Mlo wa wavumbuzi wa Amerika - meza kamili ya pointi na orodha ya wiki

Kuna maoni ambayo mwanzo mfumo huu wa nguvu ulijengwa kwa ajili ya kijeshi la Marekani, kushinda nafasi ya nje. Data baadaye kuhusu hiyo ikawa mali ya viongozi wa Sovieti, ndiyo sababu ilikuwa inaitwa chakula cha Kremlin . Hadi sasa, chakula cha wataalam wa Amerika kinatumiwa sana na watu wa nchi nyingi na husaidia kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito.

Mlo wa wavumbuzi wa Amerika Leo Bokeria

Daktari wa upasuaji na mtaalamu wa cardiologist ni shabiki wa mfumo huu wa chakula na hufanya hivyo, akibaki katika sura. Kanuni yake kuu ni kupunguza kiasi cha wanga hutumiwa. Hii inasababisha mwili kuteka nishati kutoka kwenye maduka yake yenye mafuta na kupoteza uzito. Leo Bokeria kuhusu kupoteza uzito pia inasema kwamba sehemu muhimu ni mchezo. Kuna vikwazo vichache vya lishe. Tunahitaji kuhamia. Daktari mwenyewe anakiri kwamba anatembea sana.

Wataalamu wa nguvu

Wakati wa kuifanya, kiasi cha wanga katika kila bidhaa ni kuchukuliwa katika akaunti, gramu moja ambayo ni sawa na y. e) Kupoteza uzito, unahitaji kupata zaidi ya 40 y kwa siku. e. Hii ni msingi wa kanuni ya msingi ya kupoteza uzito. Mara tu matokeo yaliyotakiwa yanapatikana, kiasi cha wanga kinaongezeka hadi 60 y. e) Ikiwa takwimu hii imezidi, uzito utaanza.

Katika vyakula vya protini - nyama, kuku, samaki, wanga hazijumuishwa kabisa, hivyo zinapaswa kuwa msingi wa chakula. Bidhaa za maziwa, mboga zisizo na matawi na matunda ya chini na matunda huongeza yao, lakini kuoka, nafaka na pipi hutolewa karibu kabisa, kwao kiasi cha wanga kina zaidi ya 40 y. e Lakini nyama haipaswi kuwa kamili ya nyama, hasa asubuhi. Leo maarufu ya Bokeria kuhusu kifungua kinywa anasema kwamba anapaswa kuwa rahisi. Yeye mwenyewe anakula jibini kottage.

Mlo wa wavumbuzi wa Amerika - orodha kwa wiki

Hapa ni mgawo wa takriban kwa siku 7:

1. Jumatatu . Kwa kifungua kinywa pakiti ya jibini (5), mayai kutoka mayai mawili na chai na mizizi ya tangawizi (0.4). Kwa chakula cha mchana, kebab ya shish na mboga mboga - majani ya saladi, radish na nyanya (10), chai ya mimea . Katika kitanda cha mchana cha mchana (18), na kwa ajili ya chakula cha jioni cha kuchemsha kwa laini (2). Jumla ya 35.4 y. e.
2. Jumanne . Kupata kifungua kinywa na sausages mbili, sehemu ya zucchini iliyokaanga (4). Kwa chakula cha mchana, supu ya kabichi ya kijani (5), nguruwe ya kuchemsha (1) na saladi ya nyanya na matango na mboga na mafuta (5). Punja na kipande cha jibini na juisi ya mazabibu (10), na kaanga mapaja ya Uturuki kwa chakula cha jioni, chemsha broccoli (5) na kunywa glasi ya kefir ya chini ya mafuta (3,2). Takwimu ya mwisho ni 33.2. e.
3. Jumatano . Asubuhi, mlo wa astronaut hutoa matumizi ya mazao ya kupendeza tamu (15) na chai isiyofaa. Kwa chakula cha mchana, sahani ya kuoka na kuweka kabichi na leek (11.5). Kunyunyiza na jordgubbar, na kwa chakula cha jioni kuandaa supu na vipande vya nyama (12). Ni 38.5 tu. e.
4. Alhamisi . Kwa ajili ya kifungua kinywa, omelet (5.2) na chai isiyofaa. Kwa ajili ya chakula cha jioni, shrimps iliyosababishwa na mboga (4,1), kwenye saladi ya asubuhi ya kati na mboga mpya (6) na unga wa nusu ya unga (17), na chakula cha jioni na nyama ya nyama ya kuchemsha na radish (4) na mtindi (3,2) . 39.5 tu. e.
5. Ijumaa . Katika asubuhi - mayai ya kuchemsha yaliyojaa mbolea na jibini (3,6), supu ya kupikia kwa chakula cha mchana, walnuts (12), puli (9,5) kwa chakula cha mchana. Kwa ajili ya chakula cha jioni, kikao cha kaanga na kikapu (8). Nambari ya mwisho ni 33.1 y. e.
6. Jumamosi . Katika siku hii, chakula cha wataalamu wa Amerika kinapendekeza raha na juisi ya apple (7,5), supu ya kupikia kutoka kwa nyanya (17) kwa chakula cha jioni, kunyunyiza jibini la cottage (5) na raspberries (8), na kupika samaki yoyote kwa chakula cha jioni. Jumla ya 37.5 y. e.
7. Jumapili . Kwa ajili ya kifungua kinywa, mtindi (3,5), kwa supu ya chakula cha mchana na uyoga (15), kwa asubuhi ya asubuhi lugha ya kuchemsha na chai, mazabibu (6,5), na kwa chakula cha jioni kuoka samaki yoyote yenye bluu (5), maharagwe ya kijani (3) na karoti (7). Matokeo ya mwisho ni 40 y. e.

Mlo wa wahasibu kwa siku 10

Mwishoni mwa kipindi cha kwanza, wakati unaweza kupoteza kiasi cha kilo cha mimba, unaweza kupanua mlo wako. Orodha ya mlo wa astronaut hutoa kitu kama hiki:

• asubuhi ili kuacha mboga - cauliflower, maharagwe ya kamba na nyanya (16);
• katika supu ya mchana ya kupika kutoka mboga (16) na kuandaa kifua cha kuku;
• Gulash na kupamba na viazi zilizopikwa kwenye mafuta (16) na juisi kutoka kwa machungwa (12);
• Mlo wa mwisho una samaki waliooka. Matokeo ya mwisho ni 60 y. e.

Mlo wa astronauts wa Marekani - meza kamili

Data juu ya kiasi cha wanga katika bidhaa za kawaida zinawasilishwa kwa namna ya kujiandikisha amri. Kwa misingi ya habari hii, chakula cha wanavumbuzi wa Amerika kinaandaliwa, meza inatoa fursa ya kutofautiana chakula kwa hiari yao kwa mujibu wa ulevi na tabia. Mifumo ya lishe haiwezi kuzingatiwa kwa muda mrefu sana, wingi katika mlo wa protini unaweza kudhuru kazi ya figo na kusababisha usumbufu wa motility ya tumbo.