Wale ambao hawajui movie, maelekezo ya kupikia na ushiriki wa nafaka hii itasaidia kuchunguza faida zake zote. Tabia bora ya ladha ya bidhaa, mali yake ya kuvutia ya lishe na uchangamano katika kupikia ni msukumo bora kwa matumizi ya mara kwa mara ya filamu.
Kino - nafaka hii ni nini, jinsi ya kupika?
Kuelewa jinsi ya kupika movie, mpishi yeyote ataweza kupanua mlo wa kila siku au wa sherehe, kuongeza viashiria vya ubora na thamani ya lishe.
- Mbegu zinaweza kutofautiana na rangi na mara nyingi zimefunikwa na shell kali, ambayo unaweza kuondokana na kusafisha kabisa bidhaa katika maji safi au, kwa hakika, kutembea kwa saa kadhaa.
- Groats hauhitaji kupikia kwa muda mrefu na itakuwa tayari kwa dakika 15.
- Chakula kutoka kwenye filamu inaweza kuwa lakoni, kupikwa kwa njia ya sahani za upande rahisi au iliyosafishwa zaidi, ambapo croup ya kuchemsha hufanya kama moja ya vipengele vingi.
Jinsi ya kupika movie kwa ajili ya kupamba?
Kichocheo hiki cha jinsi ya kupika kinoa kwa kufungua kamba kwa ajili ya nyama, samaki au mboga mboga na nyingine. Kama msingi wa kioevu, unaweza kutumia tu maji, mboga au mchuzi wa nyama. Mto tayari wa kuchemsha unaweza kujaza tu kipande cha siagi au kaanga ndani yake vitunguu kidogo na vitunguu, na kuongeza wiki.
Viungo:
- kinoa - kioo 1;
- maji au mchuzi - vikombe 2;
- mafuta - 1 tbsp. kijiko;
- vitunguu - meno 2;
- vitunguu - kipande 1;
- chumvi, mimea.
Maandalizi
- Kikinoa imeosha kabisa, kisha akamwaga sehemu ya maji safi, podsalivayut na kupika kwa dakika 15 chini ya kifuniko.
- On vitunguu vya kaanga na vitunguu mpaka uwazi, ugeuke kaanga pamoja na mboga iliyokatwa kwenye rump ya kuchemsha.
- Koroa kupamba kutoka kinoa, kumruhusu brew kwa dakika chache.
Jinsi ya kupika uji kutoka kwenye filamu?
Ni rahisi na rahisi kujiandaa kinoa kwa ajili ya kifungua kinywa, na kuongeza nafaka iliyoandaliwa na maziwa au maji kwa kiwango cha kulia na kuchemsha hadi ladha iliyosababishwa na ya zabuni. Milo iliyo tayari hupandwa na berries safi, vipande vya matunda, matunda kavu au karanga. Unaweza kutengeneza chakula na sukari na asali.
Viungo:
- kinoa - kioo 1;
- maziwa - glasi 3;
- mafuta - 1 tbsp. kijiko;
- asali au sukari, karanga, zabibu.
Maandalizi
- Osha kinoa, pawn katika sufuria na maziwa na kupika mpaka laini, kuchochea.
- Panga uji ili kuonja na sukari au asali, kuongeza karanga zilizochwa, zabibu za mvuke.
- Ujijiji tayari kutoka kwenye filamu kwenye maziwa ni nzuri katika fomu ya moto au ya joto.
Kinoa na mboga - mapishi
Msaada wa kuomba katika kupikia maelekezo ya ladha na yenye manufaa ya kupikia nafaka na kila aina ya mboga mboga ambazo zinaweza kutumiwa kwenye mafuta kwenye sufuria hadi laini, zimeoka katika tanuri au zimehifadhiwa tu hadi zimepikwa katika maji au mchuzi. Matokeo yake ni ya kupendeza yenye kupendeza au sahani ya kawaida yenyewe.
