Je, haraka sana ninaweza kupoteza kilo 5?

Mara nyingi ni wasichana ambao wana hamu ya kupoteza uzito kwa kilo 5, wakati wanapaswa kujiandaa kwa msimu wa pwani, chama na msichana au tukio lolote la muhimu. Kwa kweli, katika maisha hakuna kitu kisichowezekana: kuna watu ambao wameondoa kilos zaidi kwa muda mfupi, lakini unahitaji kufikiria kuwa haitatumika kwa manufaa ya mwili na kuwa tayari kwa madhara mabaya iwezekanavyo.

Kuzidi kupoteza uzito kwa kilo 5 itasaidia chakula chochote cha mono au cha kawaida. Lakini kuishi bila chakula kila siku, na kisha zaidi si katika nguvu ya kila mtu, na njia ya kutumia bidhaa moja tu ni nzuri kwa ajili ya kufungua siku, na si kwa ajili ya mfumo wa nguvu. Ikiwa hamu ya kupoteza uzito chini ya wiki ni kubwa mno, unaweza kuchunguza kwa karibu mchele, buckwheat au mlo wa kefir. Kama chaguo, kula matunda na mboga tu, wakati mwingine kuruhusu bidhaa za maziwa kidogo. Lakini ni bora kupoteza uzito kwa usahihi, lakini jinsi ya kujikwamua kilo cha ziada 5 utaelezwa hapo chini.

Chakula kinachokuwezesha kupoteza uzito kwa kilo 5

Ni muhimu kutaja kwamba hii haitakuwa mlo maalum. Badala yake, tunazungumzia kuhusu mlo sahihi na wenye busara, misingi na kanuni ambazo zinapaswa kuzingatiwa wakati wa kupambana na mapungufu ya takwimu. Wao ni pamoja na:

1. Kupunguza kiasi cha chakula kilicholiwa wakati mmoja, na ongezeko la kawaida katika mzunguko wa ulaji wa chakula. Kuweka tu, ameketi mezani mara tatu kwa siku na kunenea "kutoka tumbo", unahitaji kugawanya sehemu mara mbili na kwa jumla kuichukua mara zote sita.
2. Kuepuka na chakula cha haraka, chakula cha urahisi na bidhaa katika ufungaji wa muhuri ulio na muhuri na maisha ya muda mrefu. Kupika chakula mwenyewe na ikiwezekana mara moja tu. Kuepuka na chakula cha kukaanga, mafuta, spicy na chumvi sana.
3. Kuongeza idadi ya mboga mboga, matunda na bidhaa za maziwa ya mboga katika chakula, akijaribu kutumia kama vitafunio.
4. Kunywa kioevu zaidi, bora kuliko maji ya wazi - hadi lita 2-3 kwa siku.
5. Chakula zaidi cha kalori hutumiwa kabla ya chakula cha mchana, na chakula kidogo cha kaloriki - mchana.
6. Kwa kawaida kila siku kuna sahani yoyote ya kwanza, pamoja na uji. Mwisho ni nzuri kwa kifungua kinywa.

Wale ambao wanavutiwa na kiasi gani unaweza kupoteza uzito kwa kilo 5, ni muhimu kuzingatia kwamba chakula kama hicho kitaruhusu iwe kufanyika katika wiki 3-4. Kuharakisha mchakato huu utasaidia kufungua siku mbili kwa wiki, na bado wanahitaji kuacha tabia mbaya na kuongeza shughuli zao za magari, kuanzia kuanza kufanya mazoezi ya asubuhi.