Nambari bora ya mwili wa thamani ni thamani ambayo inakuwezesha kutambua usahihi wa uwiano wa uzito wa mwili wa mtu na ukuaji wake. Kuhesabu index ya mwili wa mtu husaidia kutathmini kama kuna tofauti katika uzito, uzito wa chini ya mwili au ziada.
Nambari ya molekuli ya mwili ni ya kawaida kwa wanawake
Dalili za ripoti ya molekuli ya mwili zilizinduliwa nyuma mwaka wa 1869 na mtaalamu wa takwimu wa Ubelgiji na mwanasosholojia Adolf Ketele. Kuamua kiashiria hiki, fomu hiyo inapendekezwa:
BMI (index molekuli index) = wingi / urefu katika mraba
Hiyo ni, index ya molekuli ya mwili ni sawa na umati wa mwili umegawanywa na mraba wa urefu uliochukuliwa kwa mita.
Kwa mfano, kwa ongezeko la cm 160 na uzito wa kilo 55, tunapata matokeo yafuatayo 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Matokeo yaliyopatikana yanafasiriwa kulingana na kanuni zifuatazo:
- 16-18.5: uzito wa kutosha wa mwili;
- 18.5-25: uzito wa mwili bora;
- 25-30: ishara ya kwanza ya fetma ;
- 30-35: fetma ya shahada ya kwanza;
- 35-40: fetma ya pili ya fetma.
Hata hivyo, index kawaida ya molekuli index ni mzuri tu kwa watu wazima na kwa wale ambao si kushiriki katika michezo kwa ngazi ya kitaaluma. Uzito wa kawaida wa mwili wa wanariadha unaweza kuwa wa juu zaidi kuliko watu ambao hawana kushiriki katika michezo, kutokana na kuongezeka kwa misuli ya misa.
Nambari ya molekuli ya mwili kwa wanawake kwa umri
Wakati wa kuhesabu index ya molekuli ya mwili, unapaswa kuzingatia umri wa mtu. Baada ya yote, kwa umri, kila mtu hupungua kwa uzito, na hii inachukuliwa kuwa ya kawaida.
Kanuni za ripoti ya molekuli ya mwili kama kazi ya umri (index bora):
- 19-24 miaka: 19.5;
- Miaka 25-34: 23.2;
- Miaka 35-44: 23.4;
- Miaka 45-54: 25.2;
- baada ya miaka 55: 27.3.
Uhaba wote na uzito wa ziada pia ni hatari kwa mwili. Kwa hiyo, usijaribu kufikia takwimu za chini. Kwa uzito mdogo mtu anaweza kuambukizwa na magonjwa mbalimbali na kupoteza shughuli.
Mbali na formula ya Ketele, kuna njia nyingine zinazofanya iwezekanavyo kuhesabu index ya molekuli ya mwili. Mojawapo maarufu zaidi ni index ya Broca, inayotumiwa kwa wanawake, ambao ukuaji wake ni sentimeta 155-170. Kuamua uzito wa mwili bora, ni muhimu kuondoa namba 100 kutoka kwa ukuaji wa mtu kwa sentimita, kisha 15% kwa wanawake na 10% kwa wanaume.
Nambari ya molekuli ya mwili hutoa matokeo tu ya takriban. Wanaweza kuongozwa, lakini msiwachukue kwa kweli kamili. Dalili za umuhimu wa mwili wa mwili hazizingatii sababu ambazo pia huathiri uzito uliopatikana: kiasi na uzito wa misuli ya misuli, kiasi cha amana ya mafuta, uwiano wa mafuta na misuli.