Jinsi ya kupoteza uzito ndani ya tumbo?

Kuondoa centimita nyingi katika tumbo si rahisi, lakini ikiwa unakabiliwa na kazi na kazi, kwa kuzingatia sheria zote, basi tumbo la gorofa halitakuwa ndoto, bali ni kweli. Ni muhimu kuelewa jinsi ya kupoteza uzito katika eneo la tumbo na kiuno, kwa sababu tu kuzingatia kanuni za msingi katika lishe, zoezi na mbinu nyingine zinaweza kufikia matokeo. Ni muhimu kusema kwamba miujiza ya madawa ya kulevya na dawa nyingine zinazotangaza hazi salama na huhitaji kuwahesabu kwa kupoteza uzito.

Nini unahitaji kula ili kupoteza uzito ndani ya tumbo?

Ni juu ya chakula kwamba mchakato wa kupoteza uzito unategemea kwa kiwango kikubwa, hivyo huwezi kufanya bila marekebisho ya friji na upyaji wa chakula chako. Kwa mfano, ni muhimu kuepuka kutumia mafuta, kuchoma, tamu, kuoka, kuvuta, chakula cha haraka na bidhaa za kumaliza. Chakula hiki hicho kina juu ya kalori na huharibu takwimu. Kuna vidokezo kadhaa, bila kujali ambayo huwezi kupoteza uzito katika tumbo na pande:

1. Kutoa upendeleo kwa lishe ya sehemu, yaani, unapaswa kula kila masaa 3-4. Kwa sababu hii, itawezekana kudumisha kimetaboliki nzuri na digestion ya kawaida, pamoja na kuondokana na njaa.
2. Kula sana kwamba kuongezeka kutoka meza, kulikuwa na hisia kidogo ya njaa, hatua nzima ni kwamba hisia ya kueneza inakuja baada ya muda fulani.
3. Anza siku yako na glasi ya maji ya joto, na pia kunywe maji kwa nusu saa kabla ya kula. Hii siyo muhimu tu kwa utendaji mzuri wa tumbo, lakini pia kwa kupunguza kiasi cha chakula kilicholiwa.
4. Msingi wa chakula lazima iwe mboga mboga na matunda, pamoja na bidhaa za protini za chini. Kwa ajili ya kifungua kinywa, suluhisho bora ni wanga tata, kwa mfano uji. Shukrani kwa hili, unaweza kusahau njaa kwa muda mrefu na kupata nishati muhimu kwa siku.
5. Kufuta chumvi, pamoja na viungo mbalimbali vinavyosababisha hamu ya kula .
6. Ni muhimu sio kuchagua tu chakula cha afya, bali pia kuwaandaa kwa usahihi. Kwa lengo hili ni bora kutoa upendeleo wa kuzima, kupika na kuoka.
7. Weka usawa wa maji katika mwili na kunywa angalau lita 1.5 za kioevu.

Jinsi ya kupoteza uzito ndani ya tumbo - zoezi

Ili kugawa mafuta ya mwili, unahitaji kuongeza matumizi ya kalori, kwa hili, kufikiria kitu bora zaidi kuliko michezo haiwezekani. Kuna kanuni kadhaa za msingi zinazopaswa kuchukuliwa kwa ajili ya kuundwa kwa mafunzo:

1. Misuli ndani ya tumbo ina uwezo wa kupona haraka, hivyo unaweza kufanya kila siku. Ni muhimu kwamba mafunzo hayafanyika mara tatu kwa wiki.
2. Ni muhimu kuongeza hatua kwa hatua mzigo na kufanya hivyo kwa kutumia uzito wa ziada au kuongeza idadi ya kurudia.
3. Anza kikao kwa kuchochea misuli ili kuwaandaa kwa zoezi kubwa. Ili kumaliza mafunzo ni hitch, kwa kutumia kwa kunyoosha hii.
4. Huwezi kufanya hivyo chini ya saa baada ya kula. Vinginevyo, kutakuwa na hisia ya usumbufu.
5. Tumia mazoezi ya kufanya kazi ya misuli ya chini, ya juu na ya juu. Na kurudia kila zoezi kwa njia tatu, kufanya mara 20-30. Tumia aina tofauti za mteremko, twists, zamu, nk.

Jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo nyumbani - matibabu ya uzuri

Ili kuboresha matokeo ambayo hutoa lishe bora na michezo, inashauriwa kuzingatia taratibu za vipodozi na, muhimu zaidi, zinaweza kufanywa nyumbani. Maarufu zaidi ni wraps mbalimbali, kwa mfano, kulingana na kelp, asali, kahawa, udongo, nk. Kutafuta kile kinachoweza kufanywa kupoteza tumbo, ni muhimu kupendekeza kuzingatia aina tofauti za massage na mbinu za kupumua ambazo hufanya misuli kufanya kazi kwa njia isiyo ya kawaida.