Mazoezi na kitanzi kwa kupoteza uzito

Hoop - vifaa vya michezo ya kushangaza, ambayo hukumbukwa, kisha kusahauliwa, na bado ni chombo chenye ufanisi kuunda waistline mzuri, mwembamba. Kutokana na anatomi, bila shaka, hakuna chochote cha kufanya, na sio mahali pote hapa ni wazi. Hata hivyo, kufikia athari bora zaidi na mafunzo ya kawaida yanaweza kufanyika kwa muda mfupi. Jambo kuu ni kufanya mazoezi ya kimwili mara kwa mara na kitanzi.

Je! Mazoezi na hoop hutoa nini?

Unapotoka kitanzi, unapaswa kuondokana na misuli yako ya tumbo. Kutokana na hili huimarishwa, na sura yako ya misuli inakuwa imara na imara, na kiasi cha kiuno kimepunguzwa. Kwa sababu ya athari ya massage, ambayo, kwa namna, haitoi tu ya maalum lakini pia ya hoop nyingine, mtiririko wa damu hutokea na seli za mafuta zinaunganishwa zaidi kwa kasi.

Zoezi na kitanzi kwa kiuno: chagua kitanzi

Kwa njia, ikiwa tunazungumzia juu ya ambayo hoop ni bora kwa kupoteza uzito , basi tofauti katika baadhi ya matukio ni kweli kweli:

1. Hoops lightweight . Huu ndio hatua ya kwanza kwa wale ambao wana mafunzo ya kimwili. Fanya kiuno na hiyo haitatumika, isipokuwa tu kuifuta kwa muda mrefu sana.
2. Hoops zilizopatikana . Sasa mifano kama hiyo imejulikana, hata hivyo, kwa kawaida huishi muda mfupi na matokeo ya matumizi ya kawaida huanguka mbali. Pamoja tu - ikiwa unataka, unaweza kuijaza na kitu na hivyo kuimarisha, ukitumia katika hatua ya kwanza ya mafunzo, na kwa zifuatazo.
3. Mashua ya massage . Mazoezi na hoop ya massage haipaswi kwa Kompyuta, lakini kwa wale ambao vyombo vyao vyao tayari wamezoea mizigo, ni rahisi sana kukabiliana nayo. Jukumu maalum katika suala la kupoteza uzito wa mipira ya massage haipendi.
4. Pamba za uzito . Hoops hizi zinaundwa kwa wale ambao tayari wana vyombo vya habari nzuri, na ni kwa ufanisi zaidi. Kila mafunzo yenye hoop hiyo ni mfupi zaidi kuliko wengine, lakini ni bora zaidi. Mara ya kwanza itakuwa vigumu, lakini ikiwa unatokana na muda mdogo, matokeo yatakuwa bora.
5. Hoops yenye flexible (uzito au mwanga). Kwa hakika, hii sio hoop, lakini simulator nzima, ambayo, kama kanuni, disk na mazoezi inawezekana pia ni masharti na msaada wa hoop. Ikiwa unahitaji mafunzo kwa kiuno, na ukaamua kupotosha kitanzi, basi huna kununua kielelezo kama hicho, ambacho kinahusisha utendaji mzima wa mazoezi na simulator-hofu.

Kwa hakika, mazoezi na hofu ya waandishi wa habari lazima yafanyike kwa toleo la classical, na kisha uhamishe kwenye uzito au unasa. Athari ya haraka hutolewa na hofu ya kilo 2.5-3.

Mazoezi na kitanzi kwa kupoteza uzito

Kama sheria, matumizi ya mazoezi na hoop ya kupoteza uzito wa tumbo, lakini mazoezi haya, kama mafunzo yoyote ya michezo, husababisha mwili kuchochea kikamilifu kalori, ambayo ina maana kwamba kupoteza uzito utafanyika kila mwili. Na ikiwa unauongezea chakula cha haki, basi uzito utakuwa sawa unachotaka.

Kupotoka kwa hoop ni rahisi sana:

1. Simama sawa, miguu bega upana mbali, soksi kwa pande.
2. Weka kitanzi kwenye kiuno, kunyoosha vyombo vya habari na ufanyie mwendo wa mviringo. Mwili hufanya kazi kutoka magoti hadi shingo.
3. Badilisha mwelekeo wa torsion, tempo na pose wakati unapotosha hoop kabisa kwa ujasiri.

Unapaswa kuanza kwa hoop ya kawaida kwa dakika 5, na mzigo mmoja - dakika 1 asubuhi na jioni. Hatua kwa hatua kuongeza idadi ya dakika. Ili kukabiliana na kitanzi rahisi unahitaji dakika 30-40 kwa siku (ikiwezekana mbinu moja). Unaweza kufanya mara mbili kwa siku. Ikiwa hoop ni nzito, dakika 15-20 ni ya kutosha. Ili kuongeza athari pia inashauriwa kufanya mara mbili kwa siku.

Ili kuondokana na kazi, unaweza kusonga hoops mbili kwa wakati mmoja - lakini hii ni kwa wanariadha wa juu, wakati mtu atakuwa rahisi sana.