Wengi wana nia ya kujua ni upande gani wa kulala bora, ili usiku wa viumbe inaweza kurejeshwa kikamilifu, na asubuhi mtu anaweza kujisikia kuhubiri na kupumzika. Maoni ya wataalamu katika suala hili yanaweza kutofautiana. Wakati wa kutoa mapendekezo yao, wanazingatia mambo mbalimbali ya ziada.
Mkao bora wa usingizi
Haiwezekani kutoa jibu lisilo na maana, kwa sababu watu ni wa darasa la mwili na uzito tofauti. Ni nini kinachostahili, cha pili kitasumbuliwa na kusababisha usumbufu mkali. Hata hivyo, wataalam wanakubaliana kwamba mkao sahihi wa kulala ni moja ambayo mtu hufikia hatua ya awamu ya haraka. Katika hatua hii, ndoto zinafanywa. Ingawa awamu zote za usingizi ni muhimu sana, haraka ni muhimu zaidi. Inaaminika kuwa katika hatua hii kuna marejesho ya mwili na kuhifadhi habari zote zilizopatikana katika kumbukumbu ya siku.
Kuchagua nafasi nzuri za kulala ni muhimu sana, kwa sababu awamu ya kufunga isiyo sahihi husababisha matokeo mabaya mengi. Mara nyingi asubuhi, mtu anahisi hisia za udhaifu na wasiwasi juu ya kichwa cha kichwa. Huwezi kuondoka mambo wenyewe. Ni muhimu kuchagua nafasi nzuri za kulala mwenyewe. Ikiwa haya hayafanyike, matokeo yanaweza kutisha. Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara unakabiliwa na kuongezeka kwa matatizo kama hayo:
- kupoteza kumbukumbu;
- maendeleo ya magonjwa ya kikaboni;
- kuzeeka mapema ya ngozi;
- udhaifu mkuu;
- kuongezeka kwa kuongezeka;
- maendeleo ya magonjwa ya moyo ;
- kupungua kwa tamaa ya ngono.
Kwa upande gani unahitaji kulala na kwa nini?
Uzoefu unaweza kutofautiana. Kuamua ni upande gani wa kulala, ni muhimu kuzingatia hisia ambazo mtu hupata baada ya usingizi, na hali ya afya yake. Watu wengine walikuwa wakizuia tumbo. Mkao huu ni mzuri kwa wale wanaosumbuliwa. Hata hivyo, kulingana na wataalam wa semnologists, nafasi hii ya mwili wakati wa usingizi sio chaguo bora. Ana vikwazo vingi, hapa ni baadhi yao:
- Katika nafasi hii, mtu huyo hutoka mguu kwa moja kwa moja, akiipiga magoti. Matokeo yake, misuli ya matatizo. Mzigo katika nafasi hii ni kipimo na mgongo. Kulala kwenye tumbo kunaweza kusababisha matatizo makubwa katika utendaji wa mfumo wa musculoskeletal.
- Kwa kuongeza, mkao huu unahusisha kugeuza kichwa upande. Matokeo yake, shingo inakuwa ngumu wakati wa usingizi. Ikiwa mara nyingi hulala kwenye tumbo lako, kwa muda mrefu inaweza kusababisha matatizo na vyombo vya ubongo.
- Kutokana na ukweli kwamba uso unawasiliana na mto, ngozi imetambulishwa. Hii inakabiliwa na ukweli kwamba itakuwa na wrinkles zaidi.
Baadhi hutumiwa kulala kwenye migongo yao. Msimamo huu unachukuliwa kuwa salama na bora kwa kupumzika kwa kawaida. Kwa ndoto kama hiyo, mgongo, misuli, viungo hupumzika, hivyo mwili umerejeshwa kabisa. Hata hivyo, nafasi hii ina tofauti:
- Katika hali hii, mtu hawezi kulala kwa wale ambao wanakabiliwa na shida za kupumua au huwa tayari kukaa.
- Kwa sababu ya shinikizo kali juu ya mgongo na mishipa ya damu, huwezi kulala nyuma wakati wa ujauzito (katika nusu ya kwanza, nafasi hii bado inakubaliwa).
- Ili kuepuka hatari ya kuacha kupumua, na kuchochewa na matiti, mtu mlevi amepigwa marufuku kwa kulala nyuma.
Kuamua kwa upande gani unahitaji kulala, unahitaji kuzingatia manufaa na hasara za hili au hili. Ukweli wa kuvutia ni kwamba nafasi hii ya mwili inapendekezwa na watu zaidi ya 63%. Hata kuna aina ndogo za suala hili:
- nafasi "kiini";
- upande na silaha zilizotolewa;
- pose "logi" na kadhalika.
Kwa upande gani ni muhimu kulala kwa mwili?
