Maziwa na bidhaa za maziwa ni aina maarufu ya vyakula ambazo watu wengi hutumia kila siku. Lakini wachache wanajua kwamba kwa muda mrefu kabisa tayari kuendeleza mfumo wa kupoteza uzito kulingana na maziwa. Chakula cha maziwa kwa kupoteza uzito kiliundwa na mtendaji wa Kiingereza G. Benjamin na leo ina chaguo kadhaa ambazo hutofautiana katika utungaji wa bidhaa na muda.
Chakula cha maziwa kwa siku 7
Maziwa ni bidhaa inayohimiza mjadala wa miongoni mwa wataalamu wa matibabu kuhusu manufaa yake kwa mtu mzima. Lakini maziwa ya jadi yanatumiwa wakati wowote, kwa sababu muundo wake umejaa vitu muhimu vile:
- vitamini B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-carotene;
- madini mbalimbali, majina zaidi ya 50 (calcium, fosforasi , potasiamu, iodini, magnesiamu, fluorine, zinki, nickel, chuma, nk);
- muundo wa protini ni matajiri, ikiwa ni pamoja na immunoglobulins na enzymes muhimu zaidi.
Maziwa husababishwa kwa sababu ya vinywaji, kama muundo na thamani ya lishe ni bidhaa za chakula kamili. Chakula cha maziwa kwa tofauti ya menyu inaweza kuwa, kama mono-mlo wa kula, karibu na njaa, na uwiano na usawa kabisa.
Menyu ya chakula cha maziwa kali kwa siku 7 ina peke ya maziwa safi, ambayo yanapaswa kutumiwa kulingana na mpango wafuatayo:
- Siku 1 - 1 stack. maziwa kila masaa 2 (vitu 7 kwa siku);
- Tarehe 2 - 1 stack. maziwa katika saa na nusu (vitu 9 kwa siku);
- Siku 3 - 1 stack. maziwa kwa saa (vitu 12 kwa siku);
- Siku 4 - 1 stack. maziwa kila dakika 45 (18 glasi kwa siku);
- 5, 6 na 7 siku - 1 stack. maziwa kila dakika 30 (vitu 24 kwa siku).
Serikali hiyo ngumu haiwezi kukabiliana na kila mmoja, kwa hiyo kuna toleo lenye uzito wa chakula cha maziwa, ambacho haijumuishi maziwa, na bidhaa za maziwa zilizopigwa. Menu ya wastani ya chakula ambacho unahitaji kushikamana na wakati wa wiki:
- Kiamsha kinywa - 1 kikombe kefir au chupa ya kunywa;
- Kifungua kinywa cha pili - 200 g mafuta yasiyo ya kottage jibini;
- Chakula cha mchana - bakuli kutoka kwenye jibini la chini la mafuta na kuongeza kwa kiasi kidogo cha matunda;
- Chakula cha jioni - glasi ya mtindi.
Chakula cha maziwa kinaweza kudumu kwa muda mrefu, lakini basi unahitaji kuongeza matunda, mboga mboga, jibini la chini ya mafuta, jibini la cottage, nyama ya kuchemsha ya kuchemsha na mayai ya kuchemsha kwa chai ya chakula cha mchana, chai ya kijani isiyosafishwa. Wakati wa chakula, unahitaji kuzingatia mambo kadhaa muhimu - maziwa yanapaswa kunywa katika sips ndogo, chakula kali hawezi kuzingatiwa zaidi ya siku 7 kabla ya kuanza chakula, wasiliana na daktari.