Mlo wa Arthur Agatston, unaojulikana zaidi na jina la kimapenzi "chakula cha pwani ya kusini," ni mfumo unaohusisha kukataliwa kwa bidhaa za hatari kwa ajili ya wale wanaobeba vitamini vya mwili na kufuatilia vipengele. Kutumia chakula huruhusu tu kupoteza uzito, lakini pia kuboresha afya.
Mlo wa pwani ya kusini: vipengele
Usisahau kufuata kanuni muhimu, ambayo mara nyingi hupuuliwa na watu wote: kunywa 1.5 lita za maji kwa siku! Njia hii itawawezesha kufikia matokeo kwa kasi zaidi, kuboresha kimetaboliki na usijisikie njaa ya uwongo, ambayo mara nyingi iliwahi kiu. Unahitaji kunywa nusu saa kabla ya chakula, au masaa 1.5 baada ya kula.
Haikubaliki kuondokana na chakula, na ikiwa unashindwa, unapaswa kuanza tena.
Mlo wa Dr Agathston: awamu tatu
Mfumo huu umeundwa kwa wakati usio na kipimo - mpaka kufikia matokeo. Katika wiki mbili za kwanza, mfumo unakuwezesha kujiondoa kilo 6-8 za uzito wa ziada. Wakati huu, ni muhimu kwenda katika awamu tatu za chakula cha pwani ya kusini:
Awamu ya kwanza
Hii ni kipindi ngumu zaidi ambacho unahitaji kuacha kabisa bidhaa kadhaa:
- matunda;
- mkate, mchele, viazi, pasta;
- sukari, pipi, viunga;
- pombe.
Kusisitiza katika lishe inapaswa kufanywa kwenye nyama, kuku, samaki, dagaa, na mboga mboga kama sahani ya upande, na pia kutumia mayai, jibini na karanga.
Chakula cha Agatston kinatutia nguvu kuacha wanga rahisi, ambayo hutoa matokeo mazuri: mwili hauacha uzito na huanza kufanya kazi juu ya uondoaji wa kusanyiko.
Awamu ya pili
Katika awamu ya pili, vikwazo vinashuka, lakini kutibu bidhaa hizi bado ni tahadhari. Ruhusu mwenyewe kuchukua chakula cha kaboni haipaswi zaidi ya mara 2 kwa wiki na uhakikishe
Awamu ya tatu
Kuambatana na chakula bora, kuacha confectionery, kufanya msingi wa menyu, nyama ya chini ya mafuta na garnishes ya mboga (kabichi ni bora kwa heshima hii.) Hali hii sio chakula halisi, lakini matengenezo ya uzito, na si kutumia wiki mbili za kwanza za uchungu, kujifunza kupunguza katika hili.
Kutumia chakula kama hicho, unaweza kuweka takwimu yako katika hali kamili kwa muda mrefu. Jambo kuu ni, wakati wa awamu ya pili na ya tatu, fanya na kuzuia na usishambulie bidhaa zilizozuiliwa kabla. Mboga na mboga zaidi katika mlo wako, utakuwa mdogo zaidi.