Ili kupoteza uzito na kwa muda mrefu ili kuweka maelewano, unahitaji kuchunguza chakula cha wastani, ukipunguza tamu na mafuta. Na kama bila mafuta, wanawake wengi kusimamia kimya kimya, basi si wote wanaweza kuacha desserts. Kushinda katika hali hii unaweza pipi ambayo ni salama iwezekanavyo kwa takwimu. Kwa desserts vile unaweza pia ni pamoja na marshmallow, ambayo si bila sababu aitwaye baada ya upepo mkali. Ikiwa unataka kujua kalori ngapi katika marshmallow uliyununulia, fanya utungaji wake.
Je, kuna kalori ya marshmallow?
Msingi wa marshmallows - berry au matunda safi, sukari, wazungu wa yai na moja ya mawakala wa gelling: agar-agar, pectin au gelatin. Sehemu ya juu ya kalori ni sukari. Ikiwa katika kichocheo ni kubadilishwa na fructose au mbadala mbadala - marshmallow inakuwa chini kalori (chini ya 180 kcal kwa 100 g).
Calorie maudhui ya vanilla nyeupe marshmallow ni karibu 325 kcal. Marshmallow 1 ina takriban takriban 100-182 - hii inategemea ukubwa wa marshmallow, uwepo wa kujaza, viungo vingine, glaze, nk. Wakati mwingine katika marshmallows huongeza maziwa yaliyotumiwa, biskuti, jujube na viungo vingine vinavyofanya dessert zaidi ya kalori. "Nzito" zaidi ni marshmallow katika chokoleti, inaweza kufikia 400-450 kcal.
Ripoti ya glycemic ya marshmallow
Index Glycemic - kiashiria kinachoonyesha kiwango cha ongezeko la kiwango cha sukari baada ya matumizi ya bidhaa. Karatasi kutoka kwa vyakula na juu, zaidi ya 70, index ya glycemic (sukari, viazi, chokoleti) huingizwa haraka katika damu na kusababisha kasi katika uzalishaji wa insulini. Hii ni hatari sana kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.
Diabetics hupendekezwa kwa bidhaa za chini ya glycemic index (chini ya 49) - mchele wa mwitu na kahawia, mkate wote wa nafaka, pasta kutoka ngano ya durumu. Zephyr bila vyema inahusu bidhaa na index wastani wa glycemic - 65. Diabetics wake wanaweza kutumia, lakini kidogo sana. Ni bora kwa wagonjwa kununua marshmallow kwenye fructose.
Marshmallow kwa takwimu
Hata kama wewe ni kwenye mlo mkali, kiasi kidogo cha tamu hakitakuumiza. Hasa - marshmallows. Kupikwa kwenye pectini, husaidia kuharakisha kuungua kwa seli za mafuta, kuondoa vitu vyenye madhara (ikiwa ni pamoja na vitu vyenye mionzi) kutoka kwa mwili na kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu.
Zephyr na agar-agar huimarisha kimetaboliki na hujaza upungufu wa vipengele vingine muhimu vya kufuatilia, kwa mfano, iodini, ukosefu wa ambayo inaweza kusababisha matatizo na tezi ya tezi na uzito wa ziada.
Aidha, kiasi kidogo cha tamu huchangia uzalishaji wa serotonin, kuboresha hali ya moyo na kuongeza uvumilivu. Desserts pia ni muhimu kwa kazi bora ya ubongo, ambayo hutumia nishati nyingi.
Ikiwa una kwenye chakula, bila hofu ya takwimu, unaweza kumudu dessert (marshmallow moja) asubuhi. Karodi kwa siku ya kazi itakuwa na muda wa kuchimba na kuchoma, na utafurahia na malipo ya mood nzuri.
Jinsi ya kuchagua marshmallow?
Damu muhimu sana ni ya asili. Ili si kuharibu ama takwimu au afya
Marshmallows ya calorie ya chini yenye kupendeza yanaweza kupikwa nyumbani. 15 g ya gelatin kuondokana na 150 g ya maziwa, kuruhusu brew (kuhusu saa) na joto juu ya joto chini na kuchochea mara kwa mara mpaka kamili. Ongeza vijiko 1-2 vya asali na wazungu wa yai 2, kupigwa kwa povu imara, kwenye mchanganyiko wa gelatin. Changanya mchanganyiko mzima vizuri. 2 Kiwi kata ndani ya vipande, mahali pa kremanki, mimina wingi unaosababishwa na uingizwe kwenye baridi usiku. Kuna dessert vile unaweza unaweza kijiko.