Ingawa inaweza kuonekana, lakini shida ya uzito mkubwa katika ulimwengu ni karibu kama papo hapo kama tatizo la njaa. Wakati nchi masikini wanaamua jinsi ya kulisha wakazi, Marekani na nchi nyingine zilizoendelea zinajitahidi kusaidia watu kudumisha uzito wa kawaida. Kwa kweli, hakuna chochote ngumu, uvumbuzi wote umefanywa kwa muda mrefu na ni wa zamani, kama ulimwengu.
Sababu za kisaikolojia za uzito wa ziada
Wataalamu ulimwenguni kote wamekuwa wakitafiti kwa sababu za uzito mkubwa zaidi kwa wanawake, na matokeo yake, hitimisho kadhaa za kuvutia zilichukuliwa. Kwanza, wanawake wanakabiliwa na uzito wa uzito wa ziada - hii ni ulinzi wa ziada kwa mtoto wakati wa ndani ya tumbo, na pia njia ya kuishi hata wakati wa njaa (ndiyo, asili imefanya kila kitu ili kumwezesha mwanamke kuvumilia na kulisha mtoto) . Pili, wanawake wanahitaji hisia nzuri zaidi, na njia rahisi ya kupata ni kula kitu kitamu. Sababu hizi mbili ni za msingi na zinatosha kufanya wanawake zaidi na zaidi kuangalia chakula cha muujiza.
Kwa njia, mbinu nyingi za kupoteza uzito zilizopandwa kwenye mtandao ni sababu nyingine ya uzito wa ziada. Ikiwa mwanamke anajizuia sana kwa wiki, atapungua uzito. Lakini wakati anarejea kwenye mlo uliopita, mwili unaamua kuhifadhi hisa - na nini ikiwa kuna kipindi cha njaa? Kama matokeo ya mlo mfupi, mfumo wote wa metabolic unakabiliwa na wanawake kuokoa hata zaidi. Je! Ni thamani ya kuzungumza juu ya "vidonge vya miujiza", mapokezi ambayo husababisha uharibifu usiofaa kwa mwili? Majaribio haya yote juu yako mwenyewe na nia ya kuamini katika dawa ya uchawi ni sababu nyingine ya wanawake wa juu zaidi.
Sababu ya kisaikolojia ya ukamilifu ni kutopendeza na kujitegemea na kujithamini . Uzito wa ziada ni njia ya kuthibitisha kuwa wao wenyewe ni haki: "Ndiyo, siipendi mimi na kufanya jambo linalofaa." Bila shaka, hii hutokea bila kujua.
Jinsi ya kujiondoa uzito wa ziada?
Kwanza, ni muhimu kutambua kwamba kupambana na uzito mkubwa ni kazi ngumu na sio haraka sana. Mapaundi ya haraka yaliyotwa na nafasi nyingi pia kurudi nyuma. Mara nyingi, watu wenye uzito wa ziada huchagua mkakati usiofaa wa kupoteza uzito, na matokeo yake hayatakuwa na kitu. Jibu jibu swali - unataka kuwa mdogo kwa muda? Au ingekuwa ungependa kupata takwimu nzuri milele? Ikiwa unachagua chaguo la pili, basi unahitaji mbinu kamili, yenye afya.
Fikiria njia za kupambana na uzito wa ziada, ambayo ni muhimu kuchanganya katika kupoteza uzito wako:
- Panga mpango wa kupoteza uzito. Viwango vya kawaida ni kutoka kwa 3 hadi 5 kilo kwa mwezi. Isipokuwa unapima, ndogo ni ya kawaida. Kwa msichana mwenye uzito wa kilo 50, kilo 5 ni 10% ya uzito wa mwili, takwimu ni mbaya kabisa. Uzito zaidi, ni rahisi zaidi. Fanya, kwa wakati gani UNAweza kupoteza uzito. Kumbuka tarehe hii.
- Jifanyie mpango wa mafunzo. Ikiwa hupendi klabu za afya, unaweza kuchagua kamba, kuruka kamba, kutembea kwa muda mrefu. Mzigo unapaswa kuwa mara kwa mara, mara 2-4 kwa wiki.
- Panga mpango wa chakula bora. Sheria ni rahisi: kula sehemu ndogo, usila chakula, uache unga, tamu na mafuta, usinywe baada ya kula, masaa matatu kabla ya kulala kuna wakati wa mwisho. Mboga , matunda, nyama konda, kuku, samaki, bidhaa za maziwa - yote haya yanapaswa kuwepo katika mlo wako.
Baada ya swali hili kuhusu jinsi ya kukabiliana na fetma, huwezi kubaki. Tu kula vizuri, zoezi na kupoteza uzito kulingana na mpango wako! Kumbuka, hukataa kutoka pipi na pipi, unatoa mafuta mengi zaidi ya tumbo lako. Kwa mtazamo huu, hakuna chochote cha kutisha kwako!