Watu wengi wanaelekea kupoteza uzito haraka, na chakula cha kefir-buckwheat kinachukuliwa kuwa msaidizi bora katika kesi hii. Mbinu hii inazingatia kasi ya kiwango kikubwa cha kilo bila madhara kwa madhara makubwa kwa mwili. Baada ya kuijaribu mara moja, watu huchukulia kama sheria ya kupanga kupakua siku kwa kefir kwa buckwheat.
Kefir na buckwheat - hufaidika
Sio kwa kuwa nutritionists hufautisha bidhaa hizi mbili na kuwashauri kutumia mara kwa mara pamoja. Buckwheat, iliyojaa kefir, hutoa mwili kiasi kikubwa cha vitamini (kikundi B, PP, E) na madini (potassium, fosforasi, magnesiamu, kalsiamu, chuma, zinki) na inaweza kabisa kuchukua nafasi ya bidhaa nyingine yoyote kwa wiki. Mchanganyiko wao hutoa:
- usawa wa virutubisho vya mwili;
- marejesho ya njia ya utumbo;
- Fungua kutoka slags;
- normalization ya kongosho na ini.
Wengi hawajui buckwheat gani muhimu na mtindi na jinsi huathiri mwili. Kwa kweli, mpango huo ni rahisi sana. Vidonda vya Buckwheat viko ndani ya tumbo safi, na kefir husaidia kuondoa slag. Faida ya chakula hiki ni:
- upatikanaji;
- kuboresha afya;
- usawa wa chakula.
Buckwheat na mtindi - mapishi
Ikiwa hutaki kubadilisha sana chakula chako, basi unaweza kuchukua nafasi ya kifungua kinywa cha kawaida na sahani hii. Buckwheat, iliyoingizwa kwa kefir, inaweza kutoa malipo ya vivacity kabla ya chakula cha mchana, na kusaidia kurejesha kazi ya njia ya utumbo. Kichocheo cha maandalizi yake ni rahisi na kiuchumi, "chaguo la bajeti" kama chakula.
Buckwheat, iliyoingia katika kefir
Viungo kwa ajili ya 1 kuwahudumia:
- buckwheat - vijiko 3;
- kefir - kioo 1.
Maandalizi
- Mimina buckwheat na maji kwa dakika 15.
- Katika bakuli la kina, chagua kefir na uimimishe ndani yake.
- Acha kwa angalau masaa nane mahali pazuri kufunikwa na kifuniko.
- Ikiwa unataka, unaweza kuongeza berries kidogo au matunda yaliyokaushwa.
Kefir-buckwheat chakula kwa kupoteza uzito
Chakula kuthibitishwa kwenye kefir na buckwheat inachukua nafasi ya kuongoza katika vikao kuhusu kupunguza uzito. Inaonyesha matokeo mazuri kwa muda mfupi na haijawahi kupinga. Kupoteza uzito juu yake hutoa matokeo ya kudumu, kilo harudi, na kuondolewa sahihi kutoka kwao. Kupunguza uzito ushauri kabla ya mwanzo wa kozi ya kufanya mazoezi na kufungua siku , na baadaye kuendelea kwa muda mrefu.
Chakula kinajumuisha viungo vifuatavyo kwa siku moja:
- kioo cha uji wa buckwheat;
- lita moja ya mtindi wa skimmed.
Groats hutiwa na mtindi na kushoto mara moja. Asubuhi, mchanganyiko wa kumaliza umegawanywa katika chakula cha 5-6 na hutumiwa kwa saa mbili hadi tatu. Chumvi na sukari haziwezi kuongezwa. Ikiwa huwezi kushindwa kabisa, unaweza kula apple moja. Wakati wa siku unaweza kunywa chai ya kijani bila sukari na maji mengi. Sehemu ya mwisho inapaswa kuliwa kabla ya saa tatu kabla ya kulala.
Buckwheat ya lishe, iliyoingizwa na kefir, haifani na:
- mafunzo ya kimwili;
- matumizi ya kefir tofauti na uji;
- exit mkali kutoka kwao, hasa nusu.
