Hadi sasa, kuna mjadala mkali - kama kuingia chakula cha kila siku cha supu au la. Mara kwa mara vijana hupanda vita vya sandwiches, na bibi zao, wakiangalia hii, hutetemeka vichwa vyao na kutembea karibu na sahani ya supu yenye harufu nzuri. Wao, kama hakuna mwingine, wanajua kwamba supu ina uwezo wa kuishi na joto, na wakati huo huo maudhui yake ya kalori ni duni. Kuna idadi ya vyakula vya supu - chakula kwenye supu ya Bonn , chakula kwenye supu za mboga, chakula kwenye supu ya celery , chakula kwenye supu ya vitunguu . Wote ni wenye ufanisi sana na wana maoni mengi mazuri. Katika makala hii utapata mapishi maarufu zaidi ya vyakula kwenye supu.
Bonn supu ya kabichi
Kuzingatia chakula hiki rahisi katika supu ya Bonn (pia huitwa chakula kwenye supu ya kabichi) inaweza kuwa wakati wowote wa mwaka, na hauhitaji gharama maalum. Na pamoja na supu (katika sahani ambayo, kwa njia, kcal tu 40) utapata mengi ya vitamini, madini na vitu vyote muhimu katika mboga. Supu ya mboga inaweza kuliwa kama unavyotaka na wakati huo huo kupoteza uzito kwa kilo 6 kwa wiki. Na siri ya supu hii ya kushangaza ya Bonn ni rahisi sana: chukua kabichi, karoti 5, 500 g ya maharagwe ya kamba, nyanya 5, pilipili ya pili ya kanya, 100 ml ya juisi ya nyanya, vitunguu viwili, kikundi cha celery, cubes 2 na mviringo (parsley, bizari) kulahia. Mboga yote hukatwa vipande vidogo, na kuziweka katika sufuria kubwa na kumwaga maji ili kufunika mboga. Baada ya kuchemsha maji, kupika chini ya joto mpaka kabichi ni laini. Kisha msimu supu ya ladha.
Pia wakati wa wiki inapaswa kufuatana na mapendekezo juu ya lishe kwa kila siku ya chakula cha supu:
Siku ya 1 - pamoja na supu, unakula matunda yoyote (ndizi hutolewa) na kunywa maji mengi, ikiwa ni pamoja na chai na kahawa isiyosafishwa.
Siku ya siku - isipokuwa supu unaweza kula mboga yoyote mboga, na kwa chakula cha mchana unaweza kula viazi zilizooka. Kunywa siku hii inashauriwa maji tu.
Siku ya - siku hii unaweza kula mboga na matunda yoyote (isipokuwa ndizi na viazi) na supu. Unahitaji kunywa maji yasiyo ya kaboni, angalau lita mbili kwa siku (ikiwa unaamua kuacha chakula cha supu baada ya siku ya tatu, kupoteza uzito itakuwa hadi kilo 3).
Siku ya IV - unahitaji kula supu na mboga zote na matunda (kama unakula ndizi, punguza matumizi yao kwa mbili kwa siku). Kunywa leo unaweza kunyunyiza maziwa na maji.
V siku - isipokuwa supu, unaweza kutofautiana na orodha yako na kipande cha kuku ya kuchemsha (gramu 600 kwa siku) na nyanya kadhaa. Katika siku unapaswa kunywa lita 2 za maji.
Siku ya VI - ongeza mchuzi kipande cha kuku kilichomwa katika tanuri (600 gramu kwa siku) na mboga yoyote (isipokuwa viazi). Kunywa maji mengi na chakula kikubwa.
Siku ya VII - siku ya mwisho ya chakula unaweza kula pamoja na mchuzi wa supu ya kahawia na mboga yoyote. Siku zote unywa maji tu.
Chakula kwenye supu za mboga
Mlo juu ya supu ya mboga haipaswi kufuatiwa kwa muda mrefu, lakini ufanisi wake hautakuacha tofauti - kilo 10 kwa chini ya wiki. Kanuni ya chakula cha supu hii ni kwamba wakati wa siku ni muhimu kula supu tu ya mboga bila mkate. Kwa mfano, siku ya kwanza ya chakula, unapika sufuria ya mboga ya uyoga (uyoga kavu umetumbua ndani ya maji, kisha chemsha, ushauri supu ya kula) na uila kwa sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku. Siku inayofuata, jikeni borski konda, kisha supu safi kutoka mboga yoyote (isipokuwa viazi), siku ya nne unaweza kupika supu ya karoti, supu ya tano ya vitunguu, siku ya sita - supu ya kabichi. Utawala kuu wa chakula hiki hautumii mafuta ya mboga na wanyama, nyama, viazi na mboga katika kupikia supu hizi.
Kuambatana na chakula kama vile kwenye supu za mboga haipendekezi mara moja kwa miezi sita.
Chakula cha Celery Soup
Katikati ya wasanii wa karne ya 20 kutoka kliniki ya Marekani waliunda chakula maalum ambacho kiliwasaidia wagonjwa wengi kupoteza uzito kabla ya uendeshaji. Msingi wa mlo huu ulikuwa sufuria yenye kuchomwa mafuta ya celery. Mbali na supu, wagonjwa wanaweza kula mboga yoyote (isipokuwa viazi) na matunda (isipokuwa ndizi). Matokeo yalikuwa makubwa - wagonjwa wamepoteza uzito, angalau, kilo 5 kwa wiki. Hii ilileta chakula kwenye supu ya celery inajulikana sana sio tu kwa Amerika, lakini duniani kote.
Kichocheo cha supu ya celery inaonekana kama hii: unahitaji 500 g ya mabua ya celery, kichwa kidogo cha kabichi, karoti 1 kubwa, vitunguu 1, nyanya 4 safi na pilipili 2 Kibulgaria. Mboga hukatwa kwenye cubes, kuweka katika sufuria na kumwaga lita 3 za maji. Chumvi na pilipili ili kuonja. Kuleta maji kwa chemsha, kisha kupunguza joto na kupika hadi mboga iwe rahisi.
Chakula kwenye supu ya vitunguu
Chakula, kulingana na supu ya vitunguu, imeundwa kwa siku 3. Kuzaliwa kwa chakula cha supu hii ni Ufaransa, ingawa kitunguu cha kitunguu cha supu Kifaransa kinatengenezwa kwenye mchuzi wa nyama, lakini tutapika supu tu kwenye maji. Mlo kwenye supu ya vitunguu husaidia kuharakisha kimetaboliki na ahadi kupoteza uzito wa hadi kilo 3 katika siku 3. Katika siku hizi utakuwa na supu ya vitunguu iliyopikwa kulingana na kichocheo maalum: kuchukua vitunguu 6 na karoti 3 na uangae kidogo juu ya kijiko 1 cha mafuta ya alizeti, chemsha 50 g ya maharagwe, viazi 3. Chop wiki ya parsley na celery. Weka mboga zote na maharagwe katika pua ya pua, chagua maji, chumvi na pilipili ili kuonja na kuchemsha kwa dakika 10 kwenye joto la chini kabisa.