Swala ambalo kalsiamu inaweza kufyonzwa vizuri na mwili haiwezi kutatuliwa bila kutekeleza masharti ambayo ni muhimu kwa kupitishwa kwa kipengele hiki. Ili mwili uweze kupata manufaa zaidi, kalsiamu inapaswa kuchukuliwa na magnesiamu, fosforasi na vitamini D. Ikiwa unapuuza bidhaa kwa ajili ya kufanana na kalsiamu, basi madini haiwezi kutumiwa na mwili.
Ni nini kinachosaidia katika kunyonya kalsiamu?
Ikiwa una mpango wa kuchukua maandalizi ya kalsiamu, makini na Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Citrate ya Calcium na kadhalika, ambayo mara moja ina ngumu ya uwiano ambayo inakuwezesha kuchimba madini, na si kuiondoa kwa sababu ya kukosa uwezo wa kufanya athari muhimu.
Jinsi ya kuboresha ngozi ya kalsiamu?
Unaweza kupata kalsiamu pamoja na chakula, na unaweza kutumia dawa wakati wa chakula. Katika kesi hii, Ca ni bora sana kufyonzwa na ina athari tata juu ya mwili. Ili kufanya hivyo, tu ni pamoja na katika orodha yako ya kila siku bidhaa kadhaa kutoka orodha hii:
- Jibini la Cottage - ndani yake, kalsiamu na fosforasi zinazomo katika sehemu nzuri, pamoja na magnesiamu nyingi, kutokana na kwamba mwili katika tata hupokea madini kadhaa yanafaa kwa ajili ya majibu.
- Bidhaa yoyote kutoka kwa idadi ya maharage (maharage, mbaazi, soya, lenti, maharage) ni chanzo bora cha magnesiamu na phosphorus. Kuchukua dawa za kalsiamu pamoja nao, unaruhusu mwili kutumia matokeo yote yaliyopatikana hadi kiwango cha juu!
- Utunzaji bora wa kalsiamu kutoka kwa maziwa na bidhaa zote za maziwa, kwa sababu iko katika fomu iliyofutwa, kwa namna ya lactate.
- Kalsiamu inaweza kupatikana kutoka kabichi, broccoli , wiki, turnips, samaki na almond. Kuongeza safu kidogo kwenye kila sahani, unahakikishiwa kupata kiwango cha kila siku cha kalsiamu.
Wanasayansi wamethibitisha kuwa kwa ajili ya kufanana na kalsiamu, na shughuli za magari ni muhimu, na hii ni sababu nyingine ya kuanza kuendesha na kujiandikisha kwenye klabu ya fitness.