Kitabu "Diet minus 60" na Ekaterina Mirimanova kilikuwa maarufu kwa muda mfupi. Hii ni lishe isiyo ya kawaida, haina vikwazo maalum kwa wakati, kwa mfano, mwandishi wa kitabu hicho, ikifuatia chakula kwa miaka moja na nusu, na matokeo yake, kupoteza uzito kwa kiasi cha kilo 60. Catherine baada ya kupata uzito, na kabla ya kupoteza uzito walisimama karibu kilo 120. Lakini nguvu na motisha ya kupoteza uzito hasa kwa ajili yako mwenyewe, wamezaa matunda. Sasa ni uzito wa kilo 60, na zaidi ya 60 ni katika siku za nyuma. Ekaterina Mirimanova pia anaamini kuwa mfumo huu wa "chakula cha chini ya 60" unaweza kutumika mara kwa mara na wakati wote kuwa maisha. Yote inategemea hamu yako ya kupoteza uzito!
Mlo wa "Minus 60" ni seti ya mbinu maalum, ikiwa ni pamoja na mlo yenyewe, mazoezi ya kimwili na ya kisaikolojia. Kuomba mapendekezo yote ya mwandishi wa kitabu "Diet minus 60", unaweza kufikia matokeo yanayoonekana kwa kupoteza uzito, na kuangalia ulimwengu wa chakula na macho tofauti.
Mapishi ya mlo wa "Minus 60"
Kanuni za msingi za chakula:
- Hadi 12 mchana unaweza kula vyakula vyote unavyotaka. Usiweke kikomo kwa idadi ya matengenezo au kalori. Kuna hisia ya satiety.
- Unaweza pia kunywa kama vile mwili wako unahitaji.
- Chumvi inaweza kutumika bila vikwazo, lakini kumbuka kwamba chakula cha chumvi pia kinachochea uvimbe.
- Bidhaa za sukari na zenye sukari (kwa mfano, asali, nk) zinaweza kutumika hadi saa 12 tu.
- Ni muhimu kuwa na kifungua kinywa, kuanza mitambo ya kimetaboliki katika mwili kwa wakati.
- Kutakasa mwili na kupanga siku za kufungua ni marufuku, hii inaweza kupunguza athari za chakula.
- Kuna wakati wa chakula "chini ya 60" hakuna zaidi ya mara tatu kwa siku. Unaweza kula kidogo kidogo ya matunda au mboga mboga kati ya chakula, lakini ni wale tu ambao hutolewa> orodha ya "Dakika 60".
- Wakati wa chakula, unaweza kuchukua multivitamin, hii itakuwa tu pamoja.
- Milo inaweza kuzingatiwa na mama wajawazito na wauguzi. Lakini ni bora kushauriana na daktari mapema.
Orodha ya mlo wa "Minus 60"
Sasa nenda moja kwa moja kwenye chakula.
Tuligundua kwamba unaweza kula kila kitu kwa ajili ya kifungua kinywa, lakini tu hadi saa 12 alasiri. Vyakula vikwazo au kupikwa kwa chakula cha mchana. Unaweza kuwa na supu iliyopikwa kwenye maji na viazi, mbaazi na nyingine, au kupikwa kwenye mchuzi, lakini bila viazi. Cream na mayonnaise ya kiasi kikubwa cha kijiko moja inaweza tu hadi saa 14. Unaweza pia kula bidhaa yoyote ya maziwa ya sour.
Jedwali la bidhaa zilizoruhusiwa kwa chakula cha mchana
| Matunda | Mboga | Nyama, samaki | Chakula | Vinywaji |
|---|---|---|---|---|
| Vitalu, machungwa, kiwi, mtunguu, mananasi | Viazi, mahindi, mbaazi, maharage, uyoga | Safi ya kuchemsha, sausages, samaki, dagaa, mayai ya kuchemsha, jelly | Mchele, buckwheat, pasta, masizi ya mchele | Chai, kahawa, juisi safi, bidhaa za maziwa, divai nyekundu kavu |
Ya bidhaa lazima kupikwa au stewed. Huwezi kukataa. Unaweza shish kebab, lakini si mafuta na kwa kiasi kidogo. Mboga, mbaazi, uyoga ni safi au waliohifadhiwa, makopo hawezi kuliwa. Matunda, pamoja na vyakula vyote wanahitaji kula kwa kiasi kikubwa.
Chakula cha jioni haipaswi kuwa zaidi ya saa 18. Kwa ajili ya chakula cha jioni, bidhaa zote zinapaswa kuingizwa kwenye maji au kupikwa. Kwa athari bora, unaweza kupika kwenye mvuke kwenye boiler mara mbili.
Wakati wa kupika, unaweza kutumia chumvi na majira. Sukari ni marufuku.
Jedwali la bidhaa za kuruhusiwa kwa chakula cha jioni
| Matunda | Mboga | Nyama, samaki | Chakula | Bidhaa za maziwa | Vinywaji |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitalu, machungwa, kiwi, mtunguu, mananasi | Mboga yoyote, isipokuwa wale walioruhusiwa kwa chakula cha mchana | Safi ya kuchemsha, sausages, samaki, dagaa, mayai ya kuchemsha | Mchele, buckwheat | Jibini la nyumba, mtindi, jibini ngumu | Chai, kahawa, juisi safi, bidhaa za maziwa, divai nyekundu kavu |
Matunda na mboga hula kiasi, inaweza kuunganishwa na bidhaa za maziwa ya sour. Chakula, kwa upande wake, inaweza kuchanganywa na mboga na matunda. Nyama na samaki sio pamoja na aina yoyote ya chakula. Bidhaa za maziwa ni tu ya maudhui ndogo ya mafuta.
Mlo au mfumo "Minus 60" Mirimanova ni njia nzuri ya kupoteza uzito. Tumia chakula pamoja na mazoezi ya kimwili kwa athari ya juu.