Kefir chakula kwa kupoteza uzito

Kefir chakula kwa ajili ya kupoteza uzito ni moja ya mlo wa mtindo: haina kuathiri afya mbaya, hauhitaji mateso kudumu njaa (katika tofauti nyingi), na pia inatoa matokeo mazuri ya haraka, kama mtindi ni bora ya kalori bidhaa, ambayo ni muhimu kwa ajili ya afya ya matumbo. Unaweza kuchagua chaguo lolote, wote ni wenye ufanisi kabisa.

Fast kefir chakula (mono-lishe)

Chaguo hili linaendelea siku tatu tu, na hasa chakula hiki cha kefir kinafaa kwa tumbo, kwa sababu kuna utakaso mkali wa tumbo, na kusababisha tumbo kuacha kushika nje na itakuwa zaidi gorofa. Unaweza kupoteza hadi kilo 3.

Orodha ya kefir chakula ni rahisi sana: unaweza kunywa lita 1.5 ya kefir 1 kwa siku, pamoja na lita 2-3 za maji safi. Katika kefir, unaweza kuongeza bran (sio tamu), na hasa nyuzi (kama maarufu "Fiber Siberia"). Inapunguza kabisa hisia za njaa na hutoa hisia ya uwazi.

Kefir hula kila siku

Sisi sote tunafikiria nini siku ni mbali. Kiini cha chakula kama hicho ni kwamba siku moja utakuwa na siku ya kufunga, ambayo hali zote zilizoelezewa katika haraka ya kefir mono-lishe ni muhimu.

Siku nyingine unaweza kula kama unavyotaka, hata hivyo, ikiwa unepuka chakula cha juu cha calorie, ufanisi wa chakula cha kefir utakuwa wa juu.

Kefir chakula cha Taasisi ya Lishe

Hii ni chaguo bora, na uwiano, ambapo kwa siku 21 unaweza kupoteza uzito kwa kilo 10. Pia ni nzuri kuwa chakula kama hicho haimaanishi orodha maalum, na mahitaji hayakuzidi sana:

1. Kuongeza maudhui ya kaloriki ya chakula chako. Chagua vyakula vya chini mafuta, nyama ya chini ya mafuta, sio matunda na mboga.
2. Kuondoa kabisa sukari, mkate, bidhaa za kupikia na viazi.
3. Kunywa inaweza kuwa hadi lita 1.5 kwa siku: lazima - lita 1 ya 1% kefir, wengine - glasi mbili za maji.
4. Kupunguza matumizi ya chumvi! Usizidi gramu 5 kwa siku, usile chakula cha chumvi wakati wa kupikia, lakini tu kwenye sahani.
5. Kula kila siku wakati huo huo, mara tano kwa mara sita kwa siku (kifungua kinywa, kifungua kinywa 2 - kefir, chakula cha mchana, chai ya alasiri - kefir, chakula cha jioni, chakula cha jioni - kefir).

Matokeo ya chakula cha kefir hutegemea jinsi unavyotimiza mahitaji yote kwa usahihi: kwa kuongeza, kefir normalizes microflora ya tumbo, na kwa kawaida utahisi nyepesi na mazuri zaidi.

Chakula cha Kefir-Cottage cheese

Mlo huu wa Kefir ni ufanisi kwa kupoteza uzito wa tumbo, kwa sababu jibini la jumba na mtindi huvutia sana kimetaboliki, ambayo inafanya mwili kuwa na juhudi zaidi - ikiwa ni pamoja na maduka ya mafuta.

Chakula huchukua mbadala ya aina tatu za menus:

1. Siku ya jumba la jumba. Kwa siku nzima, unahitaji kula gramu 500-600 (paki 3) ya jibini la kottage (mafuta ya 0-5%), kuigawanya katika sita sawa sawa kwa mapokezi ya kiasi. Unaweza kunywa maji tu, wakati wa kunywa maji safi - takribani lita 2.
2. Siku ya Kefir. Ni muhimu kunywa 1 - 1.5 lita ya 1% kefir kwa mapokezi sawa 6. Kwa kuongeza, unaweza kunywa hadi lita mbili za maji.
3. Siku ya Kefir-Cottage jibini. Si kula gramu 300 zaidi ya jibini la kijiji na 750 ml ya kefir. Bila shaka, tena sehemu sawa kwa mapokezi ya 5-6. Tena, unaweza kuongeza maji tu.

Chakula hicho kinaweza kuzingatiwa kutoka siku 3 hadi 6. Kabla ya kuondoka chakula cha kefir, kuanza hatua kwa hatua uongeze bidhaa zingine na usiondoe kefir mara moja. Hiyo ni baada ya siku 3 au 6 za lishe kwa mfumo huu, kuondoka jibini ya mtindi na kotteni kwa kifungua kinywa na chakula cha jioni, na kula na chakula cha kawaida kwa ajili yenu. Siku ya pili, ongeza kifungua kinywa kutoka kwa bidhaa za kawaida. Tazama ulaji wa kalori, kuna hatari ya kupata uzito haraka ikiwa unashambulia na unayo kila kitu unachotaka.