Katika mwili wa binadamu, kuna vitu vingi vinavyotimiza hili au kazi hiyo. Jukumu muhimu linachezwa na melanini, ambayo inawajibika kwa ulinzi kutoka kwenye mionzi ya jua ya ultraviolet. Yeye ndiye anayelinda ngozi kutoka kwa kuchomwa moto na hugeuka joto lililoongozwa na nishati ya jua kuwa chanzo cha kuchomwa na jua. Bila shaka, kila mtu ana muda wa jua kwa njia yake mwenyewe, hivyo ikiwa ghafla husababisha kuchoma, hii inaonyesha ngazi ya chini ya rangi hii.
Ni vyakula gani vina melanini?
Sisi hutumiwa kukutana na habari ambazo bidhaa fulani zina vyenye vitu muhimu. Hata hivyo, alipoulizwa nini melanini ina, wengi wanaona vigumu kujibu. Hii inaeleweka, kwa sababu, kama ilivyobadilika, rangi hii haipatikani katika chakula, inazalishwa na mwili yenyewe, na mtu anaweza tu kusaidia elimu yake. Kama ilivyoonekana, kwa kuonekana kwa kiasi cha kutosha cha melanini, ni muhimu kuzingatia bidhaa hizo zenye amino asidi kama tryptophan na tyrosine. Mwisho wao unahakikishia uzalishaji wa dutu hii kwa kiasi kikubwa. Chakula kinajumuisha bidhaa nyingi kwa uwiano sawa, kwa sababu huwezi kuondoka mwili bila vitamini vyenye thamani.
Amino asidi ya kwanza, ambayo husaidia kuzalisha melanini,
Kama kwa tyrosine, inaweza kupatikana katika chakula cha asili ya mnyama na mboga (nyama, samaki, matunda). Pamoja wanaweza kupatikana katika ndizi na karanga. Ili melanini ionekane katika mwili kwa wakati, unahitaji makini na chakula, ambacho kina mchanganyiko wa vitamini fulani. Kawaida ni kuhusu nafaka, kijani, matunda ya machungwa na mboga mboga, ambapo unaweza kupata vitamini A , B10, C, E na carotene.
Yote hii kwa pamoja itasaidia mtu kuongeza kiwango cha melanini katika mwili wao wenyewe.