Kefir-buckwheat chakula kwa siku 3
Chakula cha kueleza ni iliyoundwa na kujiondoa kilo mbili hadi tatu kwa kipindi cha chini. Kwa mwili utakuwa katika hali ya kutokwa nje, kuondokana na sumu na sumu. Matokeo yake yataonekana ikiwa unatumia mlo hasa kwa sababu chakula cha kefir-buckwheat ni bora sana. Inajumuisha vipengele vikuu viwili vinavyohitaji kulishwa kwenye orodha fulani na chakula kingine:
- uji wa kuchemsha ukubwa wa chai na kijani chai;
- kioo cha mtindi wa skimmed;
- sehemu ya uji, kama katika mlo wa kwanza;
- kefir;
- uji;
- kefir.
Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa saa tatu hadi nne kabla ya kulala. Kuondolewa kwa tumbo hutokea tayari siku ya pili, kuna dalili za uvimbe na ukali. Chakula cha Kefir-buckwheat, orodha ambayo ni kali sana, inahitaji mfiduo mkali, lakini inatoa matokeo yafuatayo:
- kupunguza ulaji wa kalori;
- kuboresha ustawi;
- excretion ya slag.
Unloading day on buckwheat na kefir
Unloading siku ni muhimu kwa kila mtu. Mwili hupata uchovu wa kufanya kazi kwa mara kwa mara katika hali ya kazi, pamoja na kumeza chakula cha hatari na nzito. Buckwheat na mtindi hufanya maajabu, na wao wana siku moja tu ya kufanya hivyo. Matokeo ya lishe hii yamefunuliwa kama ifuatavyo:
- onyesha kupoteza uzito;
- kueneza na vitamini;
- kuondolewa kwa slags.
Unaweza kufanya unloading zaidi ya mara moja kila wiki mbili. Mara ya kwanza inaweza kuonekana kuwa nzito, baadaye tumbo yenyewe itakukumbusha haja ya kupumzika. Hadi leo unahitaji kujitayarisha jioni, kujaza kioo cha buckwheat na kefir ya chini ya mafuta. Asubuhi unapaswa kugawanya uji ndani ya sehemu na usila kitu chochote isipokuwa. Kwa matokeo mazuri, hata vitafunio, isipokuwa kwa chai ya kijani, halali.
Chakula cha Kefir-buckwheat ni njia ya nje
Kama ilivyo katika chakula kingine chochote cha chakula, njia ya nje ya chakula cha bakkwheat-kefir inapaswa kuwa polepole, bila kuvuruga. Inashauriwa kuzingatia makini kalori na kula kulingana na kanuni ifuatayo:
- Katika siku tatu za kwanza, chakula na chakula chochote haipaswi kuzidi kalori 600.
- Katika wiki mbili zifuatazo, unapaswa kushikamana na bar ya kalori 1500.
- Jaribu kula matunda na mboga zaidi katika fomu ghafi, ukiondoa chakula cha kukaanga na kizito.
Buckwheat na mtindi - kinyume chake
Wafanyabiashara wanasema kuwa madhara ya kefir na buckwheat bado yanaweza kuwa. Jambo muhimu zaidi ni kuvumiliana kwa kibinadamu kwa wanadamu, katika hali hiyo unahitaji kuchagua njia nyingine ya kupoteza uzito. Sababu ya kutowezekana kwa chakula hiki inaweza kuwa na baadhi ya magonjwa sugu:
- njia ya utumbo;
- ini;
- kongosho.
Kwa lishe ya muda mrefu ya lishe , shinikizo la damu linaweza kupungua. Usiofuatiliaji na utetezi unaweza kuimarisha michakato yenye maumivu na matatizo ya zamani. Ni marufuku kukaa wakati wa ujauzito na wakati wa lactation. Wakati wa kuchagua orodha hii, unapaswa kwanza kushauriana na mtaalamu au kuanza kula kutoka kwenye unloading days.