Kiumbe cha monohydrate kwa leo kinajulikana sana kati ya aina nyingine za lishe ya michezo. Hii ni moja ya dutu hizo ambazo ufanisi wao hauwezi kuingiliwa, kwa sababu kiumba huunganishwa hata kwa mwili wa binadamu, lakini hii sio daima, na mizigo nzito sana.
Kiumbe cha monohydrate: hatua
Ili kuelewa ni nini kinachojenga monohydrate, ni vyema kutafakari kidogo juu ya kazi ya dutu hii katika kubadilishana nishati ya binadamu. Viumbe vya mtu yeyote - wote wa michezo, na sio sana, huzalisha kitu kama vile kiumba. Inashiriki katika mchakato mkubwa wa metaboliki: kwa msaada wake, nishati zilizopatikana kutoka kwa usindikaji wa wanga huingia katika nishati, ambayo ni muhimu kwa shughuli za magari.
Wakati mtu pia akiweka kikamilifu, mwili hauna wakati wa kuzalisha kiasi kizuri cha dutu hii - halafu huja kwa msaada wa ziada ya michezo. Shukrani kwake, ufanisi wa madarasa huongezeka kwa 20%, na mtu, kwa mfano, anaendelea kuinua uzito wakati katika hali ya kawaida hakutakuwa na nguvu ya kufanya hivyo.
Jambo kuu ambalo linajenga monohydrate inahitajika kuongeza nguvu na kuboresha utendaji katika michezo hiyo ambapo malipo kamili yanahitajika.
Je, ni usahihi gani kuchukua chanzo cha monohydrate?
Kwa sasa, hakuna makubaliano juu ya jinsi ya kuchukua creatine monohydrate. Unaweza kuchagua yoyote ya tatu,
- ambao walijitoa vizuri kwa njia:
- Ndani ya wiki, tumia gramu 5 za kuumba mara 4 kwa siku, na kisha ndani ya mwezi kuchukua mara moja kwa siku 3-4 gramu. Baada ya hayo, unahitaji kuvunja wiki 2-4.
- Chukua muumba 1 muda kwa siku kwa miezi 2-6 kwa gramu 4-5, basi angalau mwezi wa kuvunja.
- Chukua mara 4 kwa siku kwa mara 4 kwa siku kwa gramu 5 za kiumba kila siku, basi usichukue wiki. Mzunguko huu unafanana.
Fuata dozi hizi ili kuhakikisha kwamba kuunda monohydrate haidhuru mwili wako.
Kiumbe cha monohydrate
Kama kanuni, muundo wa ziada ya michezo na jina hili hujumuisha tu dutu la jina moja. Wataalam wengi wanaamini kwamba monohydrate bora ya kiumbaji ni dutu safi bila nyongeza zisizohitajika, ambazo huongeza tu mzigo juu ya viungo vya ndani.
Mara nyingi, kiumba ni pamoja na vidonge vingine na vitu vyenye kuboresha athari zake. Uchaguzi ni wako, lakini wataalamu wanakubaliana kwa maoni kwamba mtu haipaswi kuanguka kwa njia za wauzaji na kununua mambo mapya yaliyotokana na ubunifu.
Je, ni kiasi kikubwa cha uumbaji wa monohydrate?
Kulingana na chaguo ulilochagua, kuumba monohydrate kunaweza gharama kutoka $ 10 hadi $ 30.
Urefu wa maisha ya creator monohydrate
Kama kanuni, pamoja na hifadhi sahihi, creator monohydrate inaweza kutumika, kwa kawaida, kwa kipindi cha muda usiojulikana. Hata hivyo, ukinunua tofauti za dutu hii, makini na tarehe iliyoonyeshwa kwenye mfuko.
Kiumbe monohydrate: madhara na contraindications
Ikiwa huna vikwazo, kiumbe hakitakuumiza. Kukataa kupokea inapaswa kuwa katika hali ya:
- pumu (kuna athari ya mzio wa mwili);
- magonjwa ya ini na figo;
- mimba na lactation (hakuna tafiti).
Kwa mtu mwenye afya hii dutu hii ina, kwa kawaida, athari nzuri sana. Hata hivyo, wakati mwingine madhara yanawezekana, ikiwa ni pamoja na indigestion, kichefuchefu, kuhara. Ikiwa unapata madhara, unahitaji kuwasiliana na daktari wa michezo au kocha kwa ushauri. Ikiwa dalili ni kali, labda ni muhimu kuingilia shaka kozi au kurekebisha kipimo.