Je, ni juu ya chakula na wakati huo huo kuna tamu, yenye ukubwa - Hayley Pomeroy, mjuzi anayejulikana, anasema kuwa hii ni mbali na ndoto. Mpaka dunia ya hivi karibuni, mwanamke huyu mzuri sana alikuwa daktari wa kawaida. Aliamua kuleta kitu kipya katika ulimwengu wa lishe la kike, ambayo haifai sahani favorite kutoka kwenye chakula cha kila siku. Chakula chake husaidia si tu kupoteza kilo zaidi na zaidi kila siku, lakini pia si kuteseka kutokana na upotevu wa uzito, kuharibika kutokana na mboga zilizochukiwa kwa wanandoa.
Milo ya kimetaboliki ya haraka na Haley Pomeroy
Siri kuu ya mlo huu wa chakula ni kama ifuatavyo:
- Kula mara 3 kwa siku;
- Una vitafunio - mara 2;
- kuvunja kati ya chakula - si chini ya masaa 3.
Kuhusu hatua ya mwisho, ni muhimu kutambua kwamba ni muhimu kula tu wakati chakula kutoka kwenye ulaji uliopita umekwishwa. Vinginevyo, unaweza kuvunja mchakato wa kupoteza uzito, na kupata hisia mbaya.
Katika kitabu chake "Diet kwa kasi ya kimetaboliki," Hayley anaweka maoni yake juu ya miaka mingi ya utafiti wa kisayansi. Yeye kwa ujasiri anasema kuwa haiwezekani kupata uzito kutoka kwa safu, na mtu anayeamini kwamba kufikia uwiano bora wa mwili unahitaji njaa, ni makosa sana. Aidha, mtaalamu wa kisayansi anapendekeza sana kuzingatia ratiba ya chakula chao.
Sampuli chakula menu na Hayley Pomeroy
Kwa hiyo, hebu tuanze maelezo ya kina ya chakula kutoka wiki ya kwanza, ambayo, kama tatu, ijayo imegawanywa katika awamu. Kazi ya awamu ya kwanza ni kutuliza adrenals zinazozalisha homoni ya stress, cortisol. Hatua ya pili ni lengo la kuongeza misuli ya misuli na kupunguza mafuta ya mwili. Hatimaye, awamu ya tatu ni kuboresha katika historia ya homoni.
Awamu ya 1 . Tunakula matunda mengi, nafaka. Chagua vyakula na wanga mengi: maziwa ya mchele, jordgubbar , mtunguli, mango, tini.
Awamu ya 2 . Tunapendelea vyakula na mboga za protini. Tunajaribu kugusa matunda na nafaka.
Awamu ya 3 . Sisi ni pamoja na mafuta ya chakula, mbegu, mboga, mafuta ya mboga, dagaa, matunda, mboga.
Kwenda wiki ya pili, ni muhimu kushikamana na chakula katika awamu. Wakati huo huo, mabadiliko makubwa yanapaswa kufanywa katika chakula cha kiroho cha mtu, hebu sema: kuondokana na hofu, kupunguza idadi ya wasiwasi.
Juma la tatu linakula mara 5 kwa siku, ukitumia maji mengi. Ni muhimu kumbuka kwamba unahitaji kula nusu saa baada ya kuamka.
Ikiwa tunazungumzia juu ya orodha ya takriban sahani ya chakula Hayley Pomeroy, basi inaonekana kama hii:
- Jumatatu: kifungua kinywa - saladi mpya ya matunda, chakula cha mchana - uji, chakula cha jioni - saladi tena ya matunda, na vitafunio na matunda yaliyokaushwa ;
- Jumanne na Jumatano: kifungua kinywa - mayai ya kuchemsha, chakula cha mchana - mboga mboga na nyama nyeupe, kefir na chakula cha jioni - saladi ya jibini, wiki na kuku;
- Alhamisi - Jumapili - kifungua kinywa - omelet, chakula cha mchana - uji na mboga mboga kwa wanandoa, chakula cha jioni - saladi na mtindi, na vitafunio - sandwich na samaki.