo lazima iwe na usawa na kamili. Kuchukua chakula lazima kugawanywa katika sehemu ndogo 4-5 mara kwa siku, mara ya mwisho saa 2-3 kabla ya kulala. Bidhaa zinapaswa kuchaguliwa kuwa safi iwezekanavyo (matunda, mboga, nyama, samaki, mayai, nafaka, bidhaa za maziwa) na kuwapa matibabu madogo ya joto ili kuhifadhi vitamini na virutubisho. Katika chakula, lazima uangalie kiwango - virutubisho ziada husababisha fetma.
Tabia na afya mbaya ni dhana zisizohusiana. Kichocheo kikuu cha kuacha tabia mbaya na kudumisha maisha ya afya ni muda mrefu wa kuishi. Toxini ambazo watu hupata wakati wa kuvuta sigara au kwa pombe, husababisha mwili na kusababisha magonjwa mengi.
Shughuli ya kawaida ya mwili huongeza uwezo wa kubadilisha mwili, huimarisha uvumilivu wake, kubadilika na nguvu. Ukosefu wa shughuli za kimwili husababisha unyevu na kuongezeka kwa magonjwa kadhaa - shinikizo la damu, kiharusi, moyo wa mishipa, endocrine na magonjwa mengine.
Aina zote za mizigo (akili, kimwili, kihisia) zinapaswa kupitisha na kupumzika. Tu katika kesi hii hifadhi ya viumbe itakuwa kurejeshwa kabisa,
Kuumiza ni njia nyingine ya kuimarisha afya. Taratibu za kuzima (hewa ya kuoga, douches, ongezeko la tofauti) inapaswa kufanyika mara kwa mara, vinginevyo hupoteza ufanisi wao. Usafi wa ngozi, nywele, kinywa na viungo vingine vya kuwasiliana na mazingira pia ni muhimu sana.
Kwa mtazamo mzuri wa maisha, ni kuhitajika ili kupunguza mawasiliano na watu wasio na furaha, kujifunza kupumzika na kupata radhi hata katika vidogo vidogo. Furahia jua na mvua, kusikiliza muziki unaofaa na upate vitabu vyenu vya kupenda, jifunze kupumzika na misingi ya kufurahi.