Mazoezi kwenye bar kwa vyombo vya habari

Siyo siri kwamba mazoezi kwenye bar kwa waandishi wa habari ni maarufu zaidi kati ya wavulana kuliko miongoni mwa wasichana. Hata hivyo, nusu nzuri ya ubinadamu haitumii mbinu rahisi na maarufu sana: ukweli ni kwamba mazoezi hayo hayatofautiana tu katika asili yao, bali pia kwa kuwa hutoa matokeo mazuri sana na ya haraka.

Kuzunguka kwa vyombo vya habari kwenye bar ya usawa: wapi kujifunza?

Ikiwa utaangalia dirisha, basi uwezekano mkubwa, utapata bar moja kwa moja kwenye yadi yako. Hata hivyo, wasichana wengi huonekana wasiwasi, kwa sababu kuna watu wengi kote, na waandishi wa habari wasiofundishwa hawataruhusu kufanya mazoezi ya haki na ya haki mara moja! Sitaki kusikia mshtuko wa wapita-au kwa ushauri kutoka kwa amateurs.

Ikiwa nyumbani huna ukuta wa Kiswidi, au bar ya usawa, na kwa ajili ya hii pekee hutaki kuangalia mazoezi kwa muda mrefu, kutoa mstari, na hata urefu wa kulia, pato ni rahisi: weka saa ya saa ya saa 5.40 na uendelee kwenye bar katika jarida hadi wote jiji amelala! Kwa wakati huu, una bar ya usawa na baa - programu ya mafunzo ya vyombo vya habari itakuwa kamili!

Ikiwa wewe ni kivuli kilichoaminika na hauwezi kufanya chochote mapema asubuhi, lakini huwezi kuvuka kizuizi cha kisaikolojia na uende kwenye bar ya usawa katika mchana mchana, huwezi, kwa upande wako ni mantiki zaidi kununua kipanda kwa nyumba yako. Ni gharama kuhusu $ 70-100.

Hata hivyo, bado ni muhimu sana kutumika kwenye mafunzo katika yadi - kwa kawaida kuna bar usawa na baa, ambayo inakuwezesha kuiga mazoezi ya vyombo vya habari zaidi ya moja ya msalaba wa nyumbani.

Mafunzo ya vyombo vya habari kwenye bar ya usawa

Mara nyingi wasichana wanafikiri kuwa kusukuma kwa vyombo vya habari kwenye bar kwao lazima iwe tofauti kabisa, sio sawa na kwa wanaume. Hii ni msimamo usiofaa: msichana anazuiliwa tu na mafunzo ya bidii sana kwa misuli ya tumbo ya oblique, kwa sababu wakati wa pumped, kiuno mbele kinaongezeka.

1. Mafunzo yoyote yanapaswa kuanza na joto-up. Kuruka kwa kukanda kamba au kutembea kunafaa, kwa mfano. Ni muhimu kwamba makundi kadhaa ya misuli yanahusika mara moja, na mwili umeandaliwa kwa shughuli za kimwili.
2. Zoezi la kwanza kwenye bar - daima humo. Mpaka wewe ujue, itakuwa vigumu kwako kufanya mapumziko. Jaribu kunyongwa na mtego wa moja kwa moja, reverse na pamoja. Kwa njia, hii ni mafunzo bora ya misuli ya kifua.
3. Kwa misuli ya oblique ya tumbo, zoezi "zinageuka" zinafaa. Kukubali msimamo wa vikao vya kawaida, na kisha mzunguko wa mwili kwa moja kwa moja, na kisha upande mwingine. Zoezi hili ni muhimu hasa kwa wale wanaosumbuliwa na "masikio" pande zao.
4. Hatua inayofuata, ambayo tayari hutumia misuli ya waandishi wa habari - hii inazunguka. Zaidi unaweza kuzungumza, ni bora zaidi. Lakini hata mafunzo na amplitude ndogo yatatoa matokeo yake tayari: hii ni treni faini vyombo vya habari vya chini. Je! Seti 3 za swings 5, kisha ongeza idadi.
5. Ufanisi zaidi ni kona ya zoezi kwa vyombo vya habari . Kwanza, bwana toleo rahisi: bend miguu katika magoti na kuvuta yao kwa kiwango cha kifua, exhaling katika hatua ya juu na kupumua katika chini kabisa. Zoezi hili linahusisha vyombo vyote vya habari, na mapaja, na vifungo. Fanya angalau marudio 5 na mbinu 3.
6. Kona ya kikao ni kuinua miguu ya moja kwa moja kutoka kwenye nafasi ya vis. Fanya angalau marudio 5 na mbinu 3.
7. Kwa misuli ya waandishi wa habari, kutoka kwa nafasi ya visus, kuinua miguu iliyopigwa, kuweka mguu wa kulia upande wa kuume, na mguu wa kushoto upande wa kushoto. Fanya angalau marudio 5 na mbinu 3 za kila mguu.

Mazoezi kwenye bar kwa vyombo vya habari yanafaa kwa Kompyuta, na kwa wale ambao wana mafunzo ya michezo. Bila shaka, kama ulikuwa ukifanya mapema, shida itapewa kwako rahisi zaidi.