Saladi ya kaa kwa muda mrefu imekuwa ya kawaida kwenye meza ya sherehe na ya kila siku katika nyumba nyingi. Ni rahisi, yenye kupendeza kwa ladha, inakula kabisa na watoto na watu wazima. Ikiwa unatazama takwimu yako, tahadharini na ukweli kwamba kuna maelekezo tofauti kwa sahani hii, na unaweza kuchagua fursa ya saladi kutoka kwa vijiti vya kaa, maudhui ya kalori ambayo yatakuwa ya chini zaidi.
Mapishi na maudhui ya kalori ya saladi ya kaa
Kwa kuwa saladi hii inakuza, ni muhimu kujitenga tofauti ya kalori ya maelekezo yake mbalimbali. MS alichagua wachache wa watu maarufu zaidi na kuchambuliwa kwa suala la thamani ya lishe. Kujua kalori ngapi katika saladi ya kaa, unaweza kuifanya kwa urahisi kwenye mlo bila kuharibu takwimu.
Saladi "kaa na mchele"
Viungo:
- Maziwa ya mbolea tamu - 235 g;
- Vijiti vya kaa - 200 g;
- mchele wenye kuchemsha - 200 g;
- apple - 100 g;
- vitunguu - 20 g;
- mayonnaise - 100 g;
- yai - 240 g.
Maandalizi
Chop mayai ya kuchemsha, vijiti vya kaa, vitunguu na apple. Ongeza vipande hivi mahindi na mchele kabla ya kupikwa (ikiwezekana kwa nafaka iliyovuliwa au kwa muda mrefu). Msimu na mayonnaise na uache kwa muda wa dakika 20.
Kaloriki ya saladi ya kaa na mayonnaise ni 197.7 kcal, 6.2 g yao ni protini, 9.1 g ya mafuta, 22.6 g ya wanga . Kutokana na maudhui ya caloric na kuongeza mafuta, kuna saladi hiyo bora sio baada ya chakula cha mchana.
Saladi "kaa na mchele"
Viungo:
Maziwa ya mbolea tamu - 235 g; - Vijiti vya kaa - 200 g;
- yai - vipande 3;
- tango - kipande 1;
- mayonnaise - 100 g.
Maandalizi
Chop mayai ya kuchemsha, vijiti vya kaa na tango. Ongeza nafaka kwa viungo hivi, msimu na mayonnaise na uache kwa muda wa dakika 20.
Thamani ya nishati ya saladi hii ni kcal 128, ambayo 9.2 g ni protini, gramu 7.4 ni mafuta, 5.9 gramu ni wanga. Ikiwa huchagua mayonnaise na mtindi mweupe, chaguo hili linafaa kabisa kwa chakula cha jioni.