Gainers kwa ajili ya ajira ya wingi - madhara na kufaidika

Ili kufikia matokeo mazuri katika mafunzo, watu wengi hutumia geyners, ambayo huchanganya pointi mbili muhimu sana. Kwanza, wana sukari maalum, yaani, wanga, ambayo hutoa nishati muhimu kwa mafunzo. Pili, muundo wa watunzaji wanaotumiwa wakati wa mafunzo ya kina ni pamoja na protini - vifaa vya msingi vya ujenzi, kutokana na ukuaji wa misuli unafanyika. Leo kuna aina nyingi za bidhaa hii, ili kupata matokeo mazuri, unahitaji kufanya chaguo sahihi.

Matumizi na madhara ya gajiri la uzito kwa faida kubwa

Akizungumzia kuhusu utungaji wa bidhaa hii, ni muhimu kutambua kwamba kuna vyenye vyenye ubora wa aina tofauti, tunapenda tu chaguo bora. Mchanganyiko wa wafuasi hawa ni pamoja na protini na sukari ngumu, ambazo hazina tamu nzuri na zinaingia kwa haraka katika mwili. Aidha, vyenye vitamini tofauti, pamoja na ladha za asili. Hatari inaweza kupatikana tu kwa kupata pesa zinazojibika, ambako kuna vidonge mbalimbali vinavyozingatia vibaya hali ya afya, kwa ujumla. Ni muhimu kuzingatia kwamba ili kupata kiasi sawa cha virutubisho, kama katika sehemu za ziada za michezo hii, utakuwa na kula kiasi kikubwa cha chakula.

Faida kwa kuchukua geyner kwa faida ya misuli ya misuli:

1. Kutokana na kuwepo kwa vitamini, huwezi kuchukua tata tofauti. Dutu hizi za manufaa ni muhimu kwa mwili na, kwa kwanza, wakati wa kucheza michezo.
2. Baada ya mafunzo, hakuna uchovu mkubwa, kama usawa wa nishati unarudi kwa kiwango cha juu.
3. Geynery ya ubora inakuwezesha kuharakisha mchakato wa kuongeza kiasi cha misuli.
4. Mchanganyiko huu wa michezo husaidia misa ya misuli kurejesha haraka, ambayo ina maana kwamba maumivu baada ya mafunzo hayataonekana sana.

Kupata uzito kwa msaada wa mchezaji inaweza kusababisha madhara fulani. Mara chache kuna tumbo la upset, lakini hii inawezekana kwa sababu ya kutokuwepo kwa mtu binafsi au kwa sababu ya matumizi ya geynerov duni. Ikiwa livsmedelstillsatser imekuwa kuvunjwa kuvunjwa, basi ndani inaweza kupata bakteria, ambayo kusababisha sumu. Gainers ni high-kalori, na kama mtu anaitumia, lakini haishiriki katika michezo makali, basi hii inaweza kusababisha kusanyiko la mafuta. Vidonge vile ni marufuku mbele ya magonjwa ya figo.

Jinsi ya kuchagua faida ya molekuli?

Ili kupata manufaa tu kwa kutumia virutubisho vile vya michezo, unahitaji kuchagua bidhaa bora sana. Wakati wa kuchagua mchanganyiko, fikiria zifuatazo:

1. Jihadharini na kiasi cha protini, kwa hiyo inapaswa kuwa angalau 30%. Vinginevyo, itawezekana kupata misa ya misuli, lakini mafuta.
2. Chagua bidhaa bora ambazo zinavirisha protini au protini tata katika muundo. Ukiona kwenye orodha ya soya protini, ni bora kukataa geyner kama hiyo.
3. Angalia kiasi cha sukari iliyo na. Kumbuka kwamba wanga rahisi husababisha kunenepa, hivyo pendeza chaguo ambazo utaona wanga na index ya chini ya glycemic .

Wataalam wanasema kwamba wakati wa kuchagua kipataji, pia ni muhimu kuzingatia msimu wa mafunzo. Kwa mfano, katika vuli hupendelea bidhaa nyingi za kalori, lakini kutoka majira ya baridi huanza kubadili chaguo na wanga kidogo. Katika spring ni muhimu kutumia protini tata na kwa majira ya joto unaweza kuona katika kioo mwili mzuri na misaada.