Viungo:
- kinoa - kioo 1;
- maji au mchuzi - vikombe 2;
- Zucchini au eggplants - 2 pcs.;
- karoti na vitunguu - 1 pc.;
- mapumziko ya celery - 2 pcs;;
- vitunguu - meno 2;
- mafuta ya mafuta - 50 ml;
- chumvi, pilipili, mimea, mimea.
Maandalizi
- Jaza movie na maji, uongeze chumvi na uikate chini ya kifuniko kwa dakika 15.
- Kaanga vitunguu na karoti.
- Weka zukchini, celery, kaanga dakika 10.
- Nyama mzabibu wa mboga, ongeza vitunguu, joto kwa dakika.
- Changanya kinoa ya kuchemshwa na mboga, joto hadi dakika 2 na utumie.
Supu na kinoa - mapishi
Watakusaidia kujua jinsi ya kupika kino kwenye mapishi ya kwanza, kwa kupikia supu ladha na ushiriki wa nafaka hii. Sawa yenye matajiri inawezekana kwenye mchuzi wa nyama, hata hivyo ikiwa unataka kupata toleo la mazao au la mboga la chakula, unapaswa kutumia mapendekezo hapa chini.
Viungo:
- kinoa - 100 g;
- maji au mboga ya mboga - lita 1.7;
- nyanya - pcs 4-5;;
- karoti na vitunguu - 1 pc.;
- viazi - pcs 3;
- mizizi ya celery - pcs ¼;
- vitunguu - meno 2;
- parsley - 2/3 ya boriti;
- mafuta ya mafuta - 50 ml;
- chumvi, pilipili.
Maandalizi
- Kinoa iliosha, imimina kwa muda wa nusu saa na maji ya moto, ambayo baada ya hayo ilimwagizwa na kuruhusiwa kukimbia.
- Katika sufuria na maji ya kuchemsha, chagua rump na cubes za viazi, kupika kwa muda wa dakika 15.
- Fira vitunguu, karoti na celery kwa dakika 8.
- Ongeza nyanya zilizopigwa na zilizokatwa, piga kwa dakika 5, pitia kwenye sufuria.
- Supu ya msimu na kino kwa ladha, kupika kwa dakika 10.
- Kuvuta parsley iliyokatwa na vitunguu, na moto mkali wakati unapotumiwa na mchanganyiko.
Saladi ya joto na mdalasini
Watakuwezesha kutumia filamu bora katika kupikia, mapishi kwa ajili ya kuandaa aina zote za saladi, ambazo nyingi hutumiwa joto. Toleo moja la vitafunio hivi litawasilishwa baadaye. Utungaji uliopendekezwa unaruhusiwa kutofautiana na kupenda kwako, na kuongeza viungo vipya au majira.
Viungo:
- kinoa - kioo 1;
- maji - vikombe 2;
- nyanya - pcs 3;
- avocados - kipande 1;
- mizaituni au mizeituni - kulawa;
- divai, basil na vitunguu ya kijani - kulawa;
- juisi ya limao - 1 tbsp. kijiko;
- mafuta ya mafuta - 50 ml;
- chumvi, pilipili.
Maandalizi
- Mimina rump iliyotiwa na maji na upika chini ya kifuniko kwa muda wa dakika 15.
- Utakasa, uondoe jiwe na ukikatwe kwenye cubes ya avocado, nyanya zilizopikwa, mizaituni na mimea safi.
- Kuchanganya mboga katika bakuli, kuongeza kinoa ya joto, kuvaa kutoka juisi ya limao na mafuta, kufurahia ladha.
- Koroga saladi kutoka kwenye filamu na utumie mpaka joto.
Kikinoa na uyoga
Mzuri sana inafanana na maji ya kuchemsha kwenye movie ya maji na uyoga kwenye mchuzi mzuri , ikiwa unawapika katika pua moja na hutumikia kama kivuli. Hata hivyo, hata bila mchuzi, sahani itaonekana kuwa ya kitamu, yenye kunukia na yenye lishe, hasa wakati wa kutumia wenyeji wa msitu, safi au waliohifadhiwa.
