Mlo wa Njaa

Tayari kwa jina unaweza urahisi nadhani kuwa chakula tofauti hawezi kusubiri. Nani anahitaji chakula kali? Wale ambao hawawezi kujidhibiti wenyewe, wakati inawezekana sana. Kwa kweli, ni mfumo mgumu ambao watu wengi hupewa rahisi kuliko chaguo ni bure zaidi. Kwa kuongeza, katika kila siku 7 ya chakula hiki, unaweza kupoteza kilo moja ya uzito, ambayo ni ya kutosha pamoja na wasiwasi zaidi. Ili kuokoa matokeo, unahitaji kubadili lishe sahihi, na kupoteza uzito hata zaidi - kurudia chakula katika wiki kadhaa.

Njaa ya chakula kwa wiki

Hii ni lishe ambao njaa sio nafasi ya kula. Ili kupata matokeo yaliyotangaza, ni muhimu kujaribu. Chakula kilichochaguliwa kinapaswa kuchukuliwa kwa sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku. Maji rahisi yanaweza kunywa kwa muda usiojulikana.

1. Siku ya kwanza ni maji tu.
2. Siku ya pili ni lita moja ya maziwa.
3. Siku ya tatu ni maji tu.
4. Siku ya nne ni maji + moja ya saladi ya mboga safi.
5. Siku ya tano ni lita moja ya maziwa.
6. Siku ya sita - yai moja ya kuchemsha, nyama ya nyama ya kuchemsha ndogo, apples mbili ndogo na kikombe cha chai bila sukari. Wakati wa chakula cha mchana tunakula nyama ya nyama ya kuchemsha (100 g), na kwa ajili ya chakula cha jioni, apples mbili ni ukubwa wa kati.
7. Siku ya saba - vikombe 2 vya chai.

Kulingana na mfumo huu, unaweza pia kufanya mlo wa muda mfupi "siku mbili za njaa." Inatumika tu katika matukio hayo wakati unahitaji haraka kuleta takwimu ili kabla ya likizo, kama matokeo ya muda mrefu hawana. Siku ya kwanza ya chakula kama hicho, maji tu ni kuruhusiwa, kwa pili - lita moja ya maziwa na chai ya kijani (ukomo). Baada ya hapo utaamka rahisi.

Njaa ya chakula: chaguo jingine

Mbali na chakula kilichoelezwa tayari kwa juma, kuna mfumo mwingine sawa ambao hutoa mlo tofauti, lakini kwa vigezo vingine vyote na matokeo yanayotarajiwa yanaingiliana kabisa. Kwa ujumla, ni chakula bila hisia kali ya njaa, hata mlo na mdogo sana. Siku kadhaa itaruhusiwa kula kidogo zaidi kuliko wengine - usiitumie pia kikamilifu.

Siku ya kwanza ya chakula cha njaa

1. Chakula cha kinywa - juisi ya nusu ya limau, kufutwa katika glasi ya maji ya joto.
2. Chakula cha mchana, chai ya alasiri, chakula cha jioni - maji, chai ya kijani, mafuta ya bure au 1% kefir bila ukomo.

Siku ya pili ya chakula cha njaa

1. Chakula cha jioni - chai ya kijani na pakiti ya jibini la mafuta isiyo na mafuta (wote bila sukari).
2. Chakula cha mchana - jibini chini ya mafuta, mazabibu.
3. Chakula cha jioni - glasi ya kefir ya 1%.

Siku ya tatu ya chakula cha njaa

1. Kifungua kinywa ni kikombe cha chai ya kijani.
2. Chakula cha mchana ni peari au apple.
3. Chakula cha jioni - glasi ya kefir ya 1%.

Siku ya nne ya chakula cha njaa

1. Kifungua kinywa - gramu 25 za uchungu 70% ya chokoleti, chai ya kijani.
2. Chakula cha jioni - vipande chache vya mananasi safi.
3. Chakula cha jioni - glasi ya mtindi.

Siku ya tano ya chakula cha njaa

1. Chakula cha kinywa - juisi ya nusu ya limau, kufutwa katika glasi ya maji ya joto.
2. Chakula cha mchana ni ndizi.
3. Chakula cha jioni - glasi ya kefir, moja ya matunda, isipokuwa ndizi.

Siku ya sita ya chakula cha njaa

1. Kiamsha kinywa - chai ya kijani na apple.
2. Chakula cha mchana ni mazabibu (ukubwa wa kati).
3. Chakula cha jioni - glasi ya kefir ya 1%.

Siku saba ya chakula cha njaa

1. Chakula cha kinywa - juisi ya nusu ya limau, kufutwa katika glasi ya maji ya joto.
2. Chakula cha mchana ni sandwich iliyofanywa na mkate wa nafaka na jibini.
3. Chakula cha jioni - 1% kefir.

Ikilinganishwa na mfumo ulioelezwa uliopita, hii ni chakula cha njaa, lakini haiwezi. Ili iwe rahisi kubeba, inashauriwa kunywa glasi 2 za maji kwa nusu saa kabla ya kila mlo.

Ufanisi wa kupoteza uzito kwenye mfumo huo kwa kiasi kikubwa inategemea kiasi gani unayo uzito mkubwa. Zaidi zaidi, zaidi itaenda. Usisahau kuhusu kuondoka kwa makini kutoka kwa chakula, ili usipate uzito nyuma. Inashauriwa kufanya mazoezi tofauti ya lishe au lishe sahihi ili matokeo yawehifadhiwe.