Chakula cha mchele kwa kupoteza uzito ni moja ya mlo maarufu zaidi, kwa sababu mchele ina ladha nzuri ya neutral na inaweza kwa urahisi kuliwa kwa muda mrefu. Kuna chaguo nyingi kwa chakula kama hicho, na tutazingatia maarufu zaidi. Ni muhimu kuzingatia kwamba mchele nyeupe iliyopigwa hauna faida maalum za afya, na chakula chochote kitakuwa na ufanisi zaidi ikiwa unakula mchele wa kahawia.
Chakula cha mchele kwa siku 7
Chakula cha mchele hutoa matokeo ya kushangaza: wiki inaweza kuondokana na kilo 3-5! Wakati huo huo, chakula hujumuisha aina mbalimbali za vyakula na huhamishwa kwa urahisi. Chakula cha mchele huchukua orodha yafuatayo:
- Kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni unahitaji kula mchele;
- Mbali na mchele, mboga mboga na wiki lazima ziongezwe kila wakati, lakini kiasi cha mboga ni kidogo au sawa na kiasi cha mchele;
- Kiasi cha sahani ni yote yanafaa kwenye sahani ya kawaida ya saladi;
- juu ya vitafunio vya jioni ni kuruhusiwa kujifunika mwenyewe na matunda;
- vikwazo vikwazo, chumvi, mayonnaise, sahani (isipokuwa soya).
Kama unaweza kuona, mchele na chakula cha mboga ni tofauti sana, ambayo inamaanisha itakuwa rahisi kuhamisha. Katika baadhi ya matukio, mboga mpya inaweza kubadilishwa na safu. Usisahau kuhusu vyanzo vya asili vya maharage ya protini, maharagwe, soya, lenti. Ni muhimu kuwaingiza ndani ya chakula mara kwa mara.
Mlo wa mchele "kiasi cha 5"
Mfumo "wa tano" ni njia rahisi zaidi ya kupoteza uzito kwenye mchele. Katika mitungi ndogo ndogo au glasi 5 kuweka jozi ya vijiko vya mchele, uwape glasi ya maji. Maji yanahitaji kubadilishwa kila siku kwa siku nne. Siku ya tano, mlo yenyewe huanza: kuchukua chupa ya kwanza, kukimbia maji, kula mchele (bila manukato na usindikaji wa ziada, ulioingizwa, uliowekwa). Kisha jaza jar na njia sawa. Siku inayofuata unafanya sawa na jar ya pili na kadhalika. Mchele, kupikwa kwa njia hii, huondoa chumvi na maji ya ziada kutoka kwa mwili, kutakasa mwili kutoka ndani.
Chakula huchukua wiki 2. Wakati ambapo ni lazima kuepuka vyakula vya chumvi, vinginevyo hakutakuwa na hisia katika chakula. Katika wengine unaweza kula kama kawaida, lakini kuepuka chakula haraka, sausages, sausages na vyakula vingine vya kawaida. Utakaso huo wa mwili ni muhimu sana, ingawa husaidia kupoteza kilo 2-4 tu.
Rigid mchele chakula "glasi ya mchele"
Hii ni chakula kwa kupoteza uzito sana, inakaa siku 3 tu, huondoa kilo 3-5. Wakati huo, haipendekezi kuhudhuria mafunzo ili kuepuka kusikia vizuri.
- Punga mchele, pima glasi moja. Hii ni chakula chako cha kila siku. Ni bora kuigawanya katika sehemu ndogo na kula chakula cha 3-4. Pia ni kukubalika kula apulo 2-3 ya kijani.
- Unahitaji kunywa lita 2.5 za maji safi, lakini unahitaji kunywa nusu saa kabla ya chakula au saa baada yake.
Chakula cha mchele wa Kefir
Mlo huo unahusisha ndani ya siku 5 za kula orodha ndogo ya vyakula. Kwa kufuata kali, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 4-5. Katika siku unaweza kula:
- 2 apples;
- Vikombe 2-3 vya mtindi;
- 1 huduma ya mchele;
- 2.5 lita za maji.
Unaweza kuunda vipengele hivi kwa hiari yako mwenyewe. Ni muhimu kula mara 3-5 kwa siku, na kati ya chakula cha kunywa glasi 1-2 za maji.
Chakula cha mchele wa asali
Ulaji wa calorie jumla utakuwa kalori 800-900, na kwa wiki unaweza kupoteza uzito kwa kilo 3-5. Kila siku unaweza kula:
- 500 gramu ya mchele usiohifadhiwa, ambayo ni muhimu kula kwa kupokea 4-5.
- Panda kinywaji cha limao-asali (unahitaji kunywa kwa kioo 1 mara tatu kwa siku). Kwa kufanya hivyo, katika kioo cha maji ya moto ya moto, ongezeko kijiko cha asali na ufungishe kipande cha limao.
Mlo huu husaidia kuharakisha kimetaboliki na haraka kupata sura!