Wanasayansi wanaamini kuwa afya bora ni ndoto upande wa kushoto. Msimamo huu husaidia kukabiliana na magonjwa na huathiri kabisa kazi za viungo vya ndani. Hata hivyo, kabla ya hatimaye kuamua ni upande gani wa kulala bora zaidi kwa afya, unahitaji kuzingatia kuwa hata nafasi ya mwili ya sahihi ya mwili si salama daima. Kuna idadi ya matukio ambapo kulala upande wa kushoto ni kinyume chake.
Kwa upande gani ni bora kulala kwa moyo?
Na magonjwa ya mishipa, hali hiyo haikubaliki:
- juu ya tumbo - katika nafasi hii ya mwili mishipa ya damu imechunguzwa sana, kupigwa kwa kasi kunakuwa kasi, mzunguko wa damu huvunjika;
- upande wa kushoto - misuli ya moyo imefungwa.
Hapa, upande wa kulala vizuri na pathologies vile:
- nyuma na kichwa kidogo kilichomfufua;
- upande wa kulia.
Kwa upande gani ni bora kulala kwa tumbo?
Kiungo hiki cha ndani iko katika cavity ya tumbo kiasi fulani upande wa kushoto wa katikati. Sehemu yake ya tatu iko sawa. Swali la kawaida hutokea: upande gani unapaswa kulala. Wanasayansi wanaamini kuwa ni muhimu zaidi kwa tumbo kulala upande wa kushoto. Kujua ni upande gani wa kulala vizuri usiku, unaweza kuongeza kasi ya mchakato wa kuzalisha enzymes na usindikaji chakula. Aidha, nafasi hii inathiri kazi ya ini na gallbladder.
Kwa upande gani ni bora kulala na kuchochea moyo?
Msimamo sahihi wa mwili wakati wa kupumzika utasaidia kuondokana na hisia hii isiyofurahi. Wataalam wanajua kwa upande gani wa kulala na kuchochea moyo. Wakati wa kutoa mapendekezo, wao huzingatia muundo wa anatomiki wa mfumo wa utumbo. Wakati mtu amelala upande wa kulia, kuna ongezeko la asidi iliyoongezeka, hivyo unaweza kufikiri kwa urahisi upande ambao hauwezi kulala. Hali iliyopendekezwa ni upande wa kushoto.
Nini upande wa kulala na reflux?
Kwa ugonjwa huu, juisi ya tumbo huingia cavity ya mdomo. Ugonjwa unaongozana na kuchochea moyo, sauti ya kupoteza, mazoea maumivu na machafuko. Ili kuondokana na hali hiyo, ni muhimu kujua kwa upande gani wa kulala baada ya kula. Katika kipaumbele ni upande wa kushoto. Kwa kuongeza, usizidishe mfumo wa utumbo. Inashauriwa kuwa mlo wa mwisho uwe na vitafunio vya masaa kadhaa kabla ya kulala.
Nini ni bora kulala na wakati wa ujauzito?
Katika trimester ya kwanza, msimamo wa mwili haujalishi sana. Kuanzia na wiki 12 ya mama ya baadaye, unahitaji kusahau kuhusu ndoto si tumbo. Trimester ya tatu inatia vikwazo vya ziada juu ya mkao wakati wa usingizi. Katika kipindi hiki, mwanamke hawezi kulala nyuma. Kutokana na ukweli kwamba wingi wa fetusi huongezeka kwa kasi, mgongo, mshipa wa mashimo na uzoefu wa mbali huongezeka kwa dhiki. Kulala nyuma huzidisha mtiririko wa oksijeni kwa viungo na tishu, vinavyoathiri hali ya mama na mtoto wa baadaye.
Wataalamu wanajua ni upande gani wa kulala mjamzito. Wanashauri kwamba wanawake wanapendelea kulala upande wa kushoto. Msimamo huu wa mwili haufanyeni ini, inaboresha mfumo wa utumbo, filtration ya lymphatic na mzunguko wa damu. Baadhi ya wanawake wajawazito, wakijua upande wa kulala bora, bado wanahisi wasiwasi. Mito machache mchanga husaidia kupunguza hali hiyo. Wanahitaji kuweka chini ya magoti yako, tumbo.
Jinsi ya kulala vizuri ili usingie?
Jambo la kwanza unahitaji kuamua nafasi nzuri kwa ajili ya burudani. Kwa maneno mengine, ni muhimu kuelewa kwa upande gani ni bora kulala. Hata hivyo, hii haitoshi kwa usingizi kamili.
Jinsi ya kulala vizuri:
- Ni muhimu kufuta chumba.
- Ni muhimu kupumzika - hii itasaidia oga tofauti.
- Huwezi kula kabla ya kitanda.
- The godoro lazima wastani laini.
- Ni muhimu kuchagua mto wa kulia (kichwa cha laini "kitazama", na ngumu itaunda hisia ya jiwe chini ya shavu).
- Kitani kitani na chupi lazima iwe safi.
- Ni muhimu kuwa chumba kilikuwa cha baridi (wakati ni moto, ni vigumu kulala).
- Athari nzuri juu ya usingizi hutolewa na aromatherapy .