Ikiwa unatazama takwimu yako na unapendelea vyakula vyenye afya na vyema, basi mboga mboga, maudhui ya caloric ambayo ni duni, itakufanyia kikamilifu. Safi hii ni kitamu sana, yenye matajiri katika microelements muhimu na vitamini .
Ni kalori ngapi katika mboga za stewed?
Mboga sio juu ya kalori na kwa hiyo ni bora kwa wale wanaotarajia sura yao na kunyongwa kwenye mlo. Ikiwa tunazungumzia kuhusu njia za kuandaa, basi maarufu zaidi huzima. Ili kuandaa sahani kitamu kutumia mboga tofauti:
- zukchini;
- kabichi;
- viazi;
- nyanya;
- vitunguu;
- pilipili.
Sawa maarufu sana kwa wengi ni kabichi iliyokatwa na mboga mboga, maudhui ya calorie ambayo ni sawa na kra 88.37 kwa gramu 100. Wakati huo huo, thamani yake ya lishe itakuwa kama ifuatavyo: mafuta - 6.06 gramu, protini - 1.94 gramu, wanga - 6.92 g Kupika bakuli kwa haraka na kwa urahisi. Kwa hili, kabichi, nyanya, vitunguu na viungo hutumiwa.
Mazao ya kaloriki ya zucchini ya stewed na mboga itakuwa kidogo chini ya ile ya kabichi, lakini tofauti hii ni muhimu. Hivyo, katika gramu 100 ina 76.52 kcal, ikiwa hutumiwa kwa kupikia zukini, nyanya, karoti, pilipili na vitunguu.
Ni muhimu kulipa kipaumbele kwa ukweli,
Kalori ya viazi vinavyotengenezwa na mboga
Viazi zina maudhui ya kalori ya juu na uwepo wake katika mapishi inaonyesha kwamba sahani hiyo inaweza kuongeza paundi zaidi. Unaweza kupika kwa kutumia viazi, vitunguu, mbaazi, pilipili na nyanya. Gramu ya mia moja ya sahani ina kuhusu kcal 95. Mafuta yana vyenye 2.76 gramu, protini - 2.32 gramu, na wanga - 9.6 g.Waliyomo wa vitu vya samaki katika sahani pia vinaweza kuharibu takwimu na kwa hiyo haipaswi kutumiwa.