Moja ya mlo bora zaidi na muhimu kwa kupoteza uzito ni chakula cha matunda na mboga. Haishangazi, kwa sababu bidhaa hizi ni chini ya kalori (isipokuwa kwa zabibu, ndizi na viazi) na ni matajiri katika fiber, ambayo kwa muda mrefu hutoa hisia ya satiety, hivyo chakula hiki ni rahisi kuvumiliwa, na wewe si kujiteseka mwenyewe na njaa. Fiber pia ni nzuri kwa sababu hutakasa matumbo, kuondoa sumu zote, kuboresha kazi yake.
Mlo kwenye mboga na matunda hutoa mwili na vitamini vingi, utaimarisha mfumo wa kinga na uangalie kwa haraka jinsi unavyohisi zaidi na ukiangalia. Jaribu kutumia bidhaa tofauti, kuna aina kubwa katika soko, utaona haraka mabadiliko katika hali ya nywele zako, misumari na ngozi. Hata hivyo, mtu anapaswa kukumbuka nuance hii, tunda na mboga mboga kwa kupoteza uzito ni maskini katika protini, ambayo ni muhimu kwa misuli, na kwa nini haifai kuchanganya na mafunzo ya nguvu.
Pia ni vyema kushauriana na daktari ikiwa una shida na tumbo au matumbo, kwa kuwa na magonjwa hayo, kiasi kikubwa cha fiber kinaweza kuwa na madhara.
Mboga na matunda kwa kupoteza uzito zinaweza kutumika katika miradi miwili, kama chakula cha siku ya kufunga au kwa muda mrefu (wiki au zaidi). Kufungua siku kwa matunda ni maarufu zaidi, kwa kuwa huhamishwa kwa urahisi.
Jinsi ya kupoteza uzito juu ya matunda na mboga katika siku moja?
Menyu ni rahisi sana, muda unaohitajika kwa kupikia ni mdogo au hauhitajiki
Ni muhimu kunywa maji ya kutosha (angalau lita 1.5-2 kwa siku). Kunywa chai bila sukari, bado maji, unaweza kuingiza juisi zilizopuliwa kwenye chakula. Siku hiyo ya kufunga ni ya kutosha kupanga mara moja kwa wiki, kwa siku moja unaweza kupoteza kwa urahisi kutoka 0.5 hadi 1.5 kg ya uzito wa ziada. Na kwa mwezi unaweza urahisi kupoteza uzito kwa kilo 4-5, bila kuteswa mwenyewe na njaa na mafunzo. Faida kubwa ya chakula hiki ni kwamba unaboresha kwa kiasi kikubwa hali ya ngozi na nywele, kuimarisha kinga na shukrani kwa idadi kubwa ya vitamini kujisikia vizuri.