Chakula cha vitunguu kwa kupoteza uzito - menus na maelekezo

Jambo maarufu zaidi ni mlo wa vitunguu, kwa sababu inaruhusu muda mfupi kufikia matokeo ya kushangaza. Chakula cha vitunguu husaidia kurejesha ukosefu wa chuma, magnesiamu, potasiamu, fosforasi katika mwili na kupoteza kilo moja kwa siku bila mazoezi ya kutosha - ladha na bila njaa ya njaa.

Ni kiasi gani ninaweza kupoteza uzito juu ya mlo wa vitunguu?

Mlo huu ni wa ajabu kwa kuwa inaruhusu kupoteza hadi kilo 8 kwa siku 7, kwa sababu mboga hii ni mafuta ya kushangaza ya kuchoma. Katika siku kadhaa, karibu na kilo 3 "kwenda mbali". Wale ambao wangependa kupoteza zaidi, unaweza kuchukua mapumziko kwa siku kadhaa, kisha tena kufanya kozi. Kuna chaguo zaidi rigid: ndani ya siku 3 kuna supu ya vitunguu tu, kisha uzito umeshuka unaweza kufikia kilo 5. Kupoteza uzito kwa msaada wa vitunguu ni bora sana, lakini inahitaji ufuatilie mapendekezo hasa.

Chakula vitunguu kwa kupoteza uzito

Vitunguu vinapendekezwa kwa wagonjwa ambao wana magonjwa ya moyo, kwa sababu vitunguu hupunguza kwa kiasi kikubwa cholesterol na idadi ya plaques katika vyombo. Mboga hii huzuia ukuaji wa seli za mafuta na inaboresha kimetaboliki , shukrani kwa dutu kama vile flavonoid rutin. Vitunguu vya kupoteza uzito vinaruhusiwa kutumia yoyote. Hasara kubwa ya mfumo huu ni kwamba ni marufuku kwa watu wenye asidi ya juu. Utafiti wa kisayansi umeonyesha kwamba mboga hii:

• huimarisha mfumo wa kinga na huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa;
• inaboresha kazi ya njia ya utumbo;
• huongeza potency;
• huongeza vitamini kwa misumari, nywele na ngozi;
• inakuza kuzuia kansa;
• huondoa sumu.

Chakula kwenye supu ya vitunguu

Supu ya vitunguu ni chaguo bora kwa wale ambao hawawezi kuvumilia vitunguu, lakini wanataka kupoteza uzito. Athari ya sahani hii huzidi matarajio yote, na ni rahisi sana kupika. Mlo msingi wa supu ya vitunguu inakuwezesha kutumia mapishi tofauti, ambayo husaidia kuepuka monotoni. Tunatoa chaguzi mbili maarufu zaidi na za ufanisi.

Supu ya vitunguu yenye kuteketeza mafuta

Viungo:

• balbu saba kubwa;
• pilipili ya kijani;
• nyanya sita zilizoiva;
• kabichi ya ukubwa wa kati;
• mizizi ya celery.

Maandalizi

1. Mboga zinahitaji kusafishwa, kukatwa vipande vidogo, kuweka katika maji baridi na kuweka moto.
2. Wakati kuchemsha, msimu na cumin au turmeric.

Supu ya vitunguu kutoka Finland

Viungo:

• kabichi - 100 g;
• celery - 100 g;
• vitunguu - kipande 1;
• vitunguu - meno 2-3;
• basil - kulahia;
• karoti - kipande 1;
• Pilipili ndogo - kipande 1;
• jibini iliyopatiwa - kipande 1;
• mchuzi wa kuku - lita moja.

Maandalizi

1. Mboga hukatwa kwenye cubes, kujazwa na supu na kupikwa karibu kwa ukamilifu.
2. Dakika 10 kabla ya mwisho wa kupikia, ongeza jibini iliyoyeyushwa na kushawishi yaliyomo mpaka jibini litapoteza kabisa.
3. Kabla ya kutumikia, msimu na vitunguu na basil iliyokatwa vizuri.

