Phobia ni hofu kali, isiyoweza kutawala ya kitu chochote. Ni vigumu hata kufikiria ngapi phobias mtu wa kawaida anaweza kuwa na karne ya 21.
Nini, kwa maoni yako, ni phobia ya kawaida? Labda mtu anaamini kwamba hii ni arachnophobia - hofu ya buibui, au claustrophobia - hofu ya nafasi imefungwa, au mbaya zaidi, ugomvi - hofu ya giza. Hata hofu ya hofu kama phobia pia inafanyika kuwa katika jamii ya kisasa.
Bila shaka, mawazo haya yote sio msingi, kwani wengi wetu tunaogopa yote yaliyotajwa hapo juu, lakini hii sio mbali zaidi ya phobia. Sehemu ya kwanza katika orodha ya phobias ya kawaida kati ya watu wa umri wote na taifa ni tanatofobia - hofu ya kifo.
Ni tofauti gani kati ya hofu na phobias?
Hofu ni mmenyuko wa asili ya kujihami. Tangu kuonekana kwa wanadamu kama aina, hofu imekuwa moja ya njia za kujitetea katika hali mbaya. Ikiwa hatukuwa na hofu, tungelijaribu bila hofu ya kuogelea baharini au tung'anga tamaa karibu na paa la jengo la juu. Hofu huacha kuwa ya kawaida wakati tukio hilo haliko sahihi. Katika kesi hiyo, hofu huanza kuchukua mawazo ya mtu na kugeuka kuwa phobia.
Hobi ni hofu ya kitu kinachogeuka kuwa tatizo halisi kwa mtu. Wakati zaidi mtu anaishi katika hofu, vigumu zaidi ni kutibu magonjwa yake ya kisaikolojia inayoitwa phobia.
Phobias tofauti sio tu kuzuia mtu kutoka nafasi nzuri katika jamii na kufanya kazi zake za kijamii, lakini pia anafuatana na maonyesho ya kimwili. Miongoni mwa dalili za kawaida za phobias ni:
- kizunguzungu;
- kutetemeka;
- kutosha;
- kuongeza jasho;
- kupungua kwa miguu.
Hofu ni nini?
Aina ya phobias ni ya kushangaza. Ikiwa unafikiri kuwa wote wameunganishwa na jambo lenye kutisha na kutishia maisha, basi ukosea. Watu wengine wana phobias, kitu ambacho kinaweza kuwa na hatia katika vitu vya kwanza au vituo vya kwanza. Tunawasilisha kwa uangalizi wako wa phobias 5 isiyo na maana zaidi.
- Anthophobia ni hofu ya maua.
- Acrybobia - hofu ya kutoelewa maana ya maandishi yaliyosoma.
- Somniphobia ni hofu ya kulala.
- Dextrophobia ni hofu ya vitu kwa haki.
- Tetra phobia ni hofu ya namba 4.
Hofu na phobia - njia za kushinda
Phobia ni ugonjwa wa kiakili kulingana na hali iliyokuwa ya hali ya kutisha. Ili kuondokana na hofu na phobias ya wale waliokutesa kwa miaka mingi ni kugeuka kwa mtaalam wa kisaikolojia au mwanasaikolojia. Matibabu ya hofu na phobias ni mwelekeo tofauti katika robot ya psychotherapists, lakini mafanikio ya matibabu hutegemea mteja, kila kesi ni maalum na haina mikopo kwa generalization yoyote.
Jinsi ya kujiondoa phobia na hofu?
Kuna njia nyingi za kuondokana na hofu na phobias. Ikiwa unatambua kuwa una hofu isiyo ya maana ya kitu fulani, basi wakati uko kwenye hatua ya tukio, una kila nafasi ya kuondokana na wewe mwenyewe. Fikiria chaguo la kushinda hofu kwa njia ya E. Jacobson. Kwa hiyo, unahitaji kwenda kupitia hatua tatu kabla ya kujikwamua hofu kali.
- Jifunze kupumzika, kutafakari. Inafanywa katika hatua tatu. Katika hatua ya kwanza unahitaji kujifunza kwa kupendeza kupumzika misuli yote ya mwili. Katika hatua ya pili unahitaji kujifunza kupumzika wale vikundi vya misuli ambavyo havihusishi
wakati wa hofu. Kwa mfano, ikiwa umesimama, basi unahitaji kupumzika mikono yako na misuli ya nyuma. Katika hatua ya mwisho, unahitaji kujitegemea na kujaribu kutambua ni vikundi gani vya misuli unavyopata wakati wa kupata hisia mbaya na hatimaye umri wa kupunguza kiwango cha matatizo yao. Hii kwa kiasi kikubwa inapunguza ukali au nguvu ya uzoefu wakati wa mwanzo wa hisia ya hofu. - Tambua msisitizo unaosababisha hofu isiyodhibiti. Unahitaji kufanya orodha ya hali au vitu vinavyokufanya uwe na hofu kutoka chini hadi zaidi, kwa njia ya cheo.
- Mafunzo ya kufurahi badala ya hofu. Fudia tena orodha na fikiria hali ambazo husababisha uogope. Hisia iliyojitokeza ya wasiwasi, imeonyesha katika mvutano wa misuli fulani ya mwili, jaribu kubadilisha kwa kufurahi. Kufurahia mwili kwa kiasi kikubwa hupunguza kiwango cha wasiwasi na hupunguza athari za dhiki na hofu juu ya mtu.