Chakula cha nyama kitapendezwa na wapenzi wote wa bidhaa za nyama, ambazo zinajitegemea matumizi ya tamu, kwa sababu mlo huu hauhusiani sana na wanga rahisi. Mlo wote umejengwa kwa kiasi cha protini, kwa nini mwili kama chanzo kikuu cha nishati huanza kutumia chakula, lakini amana ya mafuta ambayo yalikusanywa mapema. Chakula ni kali: ikiwa angalau mara moja umekiuka kanuni zake, unaweza kuanza tena.
Chakula cha nyama kwa kupoteza uzito
Mlo umeundwa kwa siku 10, wakati usipaswi kunywa kunywa chupa 1.5 ya lita kila siku na uzingatia sheria zote zilizopendekezwa. Chakula hiki ni bora kwa vuli, wakati mboga nyingi zinapatikana. Wanahitajika ili kuunda uwiano sahihi na sio kutesa mwili kwa ukosefu wa nyuzi.
Ni sahihi zaidi kupiga nyama hii na nyama ya mboga, kwa sababu chakula kitajumuisha tu bidhaa hizi. Kwa hiyo, unaweza kutumia nini?
- nyama ya konda, kuku: nyama ya nyama ya kuchemsha au ya kupikia, nyama ya nyama, kuku bila ngozi, Uturuki;
- samaki ya aina ya chini mafuta, kuoka katika tanuri na limao, samaki kuchemsha;
- mboga mboga: nyanya, kabichi, matango, lettuce, wiki, vitunguu, pilipili kengele;
- mboga za kupikia au za kuchemsha: pilipili ya Kibulgaria, mimea ya majani, nyanya, zukini, bawa, broccoli, rangi na vikundi vya Brussels;
- mayai - kuchemsha au kukaanga na mafuta kidogo;
- mdogo: bidhaa za nyama (sausage, sausages, nk).
Usipokuwa unakula bidhaa za nyama, zaidi itakuwa athari ya kupoteza uzito: wana mafuta mengi, na kupoteza uzito ni kutokana na kizuizi cha wanga na mafuta. Katika toleo kali la chakula, wao ni marufuku kabisa. Ikiwa bado unawalisha, jaribu kuifanya asubuhi, ili uwe na wakati wa kutumia kalori kwa wakati unaohusika.
Mlo kwa wapenzi wa nyama unahusisha unga wa mgawanyiko - sehemu lazima iwe ndogo, na unahitaji kula mara 4-6 kwa siku. Orodha ya takriban ya chakula cha nyama kwa siku itaonekana kama hii:
- Chakula cha jioni : mayai kadhaa na saladi ya mboga mboga.
- Kifungua kinywa cha pili : chai ya kijani bila sukari, mazao ya saladi ya mboga.
- Chakula cha mchana : nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama / nyama ya kuku / shish kebab inayotengenezwa kwa kituruki.
- Snack : kuoka na mboga mboga (au kupikwa katika aerogrill).
- Chakula cha jioni : nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya kuku ambayo hutolewa.
Chakula, ikiwa ni pamoja na mboga na nyama, ni vizuri kuvumiliwa na watu. Usisahau kwamba huwezi kuongeza hata kipande kidogo cha mkate! Ikiwa unatumia nyama tu ya kuchemsha, chakula kinaweza kutoa matokeo zaidi.
Vivyo hivyo, unaweza kupanga chakula kwenye nyama ya kuku: ni bora kutumia tu matiti, ambayo inaweza kuchemsha, kuoka katika sleeve, kaanga juu ya aerogrill. Uturuki nyama kwa ajili ya chakula pia inafaa kwa njia bora.
Chakula cha nyama: Orodha ya Chakula kilichozuiliwa
Pamoja na ukweli kwamba bidhaa zote za kuruhusiwa zimeandikishwa kwenye orodha ya awali, watu wengine bado wanataka kuzingatia orodha ya sahani zilizozuiliwa. Kwa hivyo, utapora mlo wote na kupunguza kiasi kikubwa kama matokeo ya chakula cha siku 10, kuruhusu mwenyewe kitu kutoka kwa orodha zifuatazo:
- chai au kahawa na sukari, vinywaji vyenye vitamu: juisi, compotes, soda, kakao. Unaweza tu kuwa na chai bila sukari na maji;
- nafaka yoyote, pasta;
- aina zote za bidhaa za unga bila ubaguzi (mkate, keki, pastries, nk);
- matunda;
- pombe;
- viazi, karoti na mahindi.
Ni bora kuondoa bidhaa hizi kutoka nyumbani kabisa, ili waweze kukamata jicho lako. Kwa kweli, huwezi kuhisi njaa sana.