Chakula cha vitunguu kwa siku 7

Wakati wa chakula ni muhimu sana, kila siku kupika sehemu mpya ya supu, kwa sababu kwa siku mafuta yote ya moto hupoteza nguvu zao. Chakula cha vitunguu ni msingi wa supu, lakini unaweza kula mboga nyingine. Chini ya kuzuia soda, pombe, unga na pipi, unaweza kunywa chai na maji tu. Chakula cha vitunguu siku:

1. Jumatatu . Supu ya vitunguu tu, unaweza kuwa na matunda.
2. Jumanne . Supu pamoja na mboga mboga au mboga, kiwango cha chini cha viazi.
3. Jumatano . Supu, mboga mboga na matunda huruhusiwa, lakini viazi tayari ni marufuku.
4. Alhamisi . Supu hiyo, matunda na mboga, lakini unaweza kunywa glasi ya maziwa na kula ndizi kadhaa.
5. Ijumaa . Supu tu, bila mboga na matunda, inaruhusiwa gramu mia tatu za nyama au samaki. Majambazi hayawasambazwa kwa nyanya.
6. Jumamosi . Supu, nyama kidogo, matunda haiwezi, lakini matango, kabichi na pilipili - kama unavyopenda.
7. Jumapili . Mbali na supu, unaweza kula mchele wenye kuchemsha au mchuzi, matunda na juisi.

Chakula kwenye vitunguu vya kijani

Vitunguu vya kijani - sehemu muhimu ya saladi zote za majira ya joto, mboga hii inawapa ladha maalum. Lakini kwa sababu ni shida sana kutafuna vitunguu tu, machungu ya vitunguu ya kijani inahusisha kuchanganya manyoya ya vitunguu ya kijani na kabichi mpya au matango. Kujaza - tu na mafuta ya konda, inaimarisha hatua ya choleretic. Kuna sehemu ndogo siku nzima. Vitunguu kwa kupoteza uzito ni bora, kwa sababu:

• wanajitahidi na beriberi;
• kurejesha misumari na nywele, shukrani kwa zinki katika muundo wake.

Chakula kwenye vitunguu

Kwa chakula ni vitunguu vyenye kufaa, hii inasaidia kupanua orodha kwa gharama za aina tofauti. Vitunguu vya kupoteza uzito pia vinajumuisha aina kama vile leeks, shallots. Chakula kwenye vitunguu kinapendekeza matumizi ya saladi ya kijani. Mapishi ni rahisi sana. Vitunguu vikichanganywa na lettuki na celery, na kwamba chakula ni bora kufyonzwa na kukuzwa kupoteza uzito, kunyunyiza mchanganyiko na maji ya limao. Kula kiasi kidogo, lakini mara nyingi. Vitunguu vilivyo na chakula ni muhimu sana katika majira ya joto, wakati kuna aina nyingi za vitunguu vilivyotumika.

Saladi rahisi ya leek

Viungo:

• leek;
• mchuzi wa soya;
• pilipili.

Maandalizi

1. Piga leeks na upika mpaka tayari kwa dakika 3-4.
2. Baridi, kata, msimu na mchuzi wa soya, pilipili.

Chakula vitunguu mlo

Chakula cha vitunguu cha kabichi pia kinajulikana, ni msingi wa supu ya kabichi kutoka kwa wafafafi maarufu.

Supu kutoka vitunguu na kabichi

Viungo:

• cauliflower 300 g;
• leeks - kipande 1;
• karoti - 1 pc.

Maandalizi

1. Kata keki na kidogo kwa kaanga.
2. Baada ya dakika kadhaa, ongeza karoti zilizokatwa, tumia dakika chache.
3. Mimina maji ya moto, ongeza kibolili na kupika kidogo.

Vitunguu husaidia kupoteza uzito, lakini sambamba na chakula cha vitunguu kupendekeza kutumia kabichi, kabichi nyeupe ni bora, lakini inawezekana na broccoli, na kohlrabi, na rangi. Ikiwa unazingatia kabisa orodha, wiki moja ya chakula cha kabichi-vitunguu hupoteza hadi kilo 9. Unaweza kupanua chakula kwa siku 10, lakini kurudia mara moja kila baada ya miezi minne.