Viungo:
- kinoa - kioo 1;
- maji - vikombe 2;
- uyoga - 400 g;
- vitunguu - meno 4;
- thyme - 0.5 tsp;
- Parmesan - 2-3 tbsp. vijiko;
- chumvi, pilipili, mafuta.
Maandalizi
- Filamu iliyochafuliwa maji na kupikwa chini ya kifuniko kwa muda wa dakika 15.
- Katika uyoga wa mafuta ya kaanga, chumvi, pilipili kwa ladha, na pia kuongeza vitunguu na vitunguu.
- Uhamishie kwenye mazao ya uyoga uyoga wa kuchemsha, ugeupe kwa dakika na umtumie, ukitengenezea na jibini iliyokatwa.
Kikinoa - na mapishi ya kuku
Zaidi ya lishe na muhimu ni movie, ambayo maelekezo ya kupikia yanaongezewa na kuku. Usiweze kuwa katika muundo wa sahani itakuwa kila aina ya mboga mboga ambayo itafanya safu ya kuku kavu zaidi ya juisi na itaongezea maelezo ya ziada ya ladha. Wakati wa kupikia nafaka, unaweza kutumia maji na mchuzi.
Viungo:
- kinoa - kioo 1;
- maji - vikombe 2;
- nyanya ya kuku - 500 g;
- vitunguu - meno 1-2;
- zukini, pilipili tamu na vitunguu - 1 pc.;
- mafuta - 5 tbsp. vijiko;
- chumvi, pilipili, mimea, mimea.
Maandalizi
- Chemsha shingo kwa maji kwa dakika 15.
- Katika mafuta kaanga nyama iliyochelewa kidogo.
- Ongeza vitunguu, na baada ya dakika 10 zucchini na pilipili, kaanga hadi viungo vyote viko tayari.
- Tuma yaliyomo ya sufuria ya kukata kwa movie, kuongeza parsley, vitunguu, msimu.
- Furahisha movie na kuku kwa dakika na kuitumikia.
Cutlets kutoka sinema
Kujifunza njia za kufanya mafilimu, maelekezo yanaweza kupatikana zaidi zisizotarajiwa. Toleo moja ni teknolojia ya kufanya vipandikizi kutoka kwenye nafaka , ambayo itakuwa mbadala kwa vitu vya kawaida wakati wa kufunga au kwenye orodha ya mboga. Kwa kiasi cha protini, chakula si cha chini kwa asili.
Viungo:
- kinoa - 150 g;
- maji - 300ml;
- uyoga - 150 g;
- unga - 30 g;
- vitunguu - kipande 1;
- mafuta ya mafuta - 50 ml;
- Parmesan (hiari) - 30 g;
- Chumvi, pilipili, azohika kwa nyanya kwa kufungua.
Maandalizi
- Chemsha filamu iliyoosha katika maji.
- Slice kidogo kama uyoga iwezekanavyo na kaanga na kuongeza ya vitunguu katika mafuta.
- Changanya rump tayari na uyoga, kuongeza unga na hiari jibini.
- Wao huunda vipande vya rangi, huwavunja katika mafuta ya moto, hutumikia na adjika.
Kikinoa na mapishi ya dagaa - mapishi
Mapishi zifuatazo zitakusaidia kujifunza jinsi ya kupika movie na dagaa. Matokeo ya utekelezaji wa teknolojia rahisi utakuwa sahani ya mtindo wa mgahawa, sifa ambazo zitatimiza maswali mazuri zaidi ya wachuuzi na mazoga. Mbali na dagaa, supu ya samaki itahitaji kupikwa mapema.
Viungo:
- kinoa - kioo 1;
- samaki mchuzi - glasi 2-2,5;
- Dagaa - 250 g;
- Asparagus ya kijani - 60 g;
- sala ya cress, tarragon na parsley - kulahia;
- mafuta ya mafuta - 50 ml;
- chumvi, pilipili, viungo.
Maandalizi
- Katika asparagus ya kaanga ya mafuta.
- Wanaweka rump na sehemu ya mchuzi, kutoa wakati kila unyevu kunyonya.
- Nyarisha sahani na tarragon, parsley, chumvi, pilipili, viungo.
- Panya dagaa tofauti kwa dakika kadhaa, msimu wa kulawa.
- Katika sahani kuweka movie kumaliza na asparagus, dagaa na cress saladi.
Saladi na kinoa - mapishi
Kuandaa tu, na huwa ni ladha ya ajabu na nzuri ya kuladha saladi ya kinoa na shrimp , ikiwa unafanya hivyo, unazingatia maagizo hapa chini. Ikiwa kuchanganya karoti ghafi katika muundo, haiwezi kuongezwa au kupunguzwa kabla ya nusu tayari katika sufuria ya mafuta ya mafuta.
Viungo:
- kinoa - glasi 0.5;
- maji - kioo 1;
- tango, pilipili tamu na karoti - 1 pc.;
- Shrimp - 400 g;
- vitunguu ya kijani na parsley - kikundi 1;
- chokaa - vipande 2;
- mafuta - 1 tbsp. kijiko;
- sukari - 2 tsp.
- mchuzi wa samaki - kijiko 1;
- Salt na flakes ya pilipili - kwenye pinch.
Maandalizi
- Chemsha tofauti katika maji mpaka kupikwa na shrimp tayari.
- Kata ndani ya matango ya cubes au majani, karoti na pilipili.
- Changanya kinoa, shrimp na mboga, kuongeza wiki.
- Kuchanganya mafuta katika bakuli, mchuzi wa samaki, juisi ya chokaa, chumvi, pilipili na sukari, pamoja na mchanganyiko wa lettuki, changanya.
Tabule na kinoa - mapishi
Wafuasi wa chakula cha afya watavutiwa na sahani na kinoa, mapishi ambayo yana viungo na mboga muhimu. Moja ni tabula yenye croup ya kuchemsha , ambayo huongezwa au kuoka katika pilipili ya tanuri, nyanya, matango, mboga nyingi za harufu nzuri na kila aina ya viungo.
Viungo:
- kinoa - kioo 1;
- maji - vikombe 2;
- pilipili tamu ya njano na nyekundu - pcs 0.5;
- Nyanya na tango safi - 1 pc .;
- vitunguu nyekundu - vipindi 0.5.;
- kipande cha limao - ¼;
- nyanya kavu - 25 g;
- mafuta ya mzeituni - 100 ml;
- supu, parsley na coriander - 1/3 ya boriti;
- chumvi, pilipili, viungo.
Maandalizi
- Pilipili safi au ya kupikia, vitunguu, matango na nyanya hukatwa kwenye cubes.
- Chemsha hadi kupikwa kwenye kinoa iliyoosha, iliyochanganywa na mboga na nyanya kavu.
- Ongeza vidogo, kuvaa kutoka juisi ya limao na siagi, iliyohifadhiwa na chumvi, viungo vya ardhi na pilipili.
- Futa tabula na utumie.
Jinsi ya kupika movie katika multivariate?
Kuandaa kinoa na mboga mboga katika multivark. Ikiwa unataka, kwa ladha kali zaidi, mchanganyiko wa mboga unaweza kwanza kuangazwa kwenye mafuta ya mboga, ikiwa ni pamoja na mpango wa "Zharka" au "Baking" kwa dakika 10-15. Aidha, inaruhusiwa kutofautiana muundo wa viungo, na kuongeza vitu vipya au kuzibadilisha na zilizopendekezwa.
Viungo:
- kinoa - kioo 1;
- maji - vikombe 2;
- karoti - vipande 2;
- maharagwe ya kijani na mbaazi ya kijani - 100 g;
- vitunguu - meno 1-2;
- pilipili tamu na zucchini - pcs 0.5;
- chumvi, pilipili, mafuta, wiki, msimu.
Maandalizi
- Mimina mafuta ndani ya bakuli, panda mboga zilizo tayari na zilizokatwa.
- Ongeza rump iliyoosha vizuri, maji na ugeuke kwenye "Kasha" au "Mchele" mode.