Gurudumu kwa waandishi wa habari, ambayo pia huitwa mara nyingi roller vyombo vya habari, ni rahisi sana projectile michezo. Ni gurudumu na vidogo viwili vidogo pande zote. Pamoja na unyenyekevu wake wote wa nje, ili kukabiliana nayo, ni muhimu kufanya jitihada nyingi, kwa sababu ufanisi wake bora unafanikiwa.
Press roller nyumbani
Gurudumu la kugonga vyombo vya habari ni ndogo sana kwamba inaweza kutumika si tu katika ghorofa yoyote, lakini hata karibu kila chumba katika hosteli au ghorofa ya aina ya hoteli.
Aidha, simulator yenyewe ni nafuu sana, na ikiwa huenda kwenye mazoezi, unaweza kumudu kuwa msaidizi mdogo lakini mwenye ufanisi katika kazi ngumu ya kutafuta vyombo vya habari nzuri.
Gurudumu la simulator kwa waandishi wa habari: ni misuli gani inayofanya kazi?
Makundi yenye roller kwa waandishi wa habari ni muhimu sana si tu kwa tumbo. Hata baada ya kazi ya kwanza, mara moja huhisi mvutano mkubwa wa misuli ndani ya mwili.
Mvutano mkali kama zoezi hutoa kwa misuli ya vyombo vya habari na nyuma. Ni nzuri sana kwamba hapa wanashirikiana: mwalimu yeyote wa fitness atawaambia kuwa misuli hii inahusiana sana, na ni muhimu kuifanya kwa sambamba - tu katika kesi hii unaweza kufikia matokeo bora.
Wakati wa mafunzo na gurudumu la michezo kwa waandishi wa habari, utaona kwamba daima unapaswa kuweka silaha na miguu katika mvutano - hawana mzigo mkubwa sana, lakini, hata hivyo, athari hii inatosha kufanya mwili wako uonekane kama wote slimmer na zaidi ya kuvutia.
Wasichana wengi walibainisha kuwa kwa zoezi la kawaida kwa waandishi wa habari wenye roller, mwili wao kwa ujumla ulikuwa mnene sana na mzuri, na vichwa vilikuwa vimetungwa vizuri.
Jambo la kupendeza ni kwamba gurudumu linasaidia kupiga vyombo vya habari haraka sana. Ikiwa unafanya kila siku au mara 4-5 kwa wiki, basi utafikia matokeo dhahiri katika wiki 4-6.
Jinsi ya kutumia roller kwa vyombo vya habari?
Mazoezi na gurudumu kwa waandishi wa habari hutofautiana tu kwa upungufu mdogo kutoka toleo la classical. Hata hivyo, ni ya kutosha kuingiza katika Workout yako ya kila siku hata moja ya zoezi hili, tayari kuleta mwili mabadiliko ya wazi kwa muda mfupi. Kwa hiyo, hebu tuchambue kwa undani jinsi ya kuchapisha kwa usahihi gurudumu na gurudumu. Kuanzia nafasi: kusimama juu ya nne zote, kuchukua gymnastics roller. Punguza polepole roller mbele. Unapofikia nafasi ya mwisho iwezekanavyo, pata ndani yake kwa sekunde chache na ureje tena kwenye nafasi pia polepole. Hatua kwa hatua, unapaswa kunyoosha zaidi na zaidi ili ufanyie tumbo lako kwa sakafu. Unapofanya hivyo, nenda kwenye toleo la juu la zoezi - msaada sio kwenye miguu iliyopigwa, lakini kwa vidole, kama katika kushinikizwa kwa classical.
Katika zoezi hili, waandishi wa habari hufanya kazi kwa kiwango cha juu, lakini nyuma na mikono pia huhisi mvutano, na toleo la juu linasimamisha miguu kufanya kazi. Ni utendaji kama huo
Gurudumu kwa waandishi wa habari: makosa na dalili za kinyume
Kama ilivyo na vifaa vya michezo yoyote, roller kwa vyombo vya habari ina vikwazo vyake. Kwanza, mazoezi na yeye ni ngumu sana, na bila mafunzo ya kimwili ya awali ya kukabiliana nayo ni vigumu sana. Na wakati kitu kiko vigumu - shauku na tamaa yoyote ya kuendelea mbele hupotea haraka.
Kwa kuongeza, si kila mtu anayeweza kucheza na video: ikiwa una magonjwa ya mfumo wa moyo au mkojo, mazoezi hayo yanakabiliwa na wewe.