Mlo mweupe

Mlo mweupe unamaanisha chaguo za chini na huhusisha kula vyakula tu vya rangi sawa. Kwa ujumla, chakula kina maziwa na maziwa ya maziwa, pamoja na porridges na mayai. Tofauti ya chakula huruhusiwa kuongezea, si matunda na mboga mboga .

Wakati wa kuzingatia lishe nyeupe kwa kupoteza uzito, ni muhimu kuchagua bidhaa za maziwa sahihi. Inashauriwa kutoa chaguo chaguo kwa kiwango cha chini cha mafuta.

Mfano wa menyu ya mlo nyeupe

  1. Kifungua kinywa . Mafuta ya chini ya mafuta bila vidonge, wachache wa matunda yaliyokaushwa na kikombe cha chai ya kijani na asali.
  2. Kifungua kinywa cha pili . Sehemu ya oatmeal iliyotengenezwa kwa maziwa ya chini, 120 gramu ya jibini la Cottage na 1 tbsp. maziwa.
  3. Chakula cha mchana . Jibini la kuchemsha yai, laini, ambalo linajumuisha matango, nyanya, jibini na cream ya sour. Wanaweza kubadilishwa na gramu 120 za jibini la Cottage na matunda yaliyokaushwa. Unaweza kunywa tbsp 1. mtindi au mtindi.
  4. Chakula cha jioni . Mtindi wa mtindi bila viongeza na matunda.

Inashauriwa kutumia chakula kisichozidi siku 3 na kurudia tena mara moja kila wiki mbili. Usifanye chakula hiki kwa watu wenye gastritis na vidonda.

Chakula cha kijani-kijani

Wafanyabiashara wengi wana hakika kwamba vyakula vya kijani vinafaa zaidi kwa kupoteza uzito kwa kulinganisha na mboga na matunda ya rangi nyingine. Katika kesi hii, orodha inaweza kuwa njia hii.

  1. Kifungua kinywa . 65 gramu ya jibini Cottage, 0.5 tbsp. kefir na apple iliyovunjika ya rangi ya kijani au kiwi.
  2. Chakula cha mchana . 0.5 tbsp. mchele wenye kuchemsha, kupikwa kwenye maji na gramu 225 za mboga za stewed, kwa mfano, kabichi, zukini, mbaazi na maharagwe ya kijani.
  3. Chakula cha jioni . Protini ya yai moja iliyopikwa, iliyochanganywa na tango, saladi, wiki na vitunguu vya kijani. Jaza saladi hii na juisi ya chokaa na mafuta.

Chakula hicho kitasaidia kupata vitamini vingi muhimu kwa maisha. Ili kufikia matokeo mazuri, unapaswa kubadilisha menu yako baada ya chakula kwa mlo